Pīnati: Harm me painga

E tatou i roto i te kīhini i reira he he maha nui o kai e kōrero me'akai ki te kai, painga mo te whakamahi. Heoi, pīnati, kino me painga e e tonu kōrero, kei te kore whakaurua i roto i tenei rārangi, mai i te whakaaro reira hua whakataimaha mo te pākia e te tangata.

Ko reira hopoi hoki painga sino. Tino korero, e kore e taea e huaina pīnati te nati, rite ko reira te hua o te tipu pārūrū a kore puta reira rite nati me i te whenua, kia rite ki ngā kōpura. Ko te purapura o tenei tipu ko te rota o te pūmua, ngako me ngā kohuke, me huaora. Mai pīnati kua ka whakamahia katoa ki te whakaingoa i te nati, kia huaina ko te reira.

Pīnati: Harm me painga

Ko te hanganga ngā pīnati nui nui o matū antioxidant, whakarato tiaki pono o to tatou pūtau i te mana kino o Radicals. Ko te pīnati he polyphenols, e meinga nga āhuatanga antioxidant o tenei hua. Enei pūhui o hanganga rite ki wāhanga tūturu i roto i roto i te waina whero, rite ki te pai mohiotia e te waina whero, ko te tikanga pai rawa mō te ārai iaia me te ngakau mate. hua pīnati riro nui atu ki te kōrori reira, i te mea he aha te reira tūtohutia ki te kia calcined i roto i te skillet tae noa ki parauri koura, i mua ia koutou e kai. taea anake te whakaritea te nui o antioxidants i roto i pīnati ki kapakara, i te mea te rangatira i roto i ngā hua katoa. Pīnati, kua kōrero kino, me te painga tonu, he mea ka taea i roto i te moni iti ki te tāpiri ki tetahi rihi, na e kore e taea e ia te kino tetahi hauora ahua ranei.

Ka taea te kite kino pīnati i roto i ētahi wā motuhake. Hei tauira, pā reira ki ngā hua, allergens, na ko reira e tika ana ki te kia tupato, ka te whakamahia ai. āhuatanga āhuatanga o te mate pāwera ki reira e whai ake: minamina, pupuhi o te mangai, me te korokoro, hikaka, me te mamae puku. whakaaro tētahi atu ati te ki kia tona ihirangi caloric tiketike, i te mea pinepine te take o te taimaha i te taikaha. Kai pīnati, kino me painga e whakawhirinaki i runga i te rahinga me ngā āhuatanga takitahi o te rauropi, he rawa tokanga.

e kore e taea e te tangata noa te kai neke atu i 150-200 karamu o nati te ra. Ki te nui koe i tenei auau, i roto i o haora i te tokorua e taea timata flatulence. A e tika ana ki te nui nui o te pūmua i roto reira kia ite mamae i roto i te kopu. Ko te tohu mārama o opue, me te paku o te tinana ki te ngaungau i taua nui o pīnati tenei. Hoki pai whakawhenumi he tika ki te wehe i te rōrahi o te hua i runga i kai e rua, e kore e taea e koutou te tinana mimiti te nui nui o te pīnati ranei.

He etahi wā ka tūtohu me'akai pīnati kai - ata. I tenei wa, ka whai te reira i te pānga pai i runga i tou taumata pūngao, engari kia waiho tenei kahore mua atu i te 9:00 am. I mua ki taua, kia kai he aporo, panana atu hua ranei, me kahore e tūtohu nati ki te uru ki ētahi atu kai kei roto pūmua. Ki te mea ko koe kua i roto i te ata kai putirā purapura ranei wōnati, pīnati ka kia hira. E tukua taua ngā i tina. I muri ono karaka i roto i te ahiahi e tino rāhuitia pīnati ki te kai. Huri i te reira i roto i taua ki te whai koe i tenei tohutohu ohie, e anake whai hua koe i tenei kai.

tūtohu Pīnati te ki te whakamahi i anake i roto i te puka maroke, rite kia he nui nui o tāoke kia reira i roto i parai. A, no te hoko i te pīnati maroke Me ki te titiro āta i te nati. He mea nui ki te hoko hua hou, e kua kore pokepokea ai pepeke ranei. He pai ki te whiriwhiri i te hua i waho te kiri, i roto i taua whakaatu i te pai ake te aroaro o te pokepokea ai koriri ranei. Kia tupato - me ka ka hei mea katoa pai.