Te tauoranga hauora - kurumetometo Ataahua, me te pai

Kei te pu tata katoa oranga hauora inaianei. Ko te take tino rongonui mō te taua moni - he e, rite ki te tikanga, to tatou he āhua hauora kore e puritia e no te mau tumu mārama o te katoa. Ahakoa tokomaha hiahia ana ki te huri i tō peu.

Ture o te āhua hauora

• Tuhinga o Ratonga ao urutomo

e kore e taea te mahi i te ao hurihuri, kahore nga mea whakamiharo o te hangarau, mechanization me te whakarorohikotanga. Ngä to tatou oraraa i roto i ngā o te wa, taputapu, Heoi, hanga mangere tatou. Na noa'tu te huru tatou tamata ki te whakatika i te maha ngā hāora ia rā e noho ana i muri rorohiko, me mahi e koe i tou tinana i roto i te ngaro i tatou hua'tu whakakahore te hohekore tinana mārō, e whakatau i te he tatou. Ahakoa, ki te whai koe i te motokā, haere ētahi wā i runga i te waewae, tohutohu a te tākuta. Na, ko te ture tuatahi o te hauora - tenei kaupapa, me te mahi. haamata āhua hauora ki te kaupapa.

Te kore o te mahi tinana arata'i ki te rangirua o te rere toto, me te whakaiti reo uaua. No reira, mate me te flabbiness ka werowero. Ko reira e tika ana ki te kitea wa mo te haere, ahakoa poto mahana-ake, ki te noho i te wiki i roto i te āhua ranei te toro i te poka.

• rangi hou

He mea tino nui ki te mau tonu te hauora ki te ako ki te manawa tika. He hohonu, manawa huringa marino faaohipahia e Yogis rite te rongoa mo te nuinga o mate.

Hau i te ruma i roto e ora koe me te mahi. Ki te tukua e tikanga, waiho i te kotahi tuwhera matapihi mo te po - ko reira e tika ana, me te ngāwari, me to koutou kiri.

• tūranga tika

Ko te putanga o te tūranga hē ko kore anake te ahua unassembled, engari ano hoki tere puta rohirohi. pānga Ssutulennaya whatu te tūranga o te pūkahukahu e te hunga i roto i te āhua whakauria. No te mea o tenei rōrahi iti o te rangi hau. riro nga uaua iti hāora, oxidizes tere me te ngenge.

Tūranga Me ki te aroturuki kore anake i haere ana, engari e noho ana ano i te tepu. Kaua e koropiko iti rawa i roto i te mahi ki te tepu, no te mea hanga te reira i te pikaunga atu i runga i te hoki. taea ki te pā i te mahi o whekau maha, me te arahi ki pāhoahoa tuaiwi overloaded he.

• Rangatira ki te ahotea

Stress - te take o maha mate. I roto i te reira takoto i te take o breakdowns io, rohirohi ma'i me te rirotanga kino.

Kimihia he meneti torutoru te ra ki te tautuhi anō i te rohirohi putu. Ki te mahi i tenei, noho i runga i te tepu, tahoro te matenga hoki, ka kati koutou kanohi. Whakamātauria ki te akaanga. Just he torutoru meneti o te okiokinga, a ua te tinana pai ka i taea ki te faahou kaha.

Ka taea e koe te wātea i te wā e takoto ana i runga i te papa i te moenga pakeke ranei. Well ka tango i te ua - he whare katoa a-puritia, e homai te kaha, me te itoito.

• moe reka

moe Pūnoa - te reira 7-8 haora o okiokinga oti. Te kore o te moe whakatairanga whakaeminga i roto i te tinana rohirohi ma'i, e tika ana ki te rohirohi, me te hekenga i roto i te tōtika. Waihoki, ngā awenga kino i runga i te tinana, me te maha atu o te moe: Whakahekea reira te reo, me te noatia e whai wāhi ki te taonga taimaha.

• kai tōtika tika

arata'i kai tahatahi ki te meka e kore e taea e te tinana tika tohatoha kawenga taumai a tuwha ki a ratou to ratou kaha. No reira ngenge - syndrome o to tatou wa. He mea tika ki te whakarite e te tinana e tango te rauemi e tika ana ki a ia, me nga mea timatanga i roto i te nui e hiahiatia ana. Otiia i te wa ano e kore te mea e tika ana ki te whakaki i ki warowaihā faufaa me ngako ki runga. Otiia e kore e e tūtohu ana ki te whakamamae koe kai. He pai ki te kōrero ki te pūkenga kai mātau. oranga hauora - ko reira ratou wāhi kaha.

He mea nui ki te inu i roto i te nui o fluids ra. Na roto i tenei tinana e whakahoutia, e pai pā te ahua, me te āhua o te hauora o whēkau katoa.

• Attitude ki te pai

huru Kino, korekore, te wehi o te mau tamataraa i muri i te pānga kino taua i runga i te tinana, kia rite ki te kai rawakore ranei moe rawakore. Kaua e hi'a ki te whārua, me te tau'a. Puai hutia ratou i te ringa o te hepohepo. Kia mahara e he rangitahi nga fifi katoa, a he pera ngāwari ki te ngaro hauora ...

tika whakarongo ki te whakaaro whakaaro nui torutoru, i te mea kia ngāwari ki te mahi me te kia hari - e kore e tika ki te anō-pānui i te maunga o te tuhinga ki te whakahoki i te pātai o te pehea, ki te ora i te āhua noho hauora!