Oat parani: te painga me raru e. Ko te āhuatanga rerekē o ngā hua tikanga

parani oat, painga me te kino i te mea inaianei tetahi o nga kaupapa tino tautohetohe i roto i me'akai, tae noa tata nei whakamahia anake rite kai mō kararehe tara ā. Otiia, kua kï maha rangahau ratou āhuatanga painga ka whakaaetia ki te titiro i te parani tino rerekē titiro.

Ko te painga matua o tenei hua ohie ko te ihirangi tiketike i roto i te reira o te muka kai. Ratou te nuinga kawenga mo te ture o te mahi wahi gastrointestinal, arotautanga o te microflora o te kopirua, te āwhina ki te whakaiti taimaha, kia whakakahoretia atu o cholesterol i te taikaha me te ngā tāoke, ara tukua ki a koutou haerenga taumata huka toto!

Korero o oat parani, painga me raru e e e te whakaaro, i te tuatahi kia tuhia te reira ratou whai wāhitanga i roto i te tukanga o te purenga whēkau. E nekehia atu e te tikanga o muka cellulose, e hanga he hua parani mahuinga ia mo te kōroke initareti e o feces me ngā hua pūkoro. I tua atu, no te mea o te kounga whakamakanga te taiepa intestinal he nui iti whakapā ki mōrearea matū carcinogenic, i te whakaiti i te tūponotanga o te whakawhanake i te mate pukupuku.

Noatia, Kei te hanga ano te meinga e auau o te wahi intestinal ārai o taua ari kino rite te pukupuku.

I tua atu ki te katoa kua mea e, oat parani, nga painga me te kino o e tenei ra ko te kaupapa o to tatou whakahaere, āwhina ki te ārai goiter: i muri katoa i te wahi nui o to ratou ihirangi i roto i te huaora B, hanga ratou he tupuranga whenua pai mō te huakita intestinal painga.

A, no te kitea ki te houku parani nui nui haere i roto i te pukapuka, me te meinga te mana'o o te makona. Ko Ko te aha ratou pera maha whakamahia i roto i te whawhai ki taimaha i te taikaha.

He pai hoki te ngakau, me te toto oko ano hoki tenei hua mīharo. I roto i ngā, kei te maha tohutohu reira rite te tikanga mo te ārai o te atherosclerosis.

A tae noa hoki te iwi e mate ana i te mate huka, kai oat parani ka kia tino whai hua, no te mea ki te awhina o auau absorption muka warowaihā i roto i te whēkau pōturi iho tino. Ka rite ki hoki huaora E me te waikawa ngako (omega-3 me te omega-6), e te hunga hoki wāhanga nui o te hua, ko ratou he tokoni ta'ehanotatau ki mau tonu te tane me te hauora takoto wahine.

Na, tatou kua matau he aha kia kai koe oat parani. Hua me raru e o te hua tonu ano tetahi o nga kaupapa tino tautohetohe, me maha tohunga whakapono e contraindications motuhake kahore i te katoa i. Heoi, i roto i te wāhanga whakapeka ki whewhe keté, gastritis, enteritis hopuhopu me ētahi atu mate ki te whakamahi i te parani e kore te mea e tika ana. I muri ka iti te mumura, he reira taea ki te tīmata tango tikanga i roto i pota iti.

Heoi, kia mohio koutou e faaite i te ati rahi te kohi nui o parani. "Overdone", ka taea e koe te kino i tou tinana me (ie. A. Huaora me ngā matūkai ka waiho te tinana hohoro kia kore whai ki te whenumi wā) meinga exacerbation o mate gastrointestinal, flatulence, bloating me ara huaora paruparu.

He nui o tohutao, me pehea ki te hanga oat parani. Ka taea e tetahi tāpiri noa ratou ki ētahi atu rihi (hupa, ngā huamata, pata, me te rite. D.), ētahi wā whakamahia rite breading ka tunu hamipeka ranei whakakapi etahi o te paraoa i roto i te taonga tunua he parani. A ka taea e te whakamahi i wehe ratou i te tahi atu te kai i roto i te puka maroke haurangi ranei. Heoi, ki te kai koe i parani maroke, me e maharatia ana e ia e hiahia tino ratou ki te inu i te rota o te wai, te wai atu wai ranei. Ko nga tamariki, tohunga tūtohu hoatu te hupa, te wāhanga matua o te mea parani oat tika. Me pēhea te ki te whakamahi i tenei hua, whakatau katoa mo ia, engari kia mahara reira pota: he pakeke ia ra, ko te toru ki te wha punetēpu rawaka.