Te waihanga "Te oranga oranga". Ka pekehia, ki te hiahia koe kia hauora

Ko te hanganga "He oranga ora" i tuhia e nga kura katoa i te iti rawa i te wa kotahi i roto i tona oranga. Ko tenei kaupapa o te ao ka noho tonu me te hiahia. Ko te tiaki i te hauora mai i te waahi o te tamaiti he whakatau whakaaro nui ki nga waahi o nga matua, no te mea kei roto i te taiohi ka whakatakotoria nga tikanga whanonga me nga tikanga kai. Kia titiro a i te tahi mau tūtohutanga mō te tuhi tuhinga me te āhuatanga matua o te āhua noho hauora.

Ko te hohoro ake o te pai ake

I ta nga Kariki tawhito, i roto i te tinana hauora - he whakaaro hauora, a he tino tika. peu Healthy me Hare me tetahi ara o te ora i te wawe tau. Ko te whiwhi i te matauranga mo te hiranga o te kai pai i te wa o te tamaiti ka awhina i nga tikanga kai hauora me te whakapai ake i te hauora. Engari ko te kai anake e kore e tohu i te hauora pai.

Ko te tuhinga "Te oranga hauora" i roto i te kura ka tuhia ki te akomanga ki nga akomanga tuatahi, no te mea he kaupapa whaitake te kaupapa, ina koa mo nga taiohi, no te mea kei te tamaiti te kaupapa mo te whanonga tika me te hauora. Ko nga tikanga kai hauora i te wa o te tamaiti me te taiohi ka uru ki te hauora pai, te tipu me te whakawhanaketanga hinengaro, kaore i te maha o nga raruraru hauora pēnei i te mate urutaru rino, te nui o te hauora, te mate o te ngutu me te taiao niho, a ka taea te aukati i nga mate mate pukupuku.

Ko te tahua tika

Ko te tuhinga roa mo te "Kai Hauora" ka uru atu ki etahi ahuatanga o nga tikanga kai pai me te kino. Hauora me te kai maitai ko te wāhi o te toko i te ora tangata, mai taea matemate te kai te whakapai ake i te huru tinana, tuku ki a koutou ite pānga pai me semeio i runga i te hauora.

Ko nga kai hauora e whakarato ana i nga matūkai e tika ana mo te mahi tika o nga tinana katoa me nga pūnaha o te tinana tangata. Ko te kai pai - ehara i te mea ko te whakarere atu i nga kai tino pai ake tonu atu, me te mea he pokanoa ki a koe ano. Ko te tukanga whakawhiti kia kaua e pakaru. Ko nga hua kino he pai kia whakakapihia me nga mea whai hua.

Ko te tahua mo nga ra katoa me whakauru i te nuinga o nga hua e whakatau ana i te rironga mai o nga matūkai e tika ana. He pai te whakaaro kia whakawhitia koe i te kai kai tere, pizza, mayonnaise, te tote, te huka, te houra reka, te ngako me te pera. Ehara tenei i te hiahia me whai tonu koe i tetahi kai pai, wareware ranei mo nga mea e arohaina ana e koe, me nga hua ake ake. Me tika te whakaiti i te whakamahinga o aua hua ka pangia e te tinana.

Ka pekehia, ki te hiahia koe kia hauora, ka haere ki nga waahi!

Ko te tiaki i to tinana ka hiahia koe ki te mahi pai pera. Ko te pupuhi me te wipate o te wairangi ka awhina i te pai ake o te oranga, te whakapai ake i te kiri kiri, me te tuku i te utu pai mo te waatea mo te wa roa. Ka pekehia, ki te hiahia koe ki te hauora, kei te waiatahia i te waiata tawhito.

He kai whārite kia ngā ki mahi āhua. Ka taea e te kaukau, te pakihi, te kanikani, te yoga, te haurangi, te kaha kaha ranei i roto i te whare takaro. Mena ka noho koe i te toru tekau meneti i te ra 3-4 nga wa i te wiki, ka tino painga koe ki to tinana. Ehara i te mea ka taea e te whakakori tinana te whakanui ake i te oranga o te ora, engari ka awhina hoki i te nuinga o nga raruraru hauora.

Ehara i te mea e tika ana kia uru ki nga mahi ngahau, he nui noa iho te whakahaere i te oranga o te tinana, no te mea kaore e pai ana mo te tinana me te wairua, engari ko nga mahi tinana e whakaongaonga ana i te toto ki te roro, te whakapai ake i te mahi hinengaro. No reira, i mua i te tuhi, hei tauira, he mahi whakamatautau, he whakamatautau ranei, he pai ake, he pai ake hoki ki te pupuhi ake i te kai o te karakarete.

