Te waiu hēhami: tunu, kai, āhuatanga whai hua

I te tahi taime tupu te reira e kore e taea e te iwi e kai i tetahi hua miraka. I roto i ētahi wā, kua meinga ai e te mate pāwera reihuka ranei, i ētahi wā e pā ana ki ngā whakapono whaiaro. Ka rite ki te tikanga, noa i roto i te weikana aramona waiu, engari e kore te mea anake te kōwhiringa tenei. Ka taea e Diet rerekē rawa tino, ki te mātau whakatata ki te whakatau i te take. Hei tauira, ka taea e hanga e koe hēhami waiu, me te he tino māmā te tunu.

Ko te tino reka, engari e hiahia ana koe ki te waiho i te aroha o te reka hēhami purapura ki te whakawā i tēnei hua. Ki te kua taunga ki te whakamahi i enei purapura i roto i taonga tunua me ētahi atu rihi koutou, ka taea e koe te inu te waiu i reira i roto i te puka parakore. Ko tamariki te tikanga hiahia kia tapiritia te reka taonga o nga tohutao ki honi vanilla ranei. Engari e hiahia ana te tuatahi koe ki te mohio he aha te mea i te purapura hēhami.

āhuatanga whai hua

Me pēhea te ki te whakamahi i enei purapura? kua tonu hēhami purapura he wahi o te kai Indian, me te rau tau maha i whakamahia i roto i Japanese, Rāwhiti o waenganui me ngā tikanga tunu Hainamana. E maoa maha rihi Āhia i roto i te hinu i tenei uri i runga i te paraharaha wera, kua whakamahia hoki reira rite te wahi o dressings huamata me marinades. I roto i te nuinga o te wā, hēhami, purapura e he ma. Heoi, ka taea e te mākete kitea me purapura pango, e whai he kawa iti. Ko ratou ake noa i roto i te kai Japanese. He aha te mea hēhami whai hua? Ko te hanganga o tenei witi ngā maha ngā matūkai huaora B1 me E, te konupūmā me te rino.

Ko te ihirangi konupūmā

I mohio koe e kei te punetēpu o te purapura hēhami e pā ana ki 88 mg o te konupūmā? Hoki, e whakarato ana te kapu hauwhā o pini te tinana huānga wahi maori tangata e te mea nui ake i te karaihe o te waiu o mai i te kararehe. Hei tauira, kei roto i te kapu hauwhā o raw purapura hēhami 351 mg o te konupūmā, me te karaihe o te waiu o kau tere - 316,3 mg, me te katoa - 291 anake mg. I tua atu, hēhami purapura, he pera pai te hanganga o nei, ko he kai kawakore, me waiu - kawa.

Kei roto ano hoki ratou parahi, te āhuatanga anti-inflammatory tino mohiotia. Kai kai ki tenei huānga wahi te whakaiti i te mamae, me te huamo e pā ana ki kaikōiwi, tauturu hoki whakakaha wheua me oko toto. A e kore katoa i te mea hēhami motuhake (āhuatanga painga) ko tenei. Me pēhea te ki te whakamahi i te reira no te huaora me ngā ōpapa katoa e ora taua?

Āhuatanga tunu

Kei te mohiotia te reira e whakarei hā hēhami e au kiko, engari kāore, te kukū tiketike o te ngako hauora (hamanga) pakaru i te whakawera kaha. puta tenei noa'tu o te tae o nga purapura whakamahi koe. Na reira he pai ki te tunu i te reira, kahore maimoatanga wera, ki te pupuri hua hauora tiketike.

I tua atu, heke te taumata konupūmā e pā ana ki 60 ōrau, ka nekehia atu i te anga uri hēhami. No te mea he ratou he puna taonga o te huānga wahi i roto i te puka o te katoa, ka taea e hanga e koe he waiu hēhami reka, me te flavorful, te tunu o nei whakaaturia te raro nei. Ko reira rawa pai mō hapu wahine me te u,.

Me pēhea te ki te mahi i te reira?

Hoki tenei tohutaka ka hiahia koe unpeeled ma purapura hēhami, tirikara pereni me te hinu kokonati tahi ki te nui iti o te vanilla wāhanga. Ko te tino he tukanga ohie. Waiwai te purapura mo te ia, me te waiu maoa Mahi mātao.

Ki te mea ko koe te aroha o te Middle Te Tai Rāwhiti Tahini Ranu ranei tahini halva, ka pārekareka ki a koutou i tenei hua. Ko ia tapao e ko he turanga pai mo te ice cream me te milkshake tenei ano hoki te reira. Ka mauruuru koe tenei hua, a tae noa ki te kore koutou kei te kaihuawhenua, ka taea e oaoa i te reira e koe ki te waiu i te wa ki te wa. Ki te kei vegan koe, te reira he tua nui ki tou kai ia.

Time ki te faaineine i tenei rihi ka waiho e pā ana ki te haora. Ka Me koe te kai e whai ake nei:

• 1/3 kapu unroasted ma hēhami purapura;
• ¾ tea koko vanilla wāhanga;
• ½ punetēpu hinu kokonati ateate roa;
• 2 punetēpu tirikara pereni parakore;
• Pune ¼ tīpune o te tote moana;
• 2 kapu o te wai.

tukanga o te faaineineraa

A tuu i te purapura hēhami i roto i te Pūhanumi oko nui-tere, me te whakakiia i te reira ki te wai ½ kapu. kia haurangi ratou hoki 30 meneti ki te haora.

Na ka kōrori ratou Pūhanumi tere tiketike mō te 40 hēkona. Tāpiri vanilla, te hinu kokonati, pereni tirikara, te tote, me te 1 ½ kapu o te wai, haere tonu te patu, ko te ranunga e rua atu kākahu rite taea. Na ka tātari i roto i te tātari i te mata pai hēhami whiwhi waiu.

Me pēhea te ki te tunu ngā rīhi i reira? Pouaka mātao reira i roto i te ipu piri i roto i te pouaka, me te whakamahi i rite te pūtake mo tetahi tohutao.

kia whai koe i te inu i ahuareka ai e kakara kaha o te purapura hēhami. A faaineine ai outou i te reira i ngā hua taiao e kore e taua waiu i roto i carrageenan me te lecithin, me ētahi atu tāpiritanga matapōkere e kua honoa ki hua arumoni hua nati.

Ko te ara tuarua

E kore te mea ahurei te tikanga i runga ake o te faaineineraa. Ka taea e koe te tunu me te he nui māmā tetahi tikanga hēhami waiu tohutao. Hoki a ia, ka hiahia koutou:

• 1 1/2 kapu o kāore purapura raw hēhami (haurangi hoki 8 haora te pō, me te ka o maroke ranei);
• 4 kapu o te wai;
• he timonga o te tote.

faaineineraa

Tāpiri uri hēhami me te wai i roto i te Pūhanumi, uru i tere tiketike hoki i te iti rawa he meneti noa kua mongamonga purapura katoa. kia maeneene me te kākahu i te ranunga. Tāpiri i te timonga o te tote, me tetahi mea kakara. Ki te hiahia koe ki te hanga i te hua hua he reka reka, ka taea e hoatu e koe he wahi iti te honi. Na ka roropi i te oko ki te ranunga whiwhi tōkena kapron kāore pakete ranei a extrude reira i roto i te waiu. Rokiroki i roto i te pouaka whakamātao.

Ka taea e koe te tāpiri i te reira rite hei pūtake mo te momo o Molotov, oatmeal, chia, purini inu i te reira i roto i tona ahua parakore ranei.

Ko te ara te toru

Tenei waiu hēhami, te tunu o nei whakaaturia te raro nei, te tika tino mō ngā tamariki. He he reka reka, me te kei anake hua whai hua.

Me te kai e whai ake nei hoki reira:

• 1 kapu hēhami purapura;
• 1 koko o te hinu Hemp;
• 4 kapu o te wai parakore;
• 2 tamarind nui, seedless;
• 1 tīpune vanilla paura ranei tea wāhanga;
• ranei te timonga o te tote moana Himalayan.

Me pēhea te ki te tunu?

Hoki tenei tohutaka, kia pai ake te whakamahi o te hēhami. Waiwai te purapura i roto i nui te wai, me te waiho te pō i roto i te pouaka whakamātao.

Na ka tātari, ka horoi hēhami, riringi wai. A tuu i te purapura kohuatia me te wai hou i roto i te Pūhanumi, kōrori 30-60 hēkona, i runga i te āhua o kaha tō pūrere rānei.

Pumau te waiu roto i te kakahu kikokore whāriki ranei. Ka taea e koe te whakamahi i hēhami penupenu mō te hanga keke syroednyh me pihikete rite te whakakī mō keke ranei.

Horoi i te Pūhanumi me riringi ki te peihana o te waiu maoa. Tāpiri i te piki, vanilla, me te tote. Whāranu ano tae noa ki te maheni. Ka taea e rokiroki e koe te hua hua i roto i te oko karaihe kati i roto i te pouaka mo te 2-3 ra.

Meatia katoa waiu hēhami whai hua?

kia hua me raru o tenei hua e whakaaro tino. Ki te mea ko kitea nga āhuatanga whai hua me huru maitatai, ahakoa te contraindications hēhami waiu? Tuatahi, ka taea tauhohe mate pāwera, pera me tamata i te hua ki te tūpato i roto i te huru o te tinana. Tuarua, ka taea e hēhami whakaawe te hua i roto i te upoo- toto. Fakatatau ki ai, iwi e pängia ana ki clots toto, e kore e taea te kai purapura, me te waiu i ratou i runga i te wā.

I tua atu, he mea utu te tuhituhi i te purapura hēhami caloric tiketike, i te mea e pā ana ki 550 kcal ia rau karamu o hua maroke. Hoki tenei take, e kore e tūtohutia te witi hoki ngaro taimaha. Heoi, e kore e tenei te tono ki te hēhami waiu, tona pūngoi ihirangi ko ngā iti - anake e pā ana ki 100-150 kcal ia 100 ml. tei ana tēnei uara i runga i te tunu o te faaineineraa o te inu.