Oat pāreti: tikanga o te faaineineraa

kai oat - kai reka me te kai whai hua. Ko te pūtake o ōti pāreti nānā he purapura, he ingoa tetahi hoki totokore konei - oatmeal. Ōti ngā hua totokore, me kei āhuatanga tino e he tino whai hua mo te tinana tangata. Ka taea te rite oatmeal i roto i i te pereti te ara tuku iho, me te i roto i multivarka. A feruri e rua tohutao o te rihi.

Recipe pāreti nānā te waiu (i runga i te paraharaha)

wāhanga e hiahiatia ana:

• te waiu (3.5 kapu);
• tawerewere oat (1.5 kapu);
• huka;
• wōnati ki te reka o;
• rōpere (100 karamu);
• pata (tīpune);
• whakawiri tote;
• aporo (1 wahi).

Ko te hangarau faaineineraa

E mau ki te paraharaha, ringihia te waiu hoki. Hoatu te paraharaha i runga i te ngangau, ka tatari hoki whewhe. I muri kohua tāpiri Hercules tawerewere tote. Tonu whakaoho te koko, me te ka maoa totokore (kia pupuhi reira), tāpiri i te spoonful o te pata. I mua i te taviniraa, tāpiri i te huka pāreti (ranei honi), rōpere, aporo, wōnati. Ko te katoa i tatou ki te tunu i te kai oat reka, taonga i roto i te huaora.

Ko te tohutaka o oatmeal i roto i multivarka

wāhanga e hiahiatia ana:

• oatmeal (2 kapu);
• te tote (hawhe tīpune);
• te honi (ki te pangia e);
• wai (4 kapu).

Ko te hangarau faaineineraa

hinga moe tawerewere i multivarku, whakakiia ki te wai, me te wa ki te tote. Tahuri "pāreti" aratau me te whakaturia te wa hoki e pā ana ki te 20 meneti. Ka rite ki te wā rere atu, takoto i roto i te peihana o oatmeal. Tāpiri honi ranei waiu whātatahia, reira katoa tei runga i tou reka.

āhuatanga tino

pai ai te kohi Daily o pata pā te tupu o te makawe, whao, pā te tae me te huru o te kiri, te whakatairanga i mate taimaha me te whakapai ake nakunaku. he taonga i roto i ngā pūhui matū waro e faaohie i hāpainga o waikawa amino hoki kai oat. Ko reira tino whai hua ki te kai i tenei iwi pāreti e matenui ki te faaohipa. Seeds o ōti - te puna matua o antioxidants. Ka taea e tatou te mea e he whai hua hoki te ārai wā o te mate pukupuku tenei takirimatia te. antioxidants roto i roto i te ōti whakaroa te tukanga hoholo. He whai hua kai oat i te whewhe puku no o te aroaro o te pumuawiti. I roto i te oatmeal Kei te rahi rawaka o huaora no ki ngā rōpū B, A, E, me ngā kohuke. Tenei huinga o huaora he pānga pai i runga i te ngakau, me te pūnaha io. Otiia e kore e tenei tikanga e e kia nui ki te hanga ake mo te hiahia o ia rā i roto i te matūkai tika katoa te pāreti anake.

Contraindications ki te whakamahi o

kia tupato kai pāreti Hercules. Oatmeal, te whakaahuatanga i runga, he pānga painga i runga i te tinana, engari anake i te mea e te kohi āhua. arata'i kohi nui ki te meka e nga tūnga, hei tauira, te absorption o te konupūmā, a na reira e faarahi i te brittleness o nga wheua mamae hoki makawe me whao. Ka taea e pāreti e tetahi o nga take mo te hua koi i roto i te taumata o te huka, ka rite ki ka tunu tāpiri huka me te honi, Me wharewhare ki te hei i runga kaitiaki. Na kia tupato ki te pāreti nānā, kai tika me te tika a reira, a ka ka kawe reira maha painga ki te hauora o koutou.