Poari mo te pēhi - he kaiāwhina tino mo te hanganga o te tinana tino

hiahia katoa tangata ki te whai i te pai, me te pēhi i te tauturu. Poraka i runga i tona kopu i kotahi kukume whakarongo me te whakahau whakaute, me kamo ētahi wā hae. Kia mōhio, Heoi, e te utumu ataahua - ko te nuinga maha te hua o te whakangungu pakeke. Otiia me pehea ki te whakatutuki i te hua taua, ki te kahore te wa i te omaoma i whai nui? Na ka poari koe te pēhi me te torutoru mahi ohie e hiahia ki te kia korerotia nga ra.

Tenei taputapu hākinakina ko tetahi o te tino wātea, me te whānui "simulators", tuarua dumbbells pea anake. I roto i ngā wā Soviet, tutaki te poari mo te press i roto i tata fare katoa, tahi me te arawhata Swedish me mowhiti. Na, kua oti tenei taputapu hākinakina rongonui he maha o ngā rerekētanga whakaritea ki a ratou ritenga e rua tekau tau ki muri, engari tonu te reira ki te kia kotahi o nga oko tino noa mō te hī me ngā pokapū tinana, kia rite ki te pai kia rite ki mo te kāinga.

Mahi i runga i te poari mo te press te pai mahi i roto i te taha ki te mahi mō te ētahi atu rōpū uaua me kē ki rangahau i roto i te tahi atu simulators hākinakina. Ki te kei te mahi koe i te whare, e taea te wehea e rave rahi huarahi ki te poari mō te press ki pana-ups, peke taura me ngā mahi ki te dumbbells. Kia titiro a ki te mahi whai hua tino me whai hua e taea te whakamana te whakamahi i te poari mo te press.

Ko te kawenga i runga i te wahi o runga o te pēhi

Hoki tenei pai pai te aronui pikinga o te tinana , ka whakamahi i te poari piki. Hei te mahi i tēnei mahi e hiahia ana koe ki te whakatika i te poari i te koki whakamarie (faarahi poupou koki te kawenga i runga i te uaua o te wahi o raro o te hope) me takoto ki runga ki a ia hoki, te whiwhi i te waewae here (te tahi mau papa i te kurupae motuhake, i runga i nei e whakaritea nga waewae). Next e hiahia ana koe ka pupuri i ona ringa i muri tona matenga, me te tinana piko whakarunga ki nga waewae whakaritea. Turi i roto i te mahia o tenei mahi, he mea e minaminatia ki te pupuri i te piko iti. Te mahi tenei mahi e hiahia ana koe e rua ranei e toru ngā huinga.

Ko te kawenga i runga i te wahi o raro o te pēhi

Takoto i runga i te poari hoki (whiriwhiri te koki o te tokonga ake te takirihia), me tona tinana ake whakatika, e pupuri ana i ana ringa i roto i te wāhi optimally watea. Na ka timata tatou ki te ara o koutou waewae, me te piko o te turi iti. Na e unu nga turi nui taea ki te matenga. Na āta raro i te waewae ki te tūranga tīmata (ki runga, ki te toronga tonu) ka faahiti i te mahi kotahi tekau ki te rima ngā wā. Me kia mahi i tenei waewae ara i roto i rua-toru huarahi.

Ko te kawenga i runga i te uaua puku lateral

Hoki tenei mahi, e hiahia ana koe ki te tiki i runga i te poari, pera i roto i nga pikinga matarohia o te tinana, engari e kore ko te arotahi ki runga i te pikitanga tika ki te waewae i whakaritea, me te "kowiria" o te tinana. Ki te mahi i tenei, takoto o koutou ringa ki muri i tou matenga, me nga tuke diluted i roto i te ringa e ngana ana ki te pa ki nga turi (whatīanga tika - tona turi maui, me te maui - matau).

kia hoki kia mohio ki te reira e te mahi press poari kia e mahi i runga i te pūtake rā e kore ko te tiai o te tanga ataahua o te puku "poraka". kia Karaehe i runga i tenei taputapu e ngā ki ētahi atu mahi tinana, me te kai tōtika tika. Te kore, koutou tumanako mo te hanganga o te tinana tino noa e taea te kore e whakatikaia, me te pēhi i te poari, hokona he rota o te moni, e kore e waiho anake te reira i te tuhaa tino ataahua o te roto.

Hei karo i tēnei, kia meatia e koutou o ngā āhuatanga ohie te tokorua. Tuatahi, faaohipa ra, i te iti rawa hoki te meneti torutoru te ra. Tuarua, kai tika - te mōrahi ki te aukati i tou kai reka me te paraoa, me i inu ki te mea poroporoaki ki te pia. A mahara: ki te haere He pakari koe ki tou whāinga katoa ra, ka muri o nga marama i te tokorua, e kore e tika maite miharo nga hua, a tino mauruuru!