Awhekātō hua tāwāhi. Me pēhea te ki te kai me te ki te tunu

He maha tohutao e whai wāhi te whakamahi o te awhekātō. Ka rite ki reira e pera rerekē hoki tatou hua? Heoi whakaarahia te pātai e maha. Na reira, kōrero tēnei tuhinga e pā ana ki te āhuatanga me ngā tikanga o te whakamahi o te awhekātō. I tua atu, i reira e rave rahi tohutao fokotu'u, e ngā tenei hua.

Kai awhekātō he pānga rawa pai i runga i te mahi o te gastrointestinal api parau, ngakau, me te ate. I tua atu, i te whakamahi o tenei hua āwhina ki te ū te pēhanga toto, me te whakaiti i ngā taumata cholesterol. Ka taea te huaina i tēnei hua i te kai. Kei te whakamahia te reira i roto i kai maha. Na reira, i roto i nga tau tata nei, e rave rahi e hiahia ana ki te mohio katoa e pā ana ki reira, tae atu ki ta ki te kai. pau raw avocados i roto i te huamata, appetizers, rīhi kai, me te ika. e kore te ara tunu i te reira hupa. Ko rongonui puta noa i te ao tenei hua.

Ka rite ki te mea awhekātō? Hoki te tīmatanga, kahore he mea i roto i te mea puka whakamahi koe i te reira, me kia horoia te reira. Tapahia atu te kiri me te tapahi i te avocados i roto i te hawhe, tango purapura. Ki te mahi i tenei hua he kokoti i roto i te porohita, a ka panuku te haurua, me te mea whakatuwheratanga i te potae ki runga ki te pounamu. Ka rite ki te hua, ka noho i te wheua tetahi o ratou. e kore te wheua kai whakamahia.

A, no te hoko avocados, e hiahia ana koe ki te whakarongo ki te kounga o te hua, engari i runga i tona kiri. Me kia te reira noa o te kino me te stains. Kore he overripe te awhekātō. Ki te he pakari te kukune, e taea e te reira i te pana iti. hoatu hua teeki te i roto i te pouaka mo te maha nga ra. A, no te Me tunu awhekātō ki tapahia reira, tauhiuhia ki te rēmana wai. Te kore, riro pouri te kikokiko.

Na inaianei ko te huamata tohutao o te awhekātō. Kia pehea te kua tenei hua, ka tino nui nahea ia faaineine i te reira no te whakamahi, kua kua korerotia e matou. Na reira, te horoi tatou i te reira rite whakaahuatia ana i runga, me te tapahia ki poro. Kia tino ki te tauhiuhia e ratou ki te rēmana wai. Ka hiahia tatou e pā ana ki te hawhe o te hua. I mua i-hiahia ki kohuatia rīwai "i roto i te ōrite", ki te whakamatao iho. Ko hoki reira e kore poro tapahia rawa nui. I runga i tenei wahi tango e pā ana ki 2-3 kūmara rahi reo o.

Next, uru te punetēpu o te rēmana wai ki te nui ano o te hinu oriwa. Kākāriki (ka taea e koe te tango i tetahi) me hoki ka tapahia. Potatoes, avocados, me otaota sypem te uru me te tote me te pepa rite hiahiatia. Na ka ringihia e te huamata te ranu rite.

whakamahia ana tēnei hua te kore anake i roto i te puka raw, me te maoa. whakahere ahau tunu hupa ki te awhekātō. Ka rite ki reira he he hupa rawa faaamuraa, me te rawa nui-pūngoi, ina taea e koe te whakarite i te marama hupa? Hei te tunu i te reira e hiahia ana koe anake te hawhe awhekātō. Tuatahi e hiahia ana koe ki te hoatu i runga i te ngangau i te kohua ki te hawhe rita o te hupa heihei. Taria tae noa ki whewhe reira. I tenei wa, kiri rīwai me te tapahia te reira ki poraka. Tāpiri i te reira ki te hupa kohua. Kohuatia rīwai kia maoa. Na ka tango paraharaha i wera. Me Awhekātō ki kia horoia, tango i te whenua, ko tapahia mongamonga. I tua atu tāpiri ki reira he wai rēmana iti me te hupa. E mau ki te Pūhanumi me te hanga puree o te awhekātō.

Aku greens me tapahia, a ka riringi ai ki te paraharaha ki te rīwai. Ki te awhina o te Rakei Pūhanumi. I muri i tenei, uru penupenu awhekātō me te rīwai. pai uru katoa. Hoatu te paraharaha i runga i te wera, me te tunu i te hupa hoki e pā ana ki toru meneti. ka taea e koe te faaohipa i te reira i runga i te tepu. E kore matou e whiwhi rawa rihi nui-pūngoi, reka, me te hauora.

Ko te pehea koe e taea e tunu e rua rihi o te awhekātō. Ka rite ki te mea, ki te horoi me te tunu i te hua ka korerotia e ahau i roto i tenei tuhinga. Na ka taea e koe te whakamahi i te awhekātō i roto i te whānuitanga o ngā rīhi, me kahore nui, kahore te ihupuku ki te pahua ia ahua. haere pai tenei hua ki te heihei. Mā te ratou, ka taea e koe te tunu i te huamata marama reka. Ano, awhekātō me katoa hua pārūrū ka hanga he rihi tāwāhi.