Whai hua ki te pāreti harakeke

Kei totokore harakeke i roto i tona hanganga maha matū whai hua. he tika ki te kore o te mōhiohio e pā ana ki te mea ahua o painga e taea e maua mai ki ki te tinana Ko tōna rongonui iti. I tua atu, i muri i maimoatanga ki tenei takirimatia te kore e ngaro ona āhuatanga. Rinena pāreti ka rite tika, huri i te reira i roto i hoki reka. Kia kōrero a pā ana ki te āhua o ki te kai me te nahea ia faaineine i tēnei hua.

Ko tētahi atu kounga pai o te pāreti ko tona ihirangi pūngoi iti. Ko te hua kai, na tohua tona whakamahinga e hoki te iwi ki mate o te whēkau, me te puku. A, o te akoranga, mâro-totokore painga harakeke ko tona whakamahi i roto i te mate taimaha me te pānga o te pūnaha, i te mea te wa taua homai i.

Kei rinena pāreti te nui o huaora B, na tona whakamahi he pānga painga i runga i te pūnaha io. E roto Vitamins E ko A i roto i tenei hua ko e nui hiahiatia nei e te tinana.

Kei roto i te hanganga totokore he nui nui o te whänui me micronutrients. te muka Natural, i te mea whai taonga i roto i te harakeke totokore, tauturu whawhai cholesterol. Waikawa rōpū Omeka whai hua mo te pūnaha Cardiovascular. A kahore i ratou i roto i ngā kai maha, a tetahi o ratou rinena pāreti. hormones Plant tauturu i te tinana pato'ii te ngā mate pāwera.

Ko te whakamahi o te harakeke totokore kai whakarato te pānga rawa kite. Haunga, reira e kore anake e kore e kino te tinana, engari te haafaufaa i hoki a reira ki huaora me ētahi atu matū painga. ngā te reira i te mahi o te pūnaha kūnatu. Tāpiri muka totokore i roto i to koutou kai, ka taea e ngāwari koe ngaro i te torutoru toka.
faaineine ngāwari me te kuware pāreti rinena, a kahore e reira tango nui ki te tahuri i te reira i roto i to koutou tahua rā.

Ka taea e koe te faaineine i te reira i roto i ara rerekē: he reka, me te reka. Hoki te faaineineraa o te pāreti reka Me ki te tango i te 100 karamu o te paraoa harakeke, kua hanga nei i te harakeke purapura. He mea tika ki te whakaki i roto i te 100 ml kohuatia te wai. Tāpiri taua 30-50 karamu o te honi (tei te tokomaha i runga i te reka whaiaro). Na ka tāpiri tatou he ringa o nati taea te tango i tetahi, kia rite ki hiahiatia. I muri i taua, hoatu e matou te pāreti i runga i te ahi, me te tunu hoki e pā ana ki 10-15 meneti.

No te faaineine i te pāreti reka, e hiahia ana koe ki te tango i te nui ano o te paraoa harakeke me te waimeha reira pai ki te wai kohua. Na e hiahia ana koe ki te tāpiri i ki reira he riki tapatapahi iti me te karika mōrohe. Hoatu te paraharaha i runga i te wera, me te tunu mō te 10-15 meneti. I muri i te tunu kai, i te reira e nehenehe e tauhiuhia koe ki te tīhi kuoro.

Ko te tino whai hua rinena kai, me te rota o te tokoni ki te ngaro i te torutoru toka. Otiia e kore e he nui ki te kai pāreti anake mō te parakuihi tenei. he mehua taua e tauturu i pupuri i to koutou taimaha i roto i te āhua ranei ngaro i te torutoru kirokaramu, ngā e kore koe e tukua e kakai i kai i roto i te ra. I roto i te tikanga ki te whakatutuki i ngā hua taunaki, me ū koe ki etahi tikanga.

I roto i te ata, ki te aroaro o te kai, te inu i te karaihe o te wai ki te honi me te rēmana wai. Na ka kai koe totokore harakeke rite parakuihi. Ka taea e koe te tunu i te reira koe, resins, harakeke purapura i runga i te mīhini kawhe, ranei te hoko rite-hanga. No te faaineine i te pāreti tango 20 karamu o te paraoa harakeke, 100 karamu o oatmeal. Tunu tae noa ngawari. Ka taea e koe te tāpiri i te aporo tapatapahi.

I waenganui parakuihi me te kai tina e taea e te miraka pē karaihe ki tetahi punetēpu o flaxseed paräoa.

Hoki tina kai kai kore e e tiketike rawa i roto i Calories. Kōwhiri ika ki huawhenua.

I tina ka taea e koe te inu i te karaihe o te wai, me te kia tino ki te tāpiri i te spoonful o paura i te flaxseed.

Ka rite ki te take tina tetahi kai a ngoto (mīti, heihei) me ngā huawhenua e taea te hoatu e atu ranei te tunu mo te tokorua.

Na e matau ana koutou te mea he pāreti rinena whai hua. Comments e pā ana ki tenei hua rawa pai. Kua awhinatia Ko tōna whakamahi maha iwi ngaro taimaha e kore anake, engari ano hoki ki te whakarite i te mahi o te tinana.