Ngakau heihei: pūngoi, painga, kino

Ko nga hua o tautohe roa-paru tīmata. Ratou hoariri tautohe e taea ki te whakaemi mata, mēkuri, cadmium me ētahi atu konganuku taimaha e pēhia ngā hauora tangata ratou. Heoi, kaitautoko o ngā huarahi tunu kai ngāwari tautohe e taua e-hua i roto i huaora me ngā matūkai e he kore i roto i tetahi o te kai o te kararehe.

ngakau heihei: pūngoi

Na roto i te-hua ngā puku, ngakau, ate, pūkahukahu, roro, whatukuhu, arero, taringa me hiku. enei wāhanga katoa o te kararehe kua he reka motuhake, rerekē i te tapahia, Heoi e maha ratou whakamahia i roto i te maha rihi. Te nuinga tupu aroha o te kai, ko te heihei, me ona whekau. Mohio rite te ngakau heihei tino reka, e he ihirangi pūngoi rawa iti, e taea ana ki te whakamahi i ratou ara i roto i te kai kai. Heihei kai ko te whakakorekore ko te ngako-iti, me te pūngao uara reira ä noa iti. Hoki tenei take, rihi o paru i whakamahi whānui i roto i te kīhini kai. Hei tauira, whakaritea ki te heihei maoa (204 kcal), pūngoi he nui raro ngakau heihei (tinei) me moni ki 158,9 anake kcal.

Ngaahi Fakakaukau rihi o paru

He puka iti ngakau heihei, na tetahi rihi e tapiritia ratou ki te katoa. Ka taea te kohuatia ratou, parai, tunu hupa, tīmata me te pai rihi matua. Ko te tino whai hua - tatao ngakau heihei, e he nui iti caloric atu parai. Whakapaia te rihi reka o te hua taua ko te putunga. Ki te mahi i tenei ka hiahia koe te pauna o ngakau heihei, 100 karamu o te tīhi kuoro, riki tapatapahi, he rōkara o karika, 3 punetēpu o te kirīmi kawa me otaota. I roto i te te hinu putirā tika ki te kōrori aniana tae noa ki parauri koura, ka tāpiri i te ngakau raw. Next, Me koe ki te hanga i te kakahu ki te tīhi, otaota, me te kirīmi kawa. Tāpiri mea kakara ki te pangia e. Kia whano ngakau, tunu mo ratou, i te Gulf o kirīmi kawa, me te tiihi ranu.

Ko te pānga o ētahi atu hua i runga i te ihirangi pūngoi o kai

Ki te ngā koe i roto i tou kai kai kai, e whakarongo ki ētahi atu kai e kua whakamahia i roto i te rihi. Ko te aroaro o tāpiritanga no rapae e pā i te ngakau heihei (koromamao). ka whakawhirinaki rihi pūngoi i runga i ngā ranu me kakara honoa ki te tukanga tunu. Me'akai tohutohu ki te pau iti tāpiritanga fatty noa kahore ratou ranei. Hei tauira, 100 karamu o te tino iti kirīmi ngako (10%) kei 115 kcal me te uara pūngao o te 20% kirīmi, 25%, me te 30% te whakaatu i o 210, 284 me te 340 kcal. I roto i toru o te tino tiihi iti-pūngoi ngā na spalmino (61 kcal), tīhi ma (100 kcal) me te ngako kōwhai (260 kcal). Tei runga i te hua o Calories ia 100 karamu, tiihi taea te whakaritea momo whiriwhiri i roto i te raupapa e whai ake nei: Lambert (377 kcal), Roquefort (369 kcal), pāmehana 45% ngako (389 kcal), tera (392 kcal), Emmentaler 45% (420 kcal). Caloric tīhi Tatimana, i te mea te nuinga noa i roto i te tunu kai, he 352 kcal ia 100 karamu. I te tono e taea te waho i tetahi tāpiritanga kai, me te horoa te hinu putirā anake.

Hua mo te tinana o ngakau heihei

Ki te whakamahi koe i te maha o ngā wā i te wiki, ngakau heihei, ka kia whakaiti koutou tina pūngoi. Kaua e wareware e tenei hua he pānga painga i runga i te tinana kia rite ki te katoa. Ko te kupu, kei ngakau heihei huaora B1, B2, B6, PP, me pera me etahi āhuatanga whai hua ūkuikui, rino, konutea, parahi, chromium me te konukurahina. Ko te kupu, e kore e tauturu i te ngakau heihei anake i roto i te whawhai ki taimaha i te taikaha, engari ano hoki ki te whakaki i te tinana ki te ngaro huānga whai hua.