Buckwheat hupa - monamona, me te hauora

He pono e mohio katoa e he reira tino whai hua ki te kai i nga ra i te tina, hupa borsch ranei - i roto i te whānui, te tahi mea wera. Ko te kupu e taea ana ki te ārai i ngā mate pērā i gastritis. Ka taea e hupa kia tino rerekē - ka raihi, me huawhenua, ara te kōeke e tunua reira. Ko te hunga e rite Buckwheat pāreti, ka taea e te hanga i te Buckwheat hupa reka, me te hauora. He etahi tohutao ngā me te taketake ahau e rite ki te faaite ki a koutou.

Na, Me matou he uma heihei reo-rahi te hawhe kiro o kai ranei. Ki te mutu koe te kōwhiringa i runga i uma heihei, kia kohuatia reira i mua i pehea ki te tunu Buckwheat hupa. kia pai te horoi te karaihe o te Buckwheat. Next, minita tapatapahia rawatia o aniana te tokorua, me nga patu tapatapahia o kāreti te tokorua. Fry i roto i te hinu putirā. Wehe tapahia Julienne wha rīwai.

A, no te maoa te uma heihei i roto i te hupa, tāpiri Buckwheat me te tunu i te reira no te rima meneti. Na, e kore e tahuri atu te wera, tauhiuhia i roto i te parai i roto i te paraharaha, a i muri i tetahi atu tekau meneti, tāpiri i te rīwai me te rua tōmato tapaono. A, no te e kia rite nga rīwai taea te tahuri Buckwheat hupa atu. tahuri ia kakara, ataahua, parauri koura pouri. I roto i taua take, hei utu o te hupa uma heihei koutou hiahia mīti, ka hiahia koe ki te kōrori ki aniana, me te kāreti. Here a ka waiho iti te wa tunu.

Ka taea e koe te tunu Buckwheat hupa ki te reo. Ko te tohutaka rawa taketake tenei. Tuatahi e hiahia ana koe ki te kohuatia kia maoa karamu 400 o te poaka ranei arero mīti. I reira ka tango koe āhua e rua haora. I roto i te tunu kai, kia waiho te ahi reo iti. Na ka hoatu e matou ki a te reira whakamatao ka tapahia ki poraka iti.

kia tatau i te hupa rite, ka whakakī hou te tirotiro wai o runga ki te rua rita i roto i te rōrahi katoa. Ko te wahi wha o te Buckwheat mua-kua nukuhia tāpiri i roto i te kohua hupa me whewhe mō te tekau meneti. E toru tihorea me rīwai tapaono me tapatapahi riki reo me te kāroti kōripi tāpiri i te hupa, ka tunu kia maoa. Mō tekau meneti i mua i maoa te hupa te Buckwheat, tāpiri ki te rau kokoru me nga wahi o te reo. Patupatua a ki te marau hua raw me riringi ki te hupa i whakaoho tonu. I mua i te tahuri koe atu i te umu, ringihia ki to tatou rihi o greens tapatapahi rawa. He rite te hupa.

Hoki te hunga e matakitaki ana ratou ahua, me te ngana ki te ngaro taimaha, ka waiho reira whai hua ki te mohio me pehea ki te tunu Buckwheat hupa kai. Ia me te whai hua, a ka reka, ka tauturu noa ki te whiwhi i te au maite e hiahiatia ana. E kore matou e tāpiri i te rīwai. Kohuatia toru rita o te wai. I tenei wa, korohū i roto i te paraharaha tapaono rawa kāreti waruwaru, e rua aniana (tapatapahi rawa) me rua tōmato, pahore ranei. Korohū tenei katoa kia i roto i te hinu oriwa. Tāpiri katoa ki te wai kohua, ki te taua maka he karaihe o inflorescence Buckwheat pure me kareparāoa. Next, tonu tatou ki te tunu tae noa mahi. I te mutunga tāpiri i te otaota tapatapahi me te tote ki te pangia e. Ka taea te kai i tēnei hupa ra katoa. E tauturu te reira ki te ngaro taimaha.

Tētahi atu tunu mo te runaruna. Ko Buckwheat hupa ki te waiu, me te huka tenei. Hoki tona faaineineraa kia tunu Buckwheat 50 karamu mō te tekau meneti i roto i te wai tote. A, no te he tata rite Buckwheat, ringihia ml 400 o te waiu wera, me te tāpiri rima karamu o te huka. Tunu tae noa ngawari. Na roto i te tuku i tēnei hupa ki te tepu, ka taea e whakakiia e koe i te reira ki te wahi o te pata. Ahakoa te hupa me te reka i roto i tenei tohutaka tahuri, engari tonu tino reka. Na ka taea e koe te ohorere me te pai koutou hupa Buckwheat whānau, rite e tetahi o nga tohutao runga ake.

Kia pai to koutou kai!