Pihikete whai hua i paraoa parāone: Ko te tohutao pai

Ko nga hua o te paraoa witi katoa tata whakahuatia ake me te ake pinepine. Te hua, i whiwhi nei te i muri i te purapura witi mira kotahi, rite te ātete ki te kōeke teitei o paraoa, tiakina ana mōrahi matūkai, huaora, ngā kohuke, me te te ahu āhuatanga. paraoa Whole-witi whakapiki i ioio intestinal, mutu te absorption o ngā tukanga cholesterol me te FERMENTATION i roto i te tinana. I te kāinga, kua rite reira i kore anake te taro whai hua, engari ano hoki pihikete, e taea ngāwari whakakapi i te pōhā reka tuku iho.

Ngā pihikete Whole-witi kai totokore

ihirangi pūngoi o tenei kai, ngā wā pihikete iti-pūngoi tata kotahi me te hawhe o raro atu i taua o te rare tuku iho. Tenei Ko tetahi o nga rerekē tunu whai hua, mai rite te te hua pokepoke i te ranunga o te paraoa witi katoa, me te oatmeal, e whai he pānga pai i runga i nga whekau.

rite pihikete totokore Whole-witi te i roto i te taahiraa i te taahiraa raupapa:

1. Tuatahi, he ringa o karepe parboiled, maroke me mongamonga. Na, ko te tukunga tapiritia he punetēpu o te pata me te huka, hinamona, me vanilla (mō ½ h. Koko).
2. Ko te toe kai poka ōti (40 g) me te paraoa katoa-witi (110 g).
3. I 4 punetēpu o kohua wai houra wairewa, ka honoa mai ki te pokepoke.
4. I te iti rawa tāpiri i te punetēpu o tetahi puree hua.
5. Kei te wehea Zameshennoe pokepoke ki te 10 wahi, ka kotahi ringa i whai ahua hua.
6. Tunua ngā pihikete preheated 15 meneti i te 180 nga nekehanga oumu.

Mai i taua he maha o ngā hua i whiwhi 10 wae o te paraoa witi katoa.

pihikete tunu i te paraoa witi katoa ki pata

humarie taea te wehewehea ēnei pihikete rite tunu whai hua. A, no te whakamahia tona faaineineraa te anake paraoa katoa-witi, iti i roto i te ngako me te huka, engari he rota o tenei hua whai hua ano he tiihi.

Otirā pihikete rite totokore Whole-witi te rite e whai ake nei:

1. Ki te whakaranu 200 g o te nonfat pata whiu me 1 hua manu.
2. hinu pata (180 g) e hiahiatia ana ki te ngohe, tāpiri huka (80 g), te punetēpu o te honi, te pekana paura (1 h. pune) me 1 karaka kiri.
3. Tūhono i te wahi pata o te pokepoke ki te pata, tāpiri paraoa pāpapa (200 g).
4. Pokepoke i te paraoa pokepoke, hurihia ki runga ki te tepu, me te tapahia ki te awhina o pakete hua.
5. Tunua pihikete mō te 20 meneti i 175 nga nekehanga.

Hurihia pokepoke pōhā ki te matotoru 5 mm o. Products pai whakaarahia, ka whiwhi nui ngohengohe, me te tino reka.

pihikete oatmeal Whaihua ki te paraoa witi katoa

ngā pihikete iti-pūngoi i tawerewere oat ki te kai paraoa gruboko rite i roto i te raupapa e whai ake nei:

1. I roto i te kotahi ware oatmeal whakauru (nama take 1.5.) Na te paraoa pāpapa karaihe. Ki e tapiritia nga kai maroke te huka (nama take 0.5.), Tunutunu paura me te hinamona (1 tīpune. Te pune).
2. I roto i te tahi atu ranunga peihana miraka pē (60 ml), te ringa o karepe, hua manu, me te 2 punetēpu o te hinu huawhenua.
3. E ngā nga kai maroke ki pokepokea pokepoke hou, me te paku tāpiapia te.
4. ringa Wet e hanga e i hua pokepoke (40 RW.) A whakatakotoria i runga i te pepa tunu.
5. Tunua pihikete i te paraoa parāone ki tawerewere oat 12 meneti i 190 nga nekehanga. Pūngoi kotahi taua hua ko te 50 kcal.

Pihikete totokore Whole-witi whakarehu ki purapura kumine

taea te huaina ēnei pihikete i te kai. Hei te tunu te whakamahi i kai iti-pūngoi, te nui iti o te huka me te kumine kakara. печенье из цельнозерновой муки. Ko te hua ko te pihikete reka, me te hauora totokore katoa-witi.

Ko te tohutaka o te faaineineraa ko e whai ake:

1. Tūhono ki te peihana audio kai maroke katoa hoki pihikete: paraoa pāpapa (220 g), te pekana paura, He timonga o te tote, te huka parauri paura huka ranei reira (50 g), te kumine (½ tīpune.) (1 tīpune.).
2. Tāpiri kai maroke ki te hinu oriwa (70 ml). Whakamahia te marau ki te uru pai ki te whiwhi i te kongakonga.
3. I roto i te peihana motuhake whiua te hua manu ki te waiu (1 tbsp. Pune) ka tāpiri ai ki te toe kai.
4. Na e hiahia ana tatou ki te pokepoke i pokepoke kikī, hurihia ki runga ki te tepu, me te whakamahi i te haea ki te hanga i te hua.
5. Tukua te pepa tunu ki pihikete i roto i te oumu mo te 10 meneti, me te tunu i 200 nekehanga hua.

pihikete tunu totokore Whole-witi ki te tiakarete

Ko te miramira o tenei ohie ki te faaineine i pihikete kei roto i te paraoa pāpapa. Ki te tahuri tenei pōhā whakauru i roto i te monamona e kore anake, engari pai ano hoki.

rite pihikete totokore Whole-witi kei roto i te raupapa e whai ake:

1. Matua mā whakaranu whiu pata ngohengohe (100 g) ki te nui ano o te huka.
2. I muri o meneti te tokorua aia he puranga kahotea te i roto i te kotahi hua manu.
3. I roto i te peihana motuhake uru te kai maroke: paraoa katoa-witi (200 g), te pekana paura (1.5 tīpune.) Tote, me te iti mongamonga tiakarete kawa (100 g).
4. E tapiritia ana te kai maroke ki te ranunga hua-hinu. Pokepoke i te paraoa pokepoke ngohengohe, ka tonoa ki te meneti 15 i roto i te pouaka whakamātao.
5. pōro iti (20 RW.) e hanga e i te paraoa pokepoke e whakanohoia ki runga ki te paepae tunu, ka papatahi ringa.
6. Tunua pihikete i te oumu i mua-wera mō te 20 meneti i 170 nga nekehanga.

tango nga pihikete matao i te paraharaha, a taonga i roto i te ipu hiri mo runga ki e rua wiki.