He aha ki te tunu i te tīhi reka, me te hauora - tohutao ohie hua e wātea ana

Mō te whakamahi o te pata mea tākuta me dietitians. te reira tetahi o nga hua torutoru o e e tino ngāwari digested pūmua me te konupūmā. Otiia inaianei reka reira kore he tino tokomaha rite. E ngana ana ki te whangai i te utuafare i te hua waiu rewena whai hua, tunu ngaahi uaifi tauhi i reira maha paramanawa, purini, keke, me pōhā. I muri i te katoa, i roto i tetahi rihi, i roto i te tua ki te painga ko te tino nui, me te reka.

Ki te, hei tauira, he tamaiti nei tūtohutia te ki pau atu konupūmā, hua'tu kore ki rewena hua waiu, ko te raruraru e tunua pata penei e kai te tamaiti ki te pai, kahore fakatokanga'i tona aroaro tona whaea. kōwhiringa pai i roto i tenei whakaaro e waiho te keke kingi. Ahakoa te meka e kei tenei rihi he rota o hua whai hua, te reka ia whakauaua ua, na kai reira ki pai, me tamariki, me ngā pakeke finicky.

Ko tētahi atu rihi wā tuku iho, rite nei te mo te parakuihi e manaaki mama ruau ki ona mootua, he cheesecakes (i ētahi wā ka kīia ki rite pata). Ka taea te parai ratou i roto i te paraharaha, tunu i roto i te oumu, i reira he tohutao noa mo te ngaruiti. Mahi atu ratou ki te kirīmi kawa, me te tāmi, honi me te waiu CONDENSED. Ki te ako ki te tunu cheesecakes i tīhi pahī, ako maha ngaahi uaifi tauhi i ratou whaea me mama ruau, engari ano hoki tohutao hou noa rite pai. I te tahi taime tāpiri hua ratou maroke ki te whakapiki ake i te whakamahinga o ka te whakapai ake i te reka, he hinamona atu mea kakara ranei. Ki cheesecakes i ngohengohe, hei utu o whakamahia paraoa semolina te.

cheesecakes orotahi he pahī tiu tīhi i hanga e te i te taua kai, engari ko te nui tere, no te mea te kore e hiahia ki te kōrori - kua horapa te papatipu katoa ki te pokepokea ai me tunua i roto i te oumu. Na te ohie kupu whakahoki ki te pātai "He aha ki tunu i te tīhi" - he tiu.

Ahakoa nga painga katoa o te tīhi, ano tūtohu me'akai ki te whakamahi i te reira torutoru (noa hoki te pakeke, ko te 200 karamu ia ra). e pā ana tēnei ki te ihirangi ngako o te hua (tamaiti i roto i te whakamahi whānui whakatinanatanga defatted) me te tiketike-pūmua kararehe.

Mawhene, pihikete, keke, mawhene, tiu, te purini - ko te rārangi oti o te aha koe e taea e tunu i tīhi pahī ki te whangai i to ratou utuafare i tenei. Ki te whakaaro tatou i te tohutao Russian tuku iho i tenei hua, ko reira tino he kōwhiringa ngā ki te rawa. Ko te ahua o te porowhita pokepoke ki pata tenei. Ko te tino kai hoki o te ihirangi hinu me te kirīmi kawa hei wāhanga o te whakamātautau, engari tino reka, me te fakafiemālie te rihi. Me pēhea te ki te tunu i te reka ki te tīhi, te tikanga ka korerotia te kotiro taitamariki ratou tona kuia. Enei hapu ngaro o tenei me maha atu ngā rīhi e te nuinga o riro. Na e taea whai utuafare ia ona ake tunu motuhake. Otiia ara, ki te mua tenei tangata rihi rite i roto i te whare, miharo aha ki te tunu i te tīhi pahī reka, kia tino e whakarongo ki reira.

Huri i te reira i roto i e taea ara kai hauora e reka, ki te tango koe i te tohutao me te kounga pai kai ki te tunu ki te wairua, me te faaururaa.