Rai pāreti - pūngoi me painga

Boyar pāreti, pāreti succinic, pāreti, tykovnik - reira te he torutoru noa o te rihi tino rongonui, tunu e tika e kore e taea, kahore witi ranei, e kiia ana ko, rai - kotahi te witi tino rongonui, me te tino reka.

Oddly nui, whakapono engari maha pā o ahua pīrahi me te hiahia ki te ngaro hohoro taimaha e te rai pāreti pūngoi he ngako noa. Otiia kahore ratou e mohio me pehea nui atu to. Ahakoa te meka e te pāreti me te tykovnik he pata, me te te Boyars me amipere, te uara pūngao o te kai, ko te raraunga tino rerekē. I roto i te tikanga ki te whakahoki i te pātai: "hia Calories i roto i te pāreti rai," Ka whai ki te tuatahi whakatau i runga i te tohutao o tona faaineineraa.

Ka waiho te kai tino kai o pāreti rai (447-500 kcal ia 100 karamu), kia rite ki te rite ai ki runga ki te pūtake o te poaka, tino fatty kai. Kasha Boyar kua he kiato caloric rite ki te 221,7 kcal, rai pāreti puruhekahekatia - 135 kcal, tykovnik - 158 kcal. Ae, a kore e taea te whakaaro ahurei mateaki tenei raraunga no te whakawhirinaki ratou ki runga ki te maha o ngā mema o te hinu waihanga, te waiu, te huka, hua maroke, kai. Otiia ahakoa te pūngoi, kau-ringa e taea te kore e rite paukena pāreti. Ko o ona tohutao i te tokorua Here.

He maha ngā rerekētanga me tohutao, e whakamahi pata me te paukena, ko te noa tino ko te pāreti rai. ihirangi pūngoi o kai peka, engari kia kia tuhia e whakawhetai tahuri reka, kakara, me te puruhekahekatia ki te paukena ia. Runga anō i te āhua o koutou whakamahia ki te tunu pāreti, ka taea e koe te whakamahi i te waiu wai ranei. No te faaineine i te wahi e rua o te rihi oti te whakamahi i 100 g o te paukena, 100 go o witi, 250 ml o te waiu, 10 go o pata, te huka me te tote ki te pangia e. I mua i te tunu kai, horoi i te hiawero. Tipitipi i te paukena, tapahia ana e ia ki poraka iti. kai Place i roto i te kōhua rua, me te whakaki i aua ki te 100 ml o te waiu, me te 100 ml o te wai. Koromamao, ka ratou, i roto i te 30 meneti. Na tāpiri i te toe waiu, te tote, me te kīnaki. E rima meneti i muri mai, he rite te pāreti. Ki te hiahiatia, taea e koe te hā reira ki te hinu, me te ke ngaohi ki Cherries tetahi atu hua ranei.

hinga Early, ka pakeke paukena taitamariki, te whakarite i te rihi kaupeka - rai pāreti ki te paukena. Ko pera iti e he reira tino tika mo te hunga e matakitaki ana ratou taimaha ihirangi pūngoi o tenei rihi.

Na, i roto i te mua, te whakarite i te paukena iti koromamao, rai kohua, me te tango i tetahi hua (ki tou ngao).

Next, te mahi i te whai i ēnei:

1. Tapahia te paukena kia rua nga wahi kia tahuri te reira i roto i te taupoki, me te kapu.

2. Tangohia te koko i te paukena purapura.

3. Whakakiia te hue-peihana o rai me hua, ka taea e koe te tāpiri i koutou kakara tino.

4. Hoatu he "uhi" mo "kapu" me te roropi mea katoa i roto i te pukapuka. Hoatu i roto i te rihi mo te ngaruiti oumu. Me whakarite e paukena takaia pai - te kore e waiho te reira i muri i tunu i roto i te ngaruiti oumu maroke.

5. Cooking i roto i te oumu ngaruiti mō te 4 meneti i te mana mōrahi. Ki te ka nui tenei wa, ka whakawhānui i te reira tae noa tae noa he ngohengohe paukena.

Ko te katoa, rai pāreti, te ihirangi caloric i te mea iti nui rite.

Ranei ka taea e ara koe te whakamātau i te iti ki te ngā wawata, me te faaineine i te tahi atu ratou rihi, e hāngai ana ki te rai pāreti.

Pūngoi enei mahi tunu o te huringa i ratou te ngarahu pai. A bon appetit!