He okiokinga hauora

He tino nui te moe o te 7-9 haora mo te hauora o te tangata, mai i te kore o te moe, te mahi i te po me nga huihuinga o mua i te TV ka arahi i etahi raruraru hauora kino. I roto i te tinana hauora - he hinengaro hauora, a he tino pera tenei. I te wa o te mate kaore ahau e hiahia ana ki te whakaaro mo tetahi mea ataahua me te whakahirahira.

Te hanganga ("te oranga oranga"): nga tohutohu mo te tuhituhi

I korero a William Shakespeare i tetahi wa: "I etahi wa ka kaha ake te korero i te hoari." Engari, kotahi anake te kakau e kore e nui ki te waiho hei kaituhi pono. Ko te whakamahinga anake ehara i te ki ki te tuhi i te tuhinga roa. He mea tika kia mohio ki etahi ahuatanga hanganga me te hanganga o te tuhi tuhituhi ki runga i tetahi kaupapa.

Ko te tikanga, ko nga wahanga e toru o te hanganga ka tohua: te whakauru, te waahanga matua, te mutunga. Ahakoa te ahuatanga o te ahuatanga me te waatea, ko tenei hanganga ka awhina i te maatau o te kaipānui ki te whakaaro matua me te awhina ki te whakawhitiwari ake i te tuhinga.

Te hanganga o te tuhinga roa: whakataki

Ko te whāinga matua o te whakauru ko te whakaatu i te tūranga o te kaituhi i runga i te ahua o te tuhinga tuhi ranei i te tautohetohe mo te raruraru. Engari, he mea nui te paraka whakauru, no te mea ko tana kaupapa ko te hopu me te painga ki te kaipānui, na he hiahia ano ki te korero atu. Ka taea e koe te tīmata ki te tuhi i nga korero ahuareka me nga tatauranga mīharo. I muri i tenei, ka taea e koe te haere ki te tuhinga matua. Me tino marama, kia marama, kia tika hoki te whakaatu i te tūranga, te tirohanga, me te whakaaro o te kaituhi ki te raru kua whiriwhiria.

Mo te whakauru i nga whaainga poto 3-4. Ko te waahanga tuatahi o te tuhinga roa ko te whai waahi ki te whakaatu i te tuatahi o te whakaaro ki te kaipānui. Ko te parapara tuatahi e kore e hoatu noa ki te kaipānui te whakaaro whānui o te ihirangi, engari e whakaatu ana hoki ki a ratau me pehea te tukanga. Ko te whakataki kia 20% o te tuhinga katoa.

Te waihanga: waahanga matua

Ko te tino kaupapa o te tinana o te tinana ko te whakaahua taipitopito i nga tauira e whakaatu ana i te tuhinga matua me te whakaaro. Ko te nuinga o te tuhinga roa me te tuhinga roa ka taea te whakauru i nga waahanga maha. Hei tauira, ko te hanganga "Hauora ora" ka whakaatu i te maha o nga take: te kai pai, te mahi o te mahi, te tikanga, me te pera.

Ko te tohu o te reta pai ko te whakamahinga o nga kupu me nga kupu e whai ake nei: "i tua atu", "he rite", "i tetahi atu ringa," me etahi atu. I te wa e tīpako ana i te kaupapa "Whakamahia te hauora" (tuhinga) i te waahanga matua, ka taea e koe te whakaata i te maha o nga waahi e whai kino kino ana ki te hauora tangata, pēnei i te kino kino, te oranga o te noho ngoikore, te whanonga kore kai me te pera.

Ko te waahanga whakamutunga o te mahi

Ko te ahua o te whakaotinga he rite ki te whakatikanga tuarua, no te mea he maha nga ahuatanga o taua ahua. Kaua hoki e roa, e wha nga whakaaro pai ka nui. Hei whakariterite i nga tuhi, ka taea e koe te whakamahi i nga korero e whai ake nei: "i te mutunga", "i te mutunga" me te pera. He mea tika ano hoki te hono i te mutunga ki te tuhinga tuhi, me te whakauru i te aromatawai tuatahi o te raruraru.

Ko te mea whakamutunga ko te whakatau whakamutunga ka waiho hei "korero" ao "he karanga ki te mahi" e tohu ana i te kaipānui mo te mutunga o te matapaki. Ko te tuhi i nga korero hou ka nui atu te uaua ki te hanga i te mahi katoa, koinei te waa whakamutunga ki te tuhi i te kaipānui ki tona taha, me te whakapae ia ia mo te tika o ana whakawa me ana whakaaro.

He oranga hauora, he maamaha te ora, te tiaki i te whakahaere o te ra, te kai me te mahi tika e whai wāhi ana ki te kaha o te tinana, te tino pai me te oranga. I te wa e tika ana te tinana, ka tae atu te upoko ki nga whakaaro marama, ka puta mai nga whakaaro hou. Kaua e whakakore i to hauora me te poke i to tinana me nga kino kino, no te mea ko te hanga me te whakaora i nga wa katoa he uaua ake i te whakangaro.