Psychology mo nga ra Me pēhea te ki te Kimihia he kai whai hua.

Maau i roto i to tatou hapori, i te pāpāho, kua meinga tata oku tatau ki te angitu. maha ka mohio te iwi Whakaoti kore, ahakoa o ona whakatutukitanga tūturu-ora.

A ko reira huarahi faufaa he, me te rawa ino. Ano ko te tino fakangalingali tenei stereotype, e taea te aroha tetahi wahine, rongonui, rongonui, ahakoa o ahua, nui iti taimaha. A, he torutoru toka anō e kore te mea e tika ana ki te hono a ratou ki fakaholomui a ratou ora, me te kore i whai ki te titau e ki te ngaro o ratou huringa mo te pai. A ahua anake i roto i te raruraru ā-na roto i te tautuhi i te ūnga mo hauora koutou kai, ka taea e koe te tīmata mate taimaha.

Na me pehea e kitea e koe he kai whai hua? I roto i te meka, ka kawe tetahi kai he hua, ki te whakakore i koe te āhuatanga e haaparuparu i tona whai huatanga. A i roto i tenei e taea te āwhina te whakarato hinengaro suschestvnnuyu.

1. Hei tīmata, e hiahia ana koe ki te tautuhi i te āhuatanga e whai wāhi ana ki te opue, me te haaputuputuraa o putunga ngako i roto i te tinana. Ko reira utu mahara te parau rongonui: "Hoatu Off kare takoto kore ngako" kai kai i raro i te ahotea, pouri, me te tae noa te oaoa arata'i ki te meka e kore te arotahi he i runga i te kai me te mau mana'o e pā ana, me ngā wheako. Hoki i roto i ngā āhuatanga taumaha, te huri i ki te mau tamataraa ahu, maha piki te tinana papatipu ngako, me te tumanako e i roto i te heke mai kia hiahia te rota o te pūngao mō te ora. Ki te karo i te opue i taua taime, ngana ki te wehe te kai i te hiahia ki te kai te tahi mea tika, ano e, tamata ki te mahi i te tahi mea, te inu i te karaihe o te tea hupa otaota ranei.

2. taea ki te ako i te reka me ngā pā ana ki a ratou to tatou roro ko, te kupu meinga ētahi kai tatou mau haamana'oraa anake ahuareka, ka tango matou i roto i te huru ahuareka mo tatou. Ki te matau koutou o taua hua, haamana'oraa, tamata ki te whakamahi i ngā rautaki mātakitaki ki te hoki ki te mana mua o te whakaaro, me ore e haafifi i to ratou hauora tinana.

3. I roto i ētahi wā, he taimaha i te taikaha he mahi tiaki, pēnei i te kaha ki te amuamu ki a ia hoa, pēnei ki a ia nga whakapawera katoa o te ora, hiahia ki te taui i to ratou huru, te hiahia ki te huri i mahi. Whakamātauria ki te tuhituhi ki raro, i runga i te wahi o nga painga e whiwhi koe e he taimaha i te taikaha, engari i roto i te tīwae ritenga - painga e homai e koe he kai hauora, me te ora tonu.

Ka tāutuhia i te tutukitanga matua ki te ahua pīrahi, ka taea e koe te haere tonu ki te kōwhiringa o te kai. Heoi, ngana ki te karo i here kino rawa, arahina ratou ki te meka e tahuri te kai mua ki te fifi, te riro hua rāhuitia te faufaa te tiaturi. Whakarongo ki tou tinana, kia huringa āta.

Whakamahia te whakaaro pai ki te whirihorotia tou feruriraa ia ta'oto ki tou whakapakoko ake pai-proportioned (mea katoa kai ahau, ārahi ki te hauora me te ataahua, ahau ahuareka ki ia ahau, ahakoa o ahakoa ahau kai kore ranei e kai, i nga ra au te kimi ahau slimmer me etahi atu.). Whakamahia ētahi atu taputapu e wātea ana, e tuku ia tatou te hinengaro, o nei i reira he he momo nui o mahi mō te whaiaro rotu-ki taipitopito whakamātautau hifo.

Whakaturia he paerewa noaa whāinga o te hauora - 1-2 kg. he wiki, ka pena ano to koutou he faingamālie ki te whakaora i te hua. He pai ki te hanga nui huringa i roto i te tau atu i ki te ngaro taimaha mo o nga marama e rua, me te ka whiwhi pai. Kia mahara ki te ara hou, whakaaro reira ahau rite mārama rite taea, kia waiho ai koutou manawarü.

Whakapono i roto i te angitu me te ka whakapono koutou tinana i roto ia ia.