Whole witi taro: pūngoi, painga me te kino

Whole taro witi ko tetahi o nga momo onamata. I roto i te whanaketanga o te tangata ki tenei hua i te huru rerekē. I roto i te tahi mau whenua e whakaaro reira he-kōeke iti, a na i whakamahia reira anake ki te hunga rawakore. I muri mai, i whakaritea te paraoa kararehe, no te mea o te aha o reira ka anga ki te faaineine i te whāngai kararehe. Na piki whiwhi rongonui o te taro witi katoa. Kei te whakapono te reira e ko te reira nui atu pai atu i tetahi atu ahua.

Na whakaaro tenei hua te ki kia roto i nga momo whiriwhiri. Te reira i te whakapono e reira ko e taea ki te whakamahi katoa witi taro, kahore kino ki te hauora. hua pūngoi taea katoa kahore okotahi mahi koe i tenei. He tika hoki pākia Products i taua paraoa. Healthy kai ngā taua hua, mai hopoi mai te reira i te tinana tata anake whai hua.

ariā

taro witi katoa i hanga i te paraoa ateate roa. tikanga o tēnei e kore e whakakorea te paparanga waho, i te mea whai hua wāhanga faufaa i mua i huri purapura. A, ki te paraoa ma, te endosperm whenua o te uri. I roto i tona production puta kiri āta (parani) me te iroriki, aru e te paraoa, ko kore wāhanga whai hua.

Ko te tikanga, mo te faaineineraa o ngā hua tango paraoa rai. Mai i tenei huri i te reira i roto i reka taro witi katoa. Pūngoi ia 100 go o 190 kcal. whiwhi ana te hua te mea tuhonohono e taimaha ki te tae hina-parauri. Ko ia he wa roa tiakina ana te kaha mohou, me te makuku. E kore e te hua hu'ahu'a roa'tu.

uara calorific

O ngā hua parāoa he maha nui o huaora kei reira taro katoa-witi. Pūngoi tei reira ki runga ki te paraoa. he taonga i roto i te huaora E, B3, me te maha āhuatanga wahi te hua. Kei te reira i te muka faufau me te warowaihā matatini.

Ki te tenei taro witi pāpapa, Calories he reira 246 kcal. whiriwhiria tenei hua te ki te whakaora i te au maite. I te tahi taime kaiwhakanao reira tāpiri i ētahi atu kai - rimurimu, riki, te kāriki, hua maroke. He katoa taro witi, me te rai. Pūngoi ko reira 190 kcal. hāngai ana tēnei ahua te i runga i ngā hua atu kia rerekē.

āhuatanga whai hua

huaora, whākōkī, waikawa amino - maha kai tino kei witi witi. Inner Ko ngā wāhanga o te warowaihā. Hoki paraoa paerewa faaohipahia i mongamonga purapura matua. Huri i te reira i roto i, kahore rawa faufaa i roto i te tinana e kore e mahi. Otiia riro te reira i te rota o te warowaihā, he tokomaha o nei he tikanga. riro te take o raruraru pūkoro tenei.

Otiia nga āhuatanga hua o te witi taea ki te whiwhi taro witi katoa. Pūngoi ia 100 karamu i runga i te momo o te paraoa rānei - witi rai ranei. Ko te hua kei huaora, whākōkī ki te anga. Ko te pai riro tenei ranunga, whakapiki i te huru whēkau.

whara

Nā ki te hautau nui parāone paraoa ki te tinana ki te tomo i te huakita, e kore e nei mate i roto i tunu. No te mea tenei e taea puta raruraru i roto i te microflora intestinal, a arata'i te reira ki te ino o te nakunaku.

taro katoa-witi whakaaro te ware hoki nakunaku. A, no te e hauora nga whekau, me te puku, ka whai hua hoki a ratou tenei tiaki. Otiia ki te mea i reira te mea etahi ahua o te mate, e taea ai te tokopā. Ko mo te tinana hauora he tōtika atu i te paraoa ma taua hua. Ki te whakamahi āhua kahore tetahi e kino taro pāpapa. Pūngoi kotahi wahi ko e pā ana ki 123 kcal.

Me pēhea te ki te whiriwhiri?

Hei hoko i te hua kounga, he mea e tika ana ki te aro ki te āhuatanga e whai ake nei:

• Āhua. I te mata, e kore kia ngatata reira, me te puka i roto i te kounga o te taro, ko te flat.
• Tae. Rai momo he āhua parauri pouri.
• Tapanga. E pā ana te reira ki te rā o te hanga me te kaiwhakanao.

Ko te toa hokona taro pouri i purapura katoa me purapura, he mea parakore. Na reira me lau koe āta te hanganga. Me roto i Whole taro witi kahore iti iho i te 50% o te paraoa witi. he hua taua mau makona roa, me te whakau ana te mahi o te nakunaku. Auau tona whakamahi whakaiti te mōrea o mate huka. Taua taro e whakamahia hoki i roto i kai rite whakaiti reira taimaha. Ano, e kore e taea e te hoko anake i te reira, engari ano hoki ki te tunu i te kāinga. taro katoa-witi whakaaro te pai atu i maha atu momo.