13 mea e ka tupu, ka tīmata ki te rere koe

E rave rahi o tatou e mohio e rere i te pānga pai i runga i to tatou hauora. Ko te kupu, e faatupu te reira manawanui, haapuai te uaua ngakau, me te āwhina tahu Calories. O te akoranga, e kore te mea pera faingofua rere. Ko whakahere matou a koutou kia rite ki te hihiri ki te kitea i roto i te mea mea ka pa ki a koutou, ina hiahia tonu koe ki te whakahaere.

Ka ite koe pai nui

Ahakoa o kei ahakoa koutou i roto i te huru pai kino ranei, hanga ana e ia rere i te reira pai. Hei tauira, whakaatu rangahau e ara 30 meneti o e haere ana i runga i te faananea i ra te tauturu katoa ara tou huru tonu ki te iwi e mate ana i te whārua. Ki te mea kua kore rave koe i roto i te omaoma, tīmata ki haere fakamālohisinó, me te omaoma ki te faaineine ia outou iho ki te ahotea atu nui.

Ka ara tō kiritau-whaiaro

Iwi nei tirohanga puhipuhinga o wā huri noa i te tata, me te miharo hoki i te whare, me te āhua, i muri i te whakangungu whakaatu he teitei te kiritau-atu te hunga e tau'a ore taua mahi. Na te tiki i te ara e tika ana, me te patua te ara!

Ka titiro koe pai

Te tangata e matau e tauturu te takaro ki te tahu Calories, ka taea te maka o te toka anō. Heoi, e mohio e kore katoa e taea ana ki te tahu Calories ara i muri i tou īngoa rere ko. Na reira, ka tukua mahi auau ki te kawe rawa hohoro koutou to koutou tinana i roto i te āhua, kua moe tonu koe o.

Ka titiro nui tō kiri

tauturu i ngā mahi hākinakina ki te whakapai ake i te āhua e kore anake engari whakakahoretia ano hoki te kiri o etahi o nga raruraru. Na, ka meinga e rere auau wareware koutou e pā ana ki te hakihaki, me te hakihaki. Ano, ka titiro tou mata hou, me te hauora.

Ka whakapai ake i tō tūranga

Rere taea koe ki te ngaro taimaha e kore anake, engari ano hoki mau tonu to koutou tinana i roto i te āhua tino. Na, haunga te meka e ka waiho te kikokore koutou hope, me te whakapai ake tūranga.

Ka riro kaha o koutou turi

Koringa tokoni ki ake i wheua papatipu, me te whakaiti i nga huringa e pā ana-tau i roto i te hononga. O te akoranga, ki te kē koe raruraru turi, ka taea e enei mahi kino.

Ka whiwhi uaua o koutou ngakau kaha

Ka āwhina i Ahakoa omaoma auau āhua mau tonu koe i te mahi tonu o te pūnaha Cardiovascular mā te whakaiti i te taumata o te cholesterol kino, me te whakatairanga i te pai. Ano, ka wareware koe e pā ana ki te raruraru pēhanga toto tiketike.

Whakanuia tou haamahu

ka tukua ngā akomanga auau ki a koutou ake i te haamahu e ka meinga koutou workouts atu ngā, me te whai hua. Ka tukua hoki te reira ki a koe te whakapai ake pūkahukahu mahi. Na ka wareware koe pehea, i roto i te rāoa tūmomo tuatahi, me te karenga rangi. Na ka taea ki te rere i runga i tawhiti roa, me i te tere tere koe.

Ka kite koe ake moe

kia mutu iwi e mate ana i te ohoroa tango pire moe me te koringa rite te therapy. Tenei āta e hinga koe moe tere. Kua whakapumautia tenei i te rangahau pūtaiao. Ko te kupu, i roto i te akoranga o te ngā i kitea ai i roto i taua i te iwi nei i hanga te oma ra, taka moe i runga i te haamau'araa i te toharite o 17 meneti. Ko te hunga e kore e nei whai wāhi i roto i hākinakina, e kore i taea e haere ki te moe i mua atu i te 38 meneti. Ko rere taea te āwhina ara te hunga o tatou e kore nei e whai raruraru ki te ohoroa. I muri i enei kawenga katoa e kore e whakaiti anake te wa ki te hinga moe, engari ano kia nui atu kaha moe. Fakatatau ki ai, E taea ki te po pai okiokinga tatou.

ka waiho te reira māmā ki te arotahi

Koringa pānga tino pai i runga i to tatou aravihi hinengaro. Hei tauira, he ako i tae e kaimahi i te UK, kua whakaaturia e i roto i nga ra ka i rere iwi, ko reira māmā ki te aro i runga i o ratou kawenga. Ratou hanga ano iti hape me te mahi atu hua atu i roto i nga ra e whakangungu-kore.

Ka whakatau koe te iwi hou

He pārekareka ki ētahi kaitiaki te rangimarie me te noho takitahi, hiahia ki te whakangungu takitahi. Heoi, e hari ki te tango i te whai wāhi ki te hanga i mohio hou maha iwi. Na, ka taea e kitea e koe i te hoa i te rōpū o te iwi mō te whakangungu tahi ranei. Fakataha, ka taea e koe fokotu'u ha ngaahi taumu'a, ka haere ki te whakatutuki i a ratou. I tua atu, he hoa homai faka'ai'ai anō ki tonu whakangungu.

Ka whakaora koe te moni

Ki te kore koe e taea e te mema omaoma hoko he kaiwhakangungu huatau ranei, na e kore e manukanuka. I muri i te katoa, he aha te hiahia koe mo te omaoma, he rua o sneakers.

Ka whai koe i te whai wāhi ki te āwhina i ētahi atu

taea hoki te whakamahi omaoma ki whai wāhi ki te mahi pai. Hei tauira, puritia maha ngā aroha tenei ra i roto i te puka o iwi te hororaa atea ranei. I roto i enei ngā, tū ki te whakaara moni ki te aroha. Na reira, tango wahi i roto i a ratou, ka tauturu ia koe i te hunga e hiahia ana te tauturu.

Ko te kupu, i kitea e matou e rere he rota o painga. Heoi e kore e ruarua tetahi atu! Hoatu i runga i hu e tika ana, tīpako i te ara, me te haere mo he oma!