Poraka taputapu whakangungu: Āhuatanga me arotake

E wehea pai Universal mō te hanga uaua ki te maha momo. I roto ia ratou:

• Poraka taputapu whakangungu;
• he pūrere mana;
• teihana tinana;
• mīhini Smith.

whai āhuatanga ōrite, e hāngai ana ki te fakamatala o ngā rōpū uaua katoa o ratou.

whakamārama poto

I roto i te tikanga ki te mahino te pau o e he simulators taumata-poraka, whakaaro poto nga āhuatanga o te whakaaro paerewa:

1. E te tikanga Pae mo te whanaketanga o te hoki, uma me ringa.
2. I te pae, ka taea e koe te whakawhanake i te whānuitanga o ngā rōpū uaua, i te press, mutu tengi me uarua.
3. Taumanu mo te press arotahi i köurarangi pokohiwi, pakihiwi me te tahi atu uaua.
4. whakangungu Poraka e hāngai ana te whakawhanake ngā rōpū uaua whānui, kua wehea ki te maha momo.

āhuatanga

hangaia te pūrere kaupapa kei te ki te whakangungu i te press pouaka me ringa. āhei te reira ki a koutou te mahi i roto i te katoa o nga rōpū taketake o uaua. Ka taea te hua e rave rahi rerekētanga i te anga poraka. Simulator ki momo kawenga integrated ko atu eu, homai te whai wāhi ki te whakawhanake i te roto wahi. Tikanga, tikanga tenei hoahoa te hoki kaitäkaro ngaio me te hunga e titau ki te riro papatipu tere.

taputapu

arotahi whakangungu Poraka i runga i te whakangungu tinana i te kāinga i te omaoma ranei. tauturu Reception tāuhu ki whakanui i whakaiti i te kawenga ki te kaipara i te tua tango ranei o "panekeke" ranei. Tikanga, Kua hokona enei simulators i roto i te huinga ki te pae mana, i runga i nei e taea e koe te mahi i te press pae.

pūrere pūtake - he anga, ka taea e te tu i te reira ki runga ki te rima rau manokaramu o kawenga. A, no te kōwhiri i te tauira, e hiahia ana koe ki te tango i ki pūkete te oraraa o fakangatangata tautoko te momo o te rauemi. Tenei ka tukua ki te hoko whai hua e kore anake, engari ano hoki simulator haumaru. I pūrere reira e taea te mahi i te rota o mahi e tukua ki a koutou te mahi i roto i tata nga uaua, tīmata ki te uarua, me te pēhi i te whakamutunga, me te tuaiwi waha.

whakangungu Poraka: mahi

Kei raro ko nga tikanga taketake o te whakangungu:

1. A tuatapapa i hoki e te akina poutū. E āwhina ana tēnei ki te whakapiki ake i te uaua i roto i te rōrahi, whakarite ratou āhua me te rahi. whai wāhi hoki i te reira ki te hanganga o te Taparara, Delta, hope, papa, me te puku.
2. aki Whakapae e hāngai te i te whanaketanga o te wahi i roto rawa o te uaua paemanu, me te te hoki me te tuarā.
3. Nga uaua tūāpapa o te kātua taea ki te whakarite hono raro. I roto i te tikanga ki te tika te mahi i roto i te tinana katoa, he mea e tika ana ki te mahi i te noho mahi, me ringa mua, me te piko waewae.
4. Pae i roto i te simulator poraka rere i tou uma pokohiwi ranei. Ēnei akomanga whakarato ha faingamālie ki te whakawhanake i te uaua o te pouaka, hoki, whitiki pokohiwi. Mai i mahi pokohiwi e meatia e noho tu ki huānga dumbbell ranei. Mai i te pēhi pouaka whakamana i runga i te pae motuhake. A, no te whakahohe tenei te te pae dumbbells ranei.
5. werohia tereina Latissimus ki te pouaka, e te meatia e tu e noho ana i runga i te pae ranei. Whakaako i te reira i te tūāwhiorangi katoa o te uaua, engari te nuinga o te kawenga tangohia ake ringa.

waewae whakangungu

I roto i tenei āhuatanga, e taea hoki te whakangungu Poraka te āwhina pai. Hoki te whanaketanga o te uaua gluteal waenganui, te whakamahi i te mōhiohio ki raro. I roto i tenei take, taka te pikaunga ki runga ki te huha roto.

Mahi pēhia waewae, ka taea ki te whakangungu huha me gluteal uaua matatini koe. hanga Mahi reira taea ki te mahi i roto i te āhua me te rōrahi.

squats Elementary whakaputaina ki pauna integrated ranei free. I roto i te whakatinanatanga tuatahi, whakamahia he pūrere motuhake te. I roto i te take tuarua, he dumbbell tāuhu ranei. Haapiiraa ka taea whakawhanake koe nga uaua o te waewae o raro.

mahi ako o nga kuao kau, me shins te i runga i te mīhini e tikanga o te flexion me toronga o nga waewae i roto i te tūranga te maungārongo ki te whakamahi o hanga-i roto i te pauna free ranei. Ko tētahi atu mahi whai hua - waewae hua. whakawhanake te reira i te wahi i waho o te huha me te remu uaua. Kei te whakamana mā te pupuri poraka e taea ai te pikaunga matua i runga i tauira wahi.

Rerekē ki ngātahi taimaha

Ko te parau tumu o te mahi o tenei pūrere ko ki te pupuri i te kawenga ki te hononga motuhake momo mōkihi. I roto i te mahi kua oho ratou ake ranei iho e te tikanga o rakau aratohu taura ranei. Hoki kawenga taui nui ki te neke i te kohao ki te tūranga rerekē, te huri i te maha o te rekereke Nuiōrau flat. I eke ia ki runga ki te taimaha āpitihanga tohu nga titi, me tatau.

Poraka taputapu whakangungu o tenei momo e hangaia mō te whakangungu taumata-urunga. A ani i te hanganga te ao, e taea ai ki te mahi i roto i nga rōpū katoa uaua, kahore te kaiako. Ano hāngai taputapu e wātea ana i te fakamatala o te wahi motuhake o te uaua. E whakamahia ana ēnei tauira i roto i te hī me ngā pokapū tinana. Housing te kōwhiringa pai ko te pūrere ao e kore e rapua wāhi atu.

Whakarerekētanga taimaha free

Taua complexes he taputapu ngaio. ngā ratou dumbbells, panekeke i te pae, me te tahi atu āhuatanga e tukua ki te tiki ake i te kawenga takitahi. Ka rite ki te tikanga, papaki te simulator te mahi me te whanaketanga o etahi rōpū uaua.

I tua atu, whakangungu Poraka ki pauna free whakarato ha faingamālie ki te whakawhanake i te wahi o te tinana e he uaua ki te mahi i runga i te faaauraa ki te pauna hanga-i roto i.

whakangungu Poraka ki o ratou ringa ake

tāpiritanga Universal mō uaua o te ako whānui e taea te mahi takitahi. E hiahiatia ana ki te whakaputa i te anga ki te pauna, nga poraka o runga me raro ki te diameter o te iti rawa 15 henimita, kakau tango, pae, me te popoki whakarite.

I roto i te pikitia aroaro i runga whakaatu nga āhuatanga o te simulator. Ko taea ki te whakangungu tata katoa ngā rōpū uaua, tīmata ki te ringa, waewae, me te mutu ki te press. Ka taea te tono i te huānga rino ki te taimaha rite waeine mana e tika ana. Tērā, panekeke mā te whakamahi i pauna, tāpiri whakaiti taimaha ranei.

arotake kaiwhakamahi

Mai te mau i te whakautu o kiritaki, te poraka aki i roto i te simulator taea ki tatou te whakawhanake te nuinga o nga uaua. I roto i te āhuatanga o tenei pūrere huaina etahi kaitäkaro utu nui (take te nuinga Mo te kounga me ngā tauira ngaio). Ko te kore e maere tenei, mai e whakamahia taua akatuke'anga wāhanga pūmārō roa, me te utu.

Ko te hunga e hiahia ana ki te whakaora moni, me te whakangungu e taea nga uaua te whakaputa i te pūrere koe te whakamahi i ngā taputapu äwhina wahi manawapa o kaiwhakangungu tawhito, nga tauteka, dumbbells, me ētahi atu wāhanga ranei i te wa ano. Ko te mea matua - ki te mau whakatūpatotanga haumaru. kia utua ngā whakarongo ki te tika o te kawenga whakamau me te pūmautanga o te matatini katoa.