Whakarite kai: kai e roto i pūmua

Ko reira mārama e i roto i te wahi tuatahi i roto i nga pūmua Me kaitäkaro e hiahia ana ki te hanga uaua, me te whakarato i koutou uaua ki te mahi noa. Heoi, ki te whakahua noa koe i te reira, i runga i te anga ke, e ngiha ai ngako, i te mea he aha te mea e taea ki te kore te tiki i te pānga e hiahiatia ana. Ano hoki tenei rauemi nuinga whakatau te āhua o to tatou makawe me whao. Products, e kei te pūmua, tukua te tinana ki te te huna nui pūtoto, whai wāhi nei i roto i te supply o ngā pūtau ki te hāora. Ratou te whakapai ake hoki i te pūnaha ārai mate o te tangata. Whakaaro nga pūmua kararehe tino whai hua. Ko ētahi o ēnei ika, hua, kai, me hua miraka.

Kia pehea te wehea kai pūmua

te kai katoa, e kei pūmua, e taea te wehea ki te maha ngā rōpū rite ki to ratou maha ia 100 karamu o te hua:

• Te nuinga o te pūmua. Ko te ihirangi o neke atu i te 15 karamu o te pūmua. Tenei kai, tīhi, tīhi, ika, nati, soy me ngā hua pīni.
• Pūmua kore kei roto iti iho i te 10 karamu. Ēnei ngā hua, etahi hōtiti me te kai hua, me te rimurapa.
• Kei roto Low-pūmua 5-9 anake karamu o te pūmua. Ko te taro, raihi me te rīwai tenei.
• Low-pūmua. Ko te ihirangi o te pūmua - 0,4-1,9 anake karamu. Ēnei ngā harore, tata katoa huawhenua me hua.

Rārangi o ngā hua, e roto i pūmua

O te akoranga, ki etahi whānuitanga tata tetahi hua ko te pūmua, engari hoatu e matou ki a koutou i te rārangi, te wahi kei te tū ia i roto i te rahinga nui rawa.

1. Poultry. Arā heihei, no te mea he ngāwari ki te ngaungau hoki reira. E komokomo ana hoki White pēkana kai he huinga o ngā kohuke, me huaora e tika ana mo te tinana tangata.

2. Fish. Kei tonu tenei hua te waikawa amino methionine, konupūmā me te pūkōwhai, e he rawa e tika ana rauropi tipu. Ko te ōwehenga o te ngako me te pūmua rerekē rawa whānui. e kia te kōwhiringa tino pai te kai o hake, pike, kōeke, grouper, pāpaka, me te carp.

3. Hēki. E tika ratou caloric-kore (o 13-15 kcal ia toene) me hoki ngāwari digested. He pai ki te whakamahi i ratou i roto i te puka maoa, i roto i tenei take, te whakapai ake hoki e ratou te mahi o te pūnaha kūnatu.

4. tīhi. e kia te whiriwhiri pai te momo pakeke, e kei pūmua (ki runga, ki te 30%). Tenei hua he tino tika hoki kai me te kai tōtika hākinakina, ka whakamahi i te reira ki te Kaunihera i mua i te tūmomo.

5. Tīhi. E te ara, i konei e taea te pēnei ki te maha atu ngā hua miraka. tīhi ngako-iti, e kei pūmua me te warowaihā (18 me 1.8 karamu aua), pai i konatunatua ki te miraka pē miraka pē ranei mo te pai absorption.

O te akoranga, he iti rawa tenei rārangi. Ko reira taea hoki ki te whakauru i te whānuitanga o ngā purapura, nati me te whānau pīni. Tenei ko reira tei katoa i runga i o koutou manakohanga whaiaro. Ki te whakamahi ia rā o te kai, e kei pūmua, e kore e wareware e pā ana ki te oversaturation o te tinana o tenei hua, no te mea hoki reira kua ona pānga kino, kia rite ki te pai kia rite ki te kore o reira. kua ki te waiho i roto i te nui tetahi mea katoa. Kaua e wareware e pā ana ki te ngako me te warowaihā. A i te ara, he reira pai ki te whai i te whānuitanga o ngā pūmua.