Pūngoi rimurapa maoa whakatairanga nohopuku mate taimaha

Rimurapa kotahi i roto i to outou oraraa, ae, pea neke atu i te kotahi, tamata katoa tetahi o tatou. E āhuatanga ratou i te faaineineraa rawa tere, kihai i nei hiahiatia ki te kia aroturukitia āta. Otiia e kore e katoa ite i te rimurapa he kai nui-pūngoi. Na te tini o Calories i roto i te rimurapa maoa? 100 karamu o te rimurapa kei 366 kKalory. Ko te aha te mea 100 karamu, e kia makona na maha? Whakauaua. Iti i tona pereti, tatou te tikanga hoatu e pā ana ki 300 karamu, i te mea e rite ana ki te 1098 kKaloriyam. Ko, kite koutou, e tatou katoa rerekē, me reira ki te rahi o wahi kia materia rerekē. tikanga o tēnei e ka whakawhirinaki hoki te ihirangi caloric o te rimurapa maoa i runga i te nui.

Ko te hunga e kai iti rawa rimurapa kau, te tikanga matou i te peu o te tāpiri ratou i roto i te pata, a ko reira rite te pai kia rite ki te rimurapa kua he ihirangi pūngoi tiketike. Ka rite ki te hua, to tatou 100 karamu o te rimurapa me te nui pata pūngoi ki wahi 500 Calories. A ki te kai koe i te mahi tuari tonu o 300 karamu, ka e katoa o 1500. tunua tenei rimurapa pūngoi hea? Ko te mea, ko te e kua hanga e ratou i te paraoa, hua, me te pata, i roto i nei te whiwhi he nui nui o Calories, me te Mixing, me te mea tatou kai rohi.

Otiia, ko reira te rimurapa whakarato te hua nui mō te ngaronga taimaha. ka mohiotia te rite tetahi o te pai - rimurapa kai. Ko te aha te take e memeha? Kia tamata o ki matau.

e mohio ana he tokomaha te iwi e hua rimurapa ko te puna o te warowaihā. Otiia e kore e he rite nohopuku rite i roto i ētahi atu hua ēnei warowaihā. E āwhina ana tēnei ki te ngaungau rimurapa i roto i te rota o te wā. A tupu te reira no te mea te mea te reira i te taonga, rite glycogen i roto i to tatou toto mai te tino āta. Ko te aha, kai rimurapa, haere tonu matou pai-whangai, me te kore hoki te wa roa e ite matekai. whai wāhi ana tēnei tāpiri ki te meka e he tatou iti pea ki te timata ki te whakatata te pouaka mo tetahi atu wahi o te kai.

Ko e kore ko tenei te mea pai anake. takoto te painga tuarua i roto i te meka e kai rimurapa whai wāhi ki te whanaketanga o "taiaki oaoa" i huaina serotonin. Ko ia te tangata e tauturu ia tatou ia upooti'ai ni'ai te whārua.

Ko tētahi atu tāpiri - te rimurapa i roto i te ngako i roto i ngā rahinga iti rawa. I tua atu i te tahua, e ngā o momo katoa o ringa, te pākēti, anga me te kihu, kua he maha nui o rīhi. Na e kore te mea i tuhia ai, me te hōhā te kai.

Ko kia mahara ai e kia pau te kafe me ngangare ki i roto i te kai anake te wae rimurapa e pakeke witi. Ae, ka hiahia anake ratou ki te tunu rite ki nga tohutohu e taea te pānui i runga i te mōkihi. Ko te tunu toharite i te 10 ki te 12 meneti.

I roto i kai rimurapa i roto i tetahi take e kore e taea te kai huka, me te tote, he mea e minaminatia ki te whakakapi i te kohatu i te moana ranei. I roto i tenei take, ka taea e koe te inu katoa engari kia kia iti te pharynx.

Ki te whai koe i te kai tino, ka rerekē te rimurapa pūngoi maoa paku. Hei tauira, ko te tikanga parakuihi te tahi mea a tawhio noa 250 Calories, me te paramanawa iti, aru nei e 50 kcal. aru Tina e te tina tahi i roto i 350 kcal. Ko ake ki te 1000 kcal ia ra te hua. Na mahino ahau he aha te ahua i roto i te pauna i muri i ia paunatia heke, ka ko tonu te wairua nou i ki tiketike pahuhu.

hiahia ana ano ahau ki te arotahi ki runga i te rimurapa pūngoi maoa me te maroke. Ko te meka ko e ka tunu rimurapa te rererua ano i heke ratou ihirangi pūngoi i roto i te nui ano o te wā kei te. Putanga o taua o rimurapa he tetere. Ka tetere nei o ngā hua kei roto taiāki, e liliu ki te warowaihā ngako subcutaneous. Ko enei mahi tango i te wahi ki te hunga e kai reka.

Makaroni, i runga i te anga ke whai wāhi ki te taumaha mate, te kore o te akoranga e kore e whakamakuku koe ratou etahi ranu hinuhinu maka ratou he wahi o te pata ranei. Na kai tika, me te ngaro rimurapa taimaha i runga i te hauora, no te mea maoa rimurapa ara pūngoi me kahore iti, Heoi, ko reira kore e Calories rimurapa tukua ki a koe te riro taimaha, a ka whakatairanga tere mate taimaha ara i runga i te anga ke.