E hiahia ana koe ki te whakahere i te kotiro i te ringa, me te ngakau? He pai ki te whakahere ngakau heihei i roto i te kirīmi ... Mai ratou e kore e hoatu e ia ki runga!

He tau torutoru ki muri i ahau he wa roa ki te haere ki te hōhipera. whakaaro ahau matau koutou e te wa pau i roto i ona taiepa, haere rawa āta, me te hari ki te karanga ia ia ko uaua. Na ano i titiro atu ahau ki nga Paraire muri, no te mea kua whakaekea tonu taua ra i te tina tatou haona me ngakau heihei i roto i te kirīmi. Ae, oro reira he iti heahea, engari, ahakoa, e ake "Rāmere" tina noho te mahara māmā toku o tenei hōhipera. A, no te ahau takina atu, i miharo ki te kitea e ma'iri tenei rihi ohie, engari tino reka ahau. Kāore i taea te āwhina whakaaro e pā ana ki te mau haamana'oraa o te hakari hōhipera i te whakaaro o i reira ki te horomia salivating. Na ka whakaritea e ahau ki te tahuri i te reira ki te kai tūturu. tahuri te reira i roto i taua he reira tino ngāwari ki te tunu. Ano, i tetahi ngaohi ke - raihi, parāoa rimurapa, ngā porridges, rīwai he nui ngakau heihei i roto i te kirīmi. Tunu mo periveden i raro.

ngakau heihei tuatahi ata horoi me te waiwai hoki te hawhe haora he ara pai i roto i te wai i totea iti. Ki te kore te tenei mahi, ka ai kia paku kawa nga ngakau papa heihei i roto i te kirīmi. Na ka kōrori i roto i te kāreti kuoro paraipanatia ki te riki tapatapahi tae noa ki te ngohengohe. Tāpiri i te pepa reka tapatapahi, tahu i te huawhenua mō te rima meneti i raro i te taupoki. Na ka taea e koe horapa te ngakau i roto i te paraharaha. Kōrori rua meneti i runga i ngakau wera tiketike, a i hipokina e ratou ki te kirinuku koura. te ahi katoa taea e koe tango, tāpiri e toru punetēpu o te kirīmi kawa, me te hipoki ai i te paraharaha. hiahia rihi kohuatia hoki te roa, e rua tekau meneti, ranei aau "zadubeyut", a ka waiho i te reira tino uaua ki te whakahoki ake. E rima meneti kia maoa, tāpiri i te tapatapahi rawa otaota - pāhiri, te kumine, chives me te wa faahiahia hēoi,-suneli. Ko te reira! he rite faaamuraa, kai, flavorful me tino reka rihi.

Ko te hunga nei kopu he riri anake i te whakahuatia mere o fatty, raukikini me te parai, ka taea e ahau tūtohu te ngakau heihei i roto i te oumu. Tunu ratou rawa noa. Horapa i runga i te raro o te pokepokea ai mo paparanga tunu masivesivá kāroti kuoro, mowhiti riki, a ka koti ki te apa o te kirīmi me te hoatu ngakau. Na kati ratou tetahi atu apa o huawhenua, ringihia he wai iti, ka hoatu i roto i te oumu preheated. Me e pā ana ki 40 meneti tunu ngakau. E mea ohie roa, ano reka, me te reka. E te ara, whakahohea tenei kōwhiringa kei roto i te tahua, ara te hunga e pupuri i te kai mārō i roto i te fare ma'i. Tuatahi, no te mea ka tunu rihi i roto i te oumu whakaora ake ki te 80% o ngā matūkai. Tuarua, e kore e tenei tikanga e rapu i te tua o te hinu - e ko rihi pūngoi taua matemate iti, rite te take mōrearea exacerbation o mate o te wahi gastrointestinal. Te toru, ka korero ki tou ate koe nui, me te tata tangata "whakawhetai koe" mo taua paru anō kore e whai ia ki te tukatuka. Well, ki te koutou rite te rihi taha te whakamahi i Buckwheat, ka hoki paraoa kotahi te tiki i te whakaritenga e tika ana rā o te rino, me te huaora B12.

Ko te reira i roto i te ate, ngakau, me te i roto i whatukuhu āhuatanga e whakahokia a haerenga, te hanganga o to tatou toto. Na reira, tūtohu ngakau heihei i roto i te kirīmi e obstetricians hapu i roto i te huatū tuarua o te hapūtanga. Tino maha i roto i tenei wā kitea i roto i nga wahine hapu anemia, e rapu ratou he nui nui haere o te rino. Well, waiu pūmua, i te mea na te nui i roto i te kirīmi kawa, tauturu ratou tamaiti ki te whakawhanake tika me i te wā. E te ara, hua noa whaea hiahia ngakau tunu i roto i te oumu, kia rite ki e tohutohu kai parai ki te karo ia ratou. Otiia, ki te he koe tetahi o aua iwi waimarie nei puku e taea ngaungau ara te kiri o te waka ātea, oaoa i toku ngakau tohutao, tatao ki huawhenua i roto i te skillet, a whakaekea ana hoa. He pono taku e koe, ka noho ratou rawa makona.