Cooking huamata hou ki kukama

He tika Vegetables mo te tinana tangata. He pai i roto i to ratou ake ara huawhenua katoa. he taonga i roto i te huaora Cabbage, rawa huaora C. he pai mo te ārai o mate gastrointestinal hoki reira. I tua atu, kāpeti ko he "kaiwawao pai" o nga mate tino hopuhopu, ara te mate kohi. kāpeti Rawa pai i roto i te kai i roto i ngā ki ētahi atu huawhenua. Hei tauira, kāreti ranei kukama. Kukama e taonga i roto i ngā āhuatanga wahi, huaora. He pai hoki te ārai o kohatu tākihi ratou me he he diuretic pai.

Hei kia hauora, me te ataahua, ka taka e matou te huamata o te kāpeti hou, me te kūkamo. e rapu utu tenei toru rau karamu o te kāpeti, o kukama rahi reo hou, te kumine, te tote me te whenua te pepa pango he tokorua ki te pangia e te hinu oriwa. Cabbage tapatapahi rawa kakau witi, me e ko te reira tino ngawari, taea kia waruhia a reira ki te maripi, ka tāpiri i te iti winika aporo cider, te huka me te tote. hoatu matou he iti ki te tu kāpeti. Na, tapatapahia te totoma ki mowhiti hawhe. Miro tapahia greens. Hei tāpiri i te kukama kāpeti, otaota, te tote me te pepa iti ki te pangia e. I tua atu, kakahu katoa ki te hinu oriwa wahine anō, me te rite huamata.

huamata hou ki te kūkamo taea te tuku ki te kohuatia rīwai. Ki te mahi i tenei, rīwai whewhe kōhua (e pā ana ki te tangata e toru nga wahi). Horapa i runga i te paraharaha, ringihia pata rewa, me te rerekë horapa huamata hou ki kukama. Ka taea e koe te tāpiri ki tenei rihi tunua heihei, pākī, mītipōro. Tikina he kai wera fakafiemālie, me te tōtika.

Ka taea e koe te tunu huamata hou ki mayonnaise me te hua manu. Tenei ka rapua e te kāpeti - e toru rau karamu, hua pakeke-kohua, - o mongamonga te tokorua, mayonnaise (he pai kāinga) - kotahi rau karamu o te huka, te tote me te pepa ki te reka o whenua, tetahi hinu huawhenua, aporo cider ranei winika. Taku kāpeti, shinkuem takai kikokore. Na ka taka e rite te huamata hou auau ki kukama, anake i roto i to tatou take ki hua. Hua e ma, ka tapahia ki poraka. Ko te kāpeti tāpiri i te hua, mayonnaise, me te horapa i runga i mau api. Ka taea e whakapaipai ki te pupuri.

Reka me te mateoha i tahuri huamata hou ki kukama, ki te ki reira ki te tāpiri kēne witi, hua, me nga patu pāpaka. e rapu utu tenei toru rau karamu o te kāpeti, e toru hua kohuatia, kēne Bank witi, he totoma reo-rahi, rakau pāpaka - e rua rau karamu, mayonnaise, te tote ki te pangia e. Cabbage miro shinkuem, hua ma, me te timata ki te tapahia ki poraka, nga patu pāpaka miro tapahia poro, kūkamo - poraka. tāpiri ake katoa i roto i te peihana huamata, tāpiri i te witi. Katoa huamata mayonnaise, whakaoho. Ka taea e whakapaipai ki te pupuri.

Ko te tino rongonui ki te tamariki tenei huamata. E nehenehe te reira humarie tunu mo te hararei o te tamariki. Ka taea e koe te whakapaipai i te hua bunnies huamata, kanohi i hanga i oriwa i te yolks me hoatu wiwi matomato. Ko te kupu e whiwhi i roto i te whakawātea rapeti harakoa. Kids tika e kore e waiho te rihi, kahore whakarongo. Ae, ko te hanganga o te rētihi ko e kei reira nga wae e tika ana katoa mo te kai: te ngako, te warowaihā, pūmua me te huaora.