Diet Osama Hamdy - haunga te 28 kg ia marama

He ahorangi pai-mohiotia, nei whanau ingoa, i whakawhanakehia e te kai hua (Osama Hamdy whakapono e te hua manu - he hua mahuinga ia mo te tangata, me te i roto i ratou huaora, a ki runga ki te pānga o te tōpuni, ara he nui iti), e kore nga hua o nei e waiho tetahi tau'a ore - i te reira e pā ana ki 20-30 kg i roto i tika marama kotahi! He aha te mea tenei kai merekara, ka tūhura i tatou.

Ia, kia rite ki tetahi atu hōtaka mo te ngaronga taimaha, i reira e he maha o ngā ture. Ko te tino nui - ko tenei:

- inu nui o fluids - te ake, te pai. Ko reira te tikanga i roto i kai tini, i te ara;

- whakakore hinu me ngako: (tetahi!)

- ki te whai i te tetahi kai.

He maha kai i ngā rārangi o tukua, ka riria kai, a koe koe e taea e haere ake ki te rihi, hāunga te whakamahi rāhuitia ka tukua. Tenei e kore e taea ki te rave i te reira. He he he mārama tahua, e me te whai koutou ina whakaturia koe ki runga mo te angitu. Ko te take i kore titoa te kai o Ahorangi Osama Hamdy i runga i te parau tumu o Calories pau hua, a i roto i te tauhohe matū e puta i roto i te tinana tangata, ka whakamahia.

Ki te kore koe e taea e whakauaua atu a kai te tahi mea atu - kia tīmata kai i te ra rawa tuatahi.

Ki te hiahia koe ki te aukati i te hua (hei tauira, tōmato huamata), e kore e whakakapi i te reira na roto i te tetahi atu.

Ko te mea tino nui tenei. Na kia titiro a ki te rārangi o ngā hua - he reira tonu i reira i roto i te kai.

Whakaaetia ki te whakamahi i:

- rota o te hua - te reira te aporo me te terise ki paramu, āperekoti me pītiti, merengi me merengi, me te pomelo tāwāhi, kiwi, paināporo hīmoemoe ranei. whakatau hoki hua citrus: moli, karaka, aha noa;.

- huawhenua: zucchini, kamokamo, eggplant, kāreti, pīni me te pī. Whakaaetia ki te whakamahi ia ratou i roto i te puka maoa;

- tīhi, engari te-ngako iti rawa, e taea te kitea;

- tīhi - ano, kore-hinuhinu;

- ika me te kōeke;

- kai: mīti, hei tauira, te ngako-iti;

- Heihei - e tihore na ia i roto i te faaineineraa o te heihei - te kiri he ngako, me te ngako e kore e taea;

- a, o te akoranga, hua. He No kai miharo te ingoa tuarua - hua manu.

Tenei kai, ahakoa kahore rārangi rawa nui o ngā hua mana, he pai no te mea kei te peita reira ra, me te wiki, he aha ki te kai. A e kore matou e whai ki te pakanga ki te mea ki te tunu apopo.

Na, kai Osama Hamdy: he tauira o te wiki tuatahi. ka korero ahau anake e pā ana ki te tuatahi, a ka whakatau koe ki o koutou hiahia. Ko e pā ana ki te taua mo kai te toru wiki i muri mai.

I parakuihi wiki katoa e kai tatou hua kohuatia rua me te hawhe karaka. Ka taea e koe te whakakapi i te reira ki te hua hīmoemoe.

I te ra tuatahi - kia karanga a ia Rāhina - te ra tuatahi no te mea he wa katoa te kai Mane, ara, ki te ko te maramataka nei te ra i muri mai - no te tina, ka taea e koe i tetahi i tetahi ahua o te hua - kotahi anake. Otiia i roto i te rahinga mutunga.

Hoki tina taea e koe te tunu pākī i hanga i te kai hiroki.

I te rua o nga ra i te tina kai tatou heihei - tunu parai ranei, te tango i nga wa katoa te kiri. A mo te tina - rua hua, he karaka (e taea te huri ki te hua hīmoemoe) huamata o kukama, tōmato, kāreti me pepa. Ka taea e koe te tāpiri rētihi.

I te toru o nga ra, i te tina kai tatou inu ki te tīhi me te tōmato. I cutlets tina.

Wha o ra - tina: hua (tetahi o tetahi hua i roto i tetahi rahinga). Dinner - Rotongaio kai ki rētihi.

Ko te ra tuarima. E rua hua me huawhenua kohuatia mo tina, ika ranei prawns (tunu) ki rētihi me kotahi karaka hua hīmoemoe ranei.

Ko te ra tuaono. Ano tukua ki te kai tetahi wahi o te hua, engari kia rite ki te nui rite tika ana. I tina - kai tunu, me te kai tahi me rau huamata.

Na rawa, te ra whitu - tunu tunu heihei, tunu huawhenua, kai tōmato me te karaka / hīmoemoe ranei - mo te tina. He tina - huawhenua kohuatia.

Ko te tikanga kai Osama Hamdy (mua o te iwi nei i noho i runga i tenei kai) homai nga hua i muri i te wiki tuatahi.

He maha ngā rauemi ipurangi te wahi e taea te kite koe i te supply mana ki te toe e toru wiki. Ki te whakatau koe hoki koe te mea tika hoki koutou i tenei kai - he kai Osama Hamdy, e kore e waiho te reira uaua ki te kitea i tēnei kōrero.