Totonu kai tōtika, ranei te aha ki ta koutou e taea e te kai

I teie mahana, mahia ana hoki te tokomaha piki haere o te iwi ki te āhua noho hauora. He hiahia i roto i te mea haere ki te mea e taea e te kai koe, a pehea he reira pai ki te mahi ratou. Ko e tika ana ki te meka i nga tau iti te taumata o te haumaru taiao i roto i te ao kei te, a no reira, pānga ki to tatou hauora tenei. E matau ana tatou katoa e tino nui hototahi o kai. Tahua ka kia waiho te tino kanorau, mai i tetahi mea he mana taua i runga i to tatou tinana, kia rite ki te hua ngā tika.

Kuó ke fakatokanga'i koe e ētahi wā i muri i te kai, me te faaho'i ki moe? Tenei tupu no te mea titau te tukanga o te nakunaku to tatou tinana ngū utu pūngao, ara nui nui atu i etahi o nga mahi tinana pērā i te rere cycling ranei. He aha whai i tenei mutunga? E ti'a ia tatou ki te matau e te mea e taea e whai koe ki te kai kai e te mea käore he pänga.

He aha te momo o te kai e taea te huaina pänga?

Tenei, o te akoranga, hua hou, e, ka whakamahia tika, engari he mea i roto i tona ahua raw me runga i te puku kau, digested i waenganui i te 30 me te 80 meneti. Ki te tika te kai huawhenua, he aha kua ratou ako e pā ana ki 2 haora.

kai tōtika tika. hua hototahi

Ka taea te wehea hua katoa ki 3 ngā rōpū:

Tuatahi. kai pūmua: ika, hua, kai, nati, pini me etahi atu.

Tuarua. Warowaihā: rimurapa me te parāoa hua, huka, rīwai, pata, me ētahi atu.

Tuatoru. Ko te hua kūpapa pera-ka karanga. Ko te hunga i te tīhi, kirīmi kawa, tīhi kirīmi me otaota, pata, hua me huawhenua (hou anake).

Ki te kōrero tatou e pā ana ki te meka e te aha e taea te kai, he tika taua mea, te tuatahi o te katoa, kia mahara tuhituhi iho nga hua e kore e taea te ngā ranei. Ko te hunga i te waiu, me te ika, pera tenei 2 pūmua. Nō reira, ika me te hua - rawa nui kawenga i runga i te pūnaha kūnatu. Kāore e taea te te whakamahi i te hua, e kore te mea hototahi ki tetahi mea, me waiu e. Ko te rua i muri o taua hua - huka, pī, arā, e kore e taea te ngā warowaihā ki te pūmua. e kore e taea te digested waiu kawa me te heihei (pūmua 2) i te wa ano. Pata, he honi - ko reira ngako ki te warowaihā, e kore ano e tika hoki ki te uru. Ki te noho koutou i te ture motuhake i roto i te kai, haere reira anake whai hua koe.

kia te pūtake o ia kai huawhenua me hua, ki te faufau. Ko te titauhia tenei. e kore e e kainga tahi hua ki te kai matua. e kore e taea te digested ratou i roto i te wā, me te tahuri ki pirau papatipu i roto i te kopu. Ki te hiahia koe ki te kai hua - ki te hauora koutou! mahi noa i te iti rawa 40 meneti i mua i te kai. Hoki e kore tūtohu ki te uru ki te waikawa hua reka.

Kia mahara e taea kai anake koe tetahi kai starchy i roto i te kai kotahi. Hoki e kore tūtohu ki te uru i te paraoa ki te hua kawa me hua. Ēnei ngā karaka, pamekaranete, moli, rēmana, pineapples, currants, cranberries, tumatakuru me etahi atu. Ēnei hua me hua, rite ki te tikanga, pai ngā ki a ratou ano, atu nati, otaota, te tīhi me te hua waiu rewena, pērā i tīhi pahī ngako, kirīmi ranei kirīmi kawa.

Na e matau ana koutou e te mea e taea e koutou te kai. A, ki te pārekareka ki a koutou i te supply mana motuhake, ka taea e koe te aukati i atu to koutou kōwhiringa i runga taua mea. A, ki te ngā tatou tenei kai ki te mahi, ka whakawhetai koe tou tinana, a ka titiro koe i tou pai.