Tangohia tiaki o ratou ake hauora he tika i roto i te maha ngā tohutohu rerekē. No okotahi me te vahi tupu. E rave rahi Kua rongo e pā ana ki faaohipa Kegel mō wahine. Me pēhea te ki te mahi ia ratou koe me ranei e taea e koe te rangatira tenei hōtaka mahi i te kāinga?
Hei whai hua i tenei matatini?
hangaia Kegel matatini te ki te pupuri i te āhua o te uaua papatoiake. Ko te tata tenei musculature kahore whakangungu fakanatula. Neke atu i te wa, ka ngaro i te muka uaua te taniwha ratou elasticity, a ki te kahore wawe te mahi ratou whakangungu, e taea ki te ohorere koe ki te hitimahuta tino kino, me te ohorere ratou. Kegel faaohipa hoki wahine, me pehea ki te mahi i taua, ka taea e koe te pānui i raro, tino whakapai ake i te kounga o te ora fakasekisualé. Ki te nga uaua o te perineum me tenetene i roto i te tikanga, faarahi kore anake te tūtohutanga, engari ano hoki i roto i takoto taea maere hoa maite. Rapu utu taua whakangungu mo te hunga e mamae i te taikaha o te mimi tütae ranei. I roto i tenei matatini e taea te mahi e kore e anake wahine engari ano hoki te tangata. Kegel faaohipa awhina i muri i te hapūtanga hoki uaua oro. He whai hua me te ki runga ki te whanau hei faaineineraa mo te whanautanga o te tamaiti ratou.
tikanga whakangungu General uaua tupu, me te papatoiake
Kia whai wāhi i tetahi wa, engari ki te timata turanga whakangungu i roto i te taiao te kāinga ata, te wahi e whai koe kahore mau faaoaoaraa. Neke atu i te wā ka ako koe me pehea ki te mahi i te mahi i roto i te iwi whānui, pea kore rawa aau, i waho i raruraru i to ratou mahi matua. Whakatupuria pai ki te tōngāmimi kau. Kōpeketanga, pana me te whakaiti - e taua rōpū faaite te Kegel faaohipa katoa hoki nga wahine. Me pēhea te ki te mahi i uaua, me te wahi ki te tīmata? Ehara i te mea e tika ana ki te mahi i te rota o aua i roto i te tukanga whanaketanga. A, no te whai koe nui natreniruete uaua papatoiake, ka taea e koe te mahi ia ra, me te 200 tāruaruatanga. Engari e hiahia ana koe ki te tīmata mo'oni i miniti ki nga ahua o te tūmomo.
Kegel faaohipa hoki wahine: me pehea ki te mahi me te pehea maha nga wa mahi?
kia Kōpeketanga kia āta mahi, āta kukū nga uaua, me te mea e ngana ana ki te mutu urination. A, no te he mōrahi te ngaohiko, mau tenei āhua mō te toru hēkona, me te wātea tino. Tuhinga - he mahi anake wahine mō te whakangungu i te uaua o te tenetene. Me tino hohoro kukū, me te wātea mai i te uaua. Tarapeke taea te mahi tane e rua, me kia kita rite i roto i te defecation, aru e te tino akaanga. Kegel faaohipa he minaminatia mo te uaua papatoiake ki fakalahi te mahi mo te papa. Hoki tenei rōpū o ngā uaua e whakaiti e tika ana, me te kōpeketanga. Āta whakakikī koutou uaua whakapūioio me te pupuri ratou i roto i tenei tūranga mo te torutoru hēkona, ka hohoro āmaimai, me te wātea ratou. kia kia te huringa katoa e rave rahi taime tukurua. Ka taea e koe te tīmata whakangungu tonu i muri i te tafifi i. Whakamātauria ki te mahi i tetahi mahi, e kore whiwhi i roto o moenga, i mua i te parakuihi, ka tetahi, me te tuatoru - i runga i te ara ki te mahi. Ki te ki te hiahia ako'i kore ngaro, e timata koe ki noa te whai wāhi i roto i te wā i te ra, a ka tino hohoro kite i te hua.