Estrogens i roto i nga hua - painga me raru e

ka karanga a estrogen hormones pūtaiaki e kua whakaputaina i roto i te ovaries o te wahine. I tua atu, he estrogens i roto i ngā rahinga nui iti a e synthesized i roto i te repe adrenal, na tenei taiaki i roto i ngā rahinga iti me te reira kei roto i te toto o nga tangata.

Ko tino hira hoki te hauora o te wahine ki ko te taumata estrogen i roto i te whānuitanga noa. Te kore o te taiaki wahine arata'i ki raruraru ki te hapūtanga me te ai maha tohu kino e pā ana ki menopause.

Heoi, he taikaha o estrogen me kahore iti kino, mai taea tenei huru arahi ki fibroids, libido iti, āhua fakalotofo'í me migraines. Ko reira he mea nui ki te mau tonu i te toenga i roto i te tinana.

Ko te aha, ki te tätari whakakitea e he iti rawa te taumata o estrogen i roto i te tinana? Tīmata tango pire taiki? Ko enei taero e taea kawea kore painga anake, engari te kino.

Huri i te reira i roto i taua hua nga taumata o tenei taiaki taea te tutuki i te kai etahi kai. Estrogens i roto i nga hua - he reira tino kore te orotahi oti o nga hormones sex wahine, engari to ratou he hanganga ōrite, me te e huaina phytoestrogens.

Na, he aha ngā kai Kei estrogen? Toa i runga i te ihirangi o te phytoestrogens ko ki te mohio ki soy. O te akoranga, tararua ana kahore tetahi waea soy tika rite taua, no te mea i roto i te hoko ko te maha o ngā hua i hanga o hāngai soy-. Tenei towhu, soy apareka, hoi waiu, me pinepine o ingoa o te momo o ngā hua.

Me mea te reira kia e te matū i roto i roto i soybeans, e kore anake e taea te whakanui ake i te taumata o hormones wahine, engari ano te āwhina ki te ārai mate pērā i te mate pukupuku o te uma, osteoporosis me etahi atu.

Rawa whai hua ki te whakamahi i estrogens i roto i ngā hua o te wahine, i roto i nei haamata menopause. He nui rawaka o hormones whai wāhi ki te meka e taua tohu menopause rite irritability, pāhoahoa, hiko wera, riro iti korerotia. Na reira, e tino whai hua ki te kai kai ki soy i roto i te wā wahine.

Ngā rekiumu me pata - he hoki ngā hua kei roto estrogen. Na e te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake taumata o te ira tangata i roto i te toto o te wahine, kia kai ai atu rihi totokore. Estrogens kitea i roto i ngā kai pērā i te kawhe, eggplants, kāreti, tōmato, paukena. He tokomaha o ratou, a i roto i te wai, Heoi, kawea atu e te whakamahi o te inu i roto i te tikanga ki te whakapiki ake i te taumata o hormones, e kore e tūtohu ana, no te mea kei reira waipiro. Tino pai mō wahine hua pērā i kareparāoa me tupu Brussels, rawa broccoli.

Otiia ahakoa estrogens whai hua i roto i ngā hua kararehe, e hiahia ana kia koe ki te ui ki. O te akoranga, ki te kai koe tūturu kai me te kararehe ngako, whakanui i nga tikanga o te taikaha o hormones kore e haere te reira. Otiia i roto i complexes kararehe hou hoki riro kararehe taimaha hohoro, ka hoatu te tukua teitei o te kai, te whakamahi i te momo o tāpiringa kai, tae atu ki hormonal. Noatia, te whakamahi o taua kai pānga te kounga o te kai, na kei te maha estrogens reira i roto i ngā kai mai i te kararehe e roto i roto i rahi, e kore e taea e whai hua i te reira te iwi.

Na reira, ki te mea i reira te mea he hiahia ki te whakaara i te taumata o te estrogen, he reira pai ki te hoatu hiahia ki phytoestrogens roto i roto i ngā kai tipu.

O te akoranga, e kore wā katoa, ka taea ki te whakaara i te taumata o te estrogen anake i te tikanga o te kaha. I roto i enei take, ka taea e koe te whakamahi i tāpiringa kai. Ēnei tāpiritanga Kei roto, rite ki te tikanga, phytoestrogens tūturu, na ratou te whakamahi ko te iti kino atu i fariiraa hormones waihanga. Heoi, i reira Me ki te ū ki te mehua, no te mea e taea e te taikaha o hormones kawea kaua e iti iho kino atu i te kore o reira.