Omeka-6 - he puna o te pūngao faufaa

Ko tētahi o nga ngā ahua o te wā hou, ko te whawhai ki te ngako, me te cholesterol. Advertising fefeka faafariu ia tatou o te mau fifi, i roto i ngā hautaka, te taua kerēme, me etahi rata tenei tuhinga i tuhituhia. He maha nui o ngā tohutohu kai ki te aukati kai fatty i te kai. Na te taua ranei e hiahia ana tatou ngako katoa?

I roto i te natura, i reira e toru nga momo:

• kukū roto i roto i ngā hua miraka me te kai whero, i whakaaro te rawakore,
• hamanga, pai - i roto i huawhenua me ngā hinu huawhenua,
• hamanga tahi, te pai - i roto i roto i oriwa, me te ika.

E rave rahi o teie mau ngako ranei kino ranei i roto anō Calories, engari e rua o ratou he mahuinga ia mo tatou. e kore e ratou hua e te tinana, a tura'ii te ratou ngaro putanga o tini o nga mate.

kai Development

Ngako e hoki tatou he puna o te pūngao e hanga ake kiriuhi pūtau āhuatanga anga angiangi whekau, me te mahi rite rauemi mo te hanga o eicosanoids. Ēnei pūhui tohatoha pūngao i roto i te tinana, heke i roto i te pēhanga, constrict whakawhānui te lumen o te bronchi, mana pāmahana tinana ranei, me te whakahaere i te tūtohutanga o muka karere.

Ka taea e tatou te whakapai ake hauora koutou e kai ngako e whai wāhi ki te whanaketanga o eicosanoids. Ko enei omega-3 me te omega-6, e rere ki te tinana titau te tetahi toenga. I roto i te pai - kotahi ki te kotahi. Ka rite ki te hua, tāne i roto i te tinana i reira whakatika e rahunga me ngā mate mau. I roto i tenei take, kua tahuri te omega-6 ki te hauora kaipahua mā te whakaputa nui o āpiha inflammatory motuhake. te pehi i ratou i te pūnaha ārai mate, me te whai wāhi ki te whanaketanga o te mate pukupuku, huangō me te rumati.

Omeka-6 fatty acids Kei roto te waikawa kama-linolenic, he matūkai e hiahiatia ana mō te ora. Ko tōna ngaro hanga taea reira mo te hanga o te prostaglandin EІ - eicosanoid, e ārai hoholo, whawhai mate ngakau, mate pukupuku, me te tokomaha atu mau ma'i.

Oku i ai e omega-6 hinu ateate roa - putirā me te witi, paukena, raw purapura putirā, nati paina me pistachios, hēhami purapura. Enei ngako taonga i roto i hua, pāhūhū ngako poaka me te pata. Otiia e kore e rere ki te whakapiki ake i te maha o enei hua i roto i to koutou kai. rōpū nui o te omega-6 i te pēhanga teitei, vasoconstriction, ngoikore wātea i te mate, me te takanga o te mate pukupuku. Whānui i roto US noho i mate Cardiovascular me te mate pukupuku. Life tümanako i roto i tenei whenua, ahakoa te taumata tiketike o tona whanaketanga, he tino iti. Ko te take i te nui o te kai kai ki omega-6.

Omeka-3 Ko te wāhanga o ngā kai tipu, he rota rawa o taua mea i roto i te flaxseed me nati, te waiu o te koati, me te koumiss, me rite i roto i te ngako, me te kai ika hohonu-moana.

kia mahara ia o tatou e pā ana ki tika, me te hauora kai, tae atu ki te raa ia o ngā hua whai hua.

Pānga hauora

I roto i te toenga noa i roto i ngā waikawa ngakongako tinana:

• haerenga i te nui o cholesterol;
• mau tonu te mate;
• tiaki ki te mate pukupuku;
• āwhina ki te mumura, tae atu rumati;
• uaua ki te sclerosis maha;
• whakakore syndrome premenstrual;
• ārai fifi o te mate huka;
• aroturuki i te hauora o te kiri, mahue maeneene reira me rapa;
• whakakore maroke o te kanohi;
• whawhai taumaha.

Hoki hauora, Me matou, me te huawhenua, me te kararehe ngako, engari i roto i te rahinga tika. Te kore ratou, e kore e pūtau o te tinana i te whai wāhi ki te tupu, ki te faaite i ngā mōhiohio, me te hanga.