He aha ngā kai i roto i te muka

E kore e te muka whakarato i te tinana ki te pūngao, engari, ahakoa, whakaaro he matūkai rawa nui e hiahiatia ana mō te mahi noa o te rauropi katoa, ngā o te pūnaha kūnatu.

Te muka - he muka e kua kitea i roto i ngā kai o te tipu takenga. Ko te tino noa te muka i roto i te kai. Kai taua kai e taea e pai ki te horoi i te tinana, ngaro taimaha , me te haerenga, nekehanga whēkau. kitea te muka i roto i te rau, kakau, kūmara