Nohopuku ra i runga i te wai. nohopuku Daily rite ki te ture

Te tangata ngana e hiahia ana ahau ki te whakapono i roto i te mau semeio. Hei tauira, i roto i te tiketike-tere mate taimaha i muri i te opue. Ko tētahi o nga tikanga rongonui - nohopuku i runga i te wai ra. E te āwhina ratou? Ehara i te katoa, me te kore tonu. I roto i te meka, te ra i runga i te wai - ko te nohopuku ia tenei. aparau i tatou pehea whai hua e taea e te reira.

Ko te āwhata o te kino

Ko te tikanga he taua mehua tuwhena rite ra nohopuku i runga i te wai, haere he tangata ki te kite i te ahua nightmarish i runga i te pauna. Tikanga, puta tenei i muri i te kai wāhanga o te raupapa "e kore e tetahi mea whakakahore." Mutu ki te ra nohopuku ko te tikanga pouri. Taumaha utu reira, rawa, ki te inu i te wai kei te he rota, me te ngaro taimaha (atu whakaitiiti) po haere ki te pouaka. He aha hape e whakaaetia i roto i tenei take, me pehea ki te karo ia ratou?

Kāore he hohoro

Tuatahi o te katoa, e kore e mataku i mua o te wā. Ka waiho i te tino taonga kitea i muri noa 2-3 ra i muri i te hakari. He aha te mea ka kitea taua mea ki te aroaro o - noa te hua o te haaputuputuraa o te wai me te feces. Na ra nohopuku i runga i te wai, e kore koe e hiahia ana. Ki te hiahia tino koe ki te aromatawai i te tauine o te kino hohoro atu - inu kefir i 1.5 rita ia ra. e kore te mea pera kaha pūngoi iti, me te whakawhiti i te hakari ki te hemokai. He aha ki te kite i muri ra kefir - ka whai tō taonga āwhiwhiwhi.

Mātakitaki te nui kai

Na whai koe ki te noho tūturu - ki te whakahaere koe ki te kai i te 5,000 Calories anō mo te ahiahi, na te ra rere kore e waiho te reira. A ngaro taimaha i runga i te wai, i roto i tenei take mo a koutou - e kore te kōwhiringa pai. He pai hoki ki te wiki te āwhina kawenga, me te tapahi 500-800 Calories ki te pehea o te pūngao kainga. Nohopuku ra i runga i te wai - kua ite reira, nei pākia kefir aporo ranei ra e kore e hopu.

ture unloading

Me pēhea te ki te ruke i te wai, ki te tino tino hiahia koe? Tuatahi, kia 75-100% neke atu i tou tahua rā te nui o te wai. Tuarua, kia hawhe o te wai inu kohuke kawakore. Tuatoru, ka taea e tetahi maha whakapau nohopuku hoki mate taimaha ra. Reviews mea e he maha tōtika anake te kotahi e rua ranei, tuatahi ra. kia iti te kaipānui maramarama i roto i te whānui ki te ra kotahi i te wiki, a he pai kore i muri, engari i mua i te hakari. Ka meinga "Fresh" mahara o te mauiui huarahi atu kawenga ki te kōwhiringa o rihi i runga i te hararei.

Mahi - me

ra nohopuku i runga i te wai e taea te ngā i te mahi tinana. Ko te tikanga homai reira he pānga korerotia o mate taimaha, te nuinga e tika ana ki te sweating. Engari kia kawenga kaha nui, e ko, e hiahia ana koe ki te whiriwhiri rānei haere omaoma ranei. kaha tinana iti ki te āwhina i te whakaiti i te āta pūkoro meinga e te hemokai. I te wa ano ka tahuna ake kaha te ngako, ki te hoatu e koe tou tinana mahi kori tinana.

Te aha e waiho reira mahana?

Ko te wai inu koe kia waiho hei pāmahana whakamarie mo te kopu. Kaua e whakapono e wai matao e ngaro koe taimaha tere. Ko te rerekētanga i roto i te pūngao - kaupae atu hihiri, me te puku e taea meinga whara. Kia tupato. A e kore e wareware - kia kawakore wai kohuke. Na i reira he kore e taupatupatu i roto i te po. Kia haere a ki muri te ra e kore mua atu i te 7.00.

E tomo te ra nohopuku i runga i te wai kia āta, arā i muri i kefir aporo ranei ra. E kore e taea te mahi e koe i tenei i muri i tonu kai. Na e hiahia ana koe ki te haere, rawa, me te awhina o reo, e kore te pūmua anake (kore ki te kai tīhi ranei te ra i muri i te wai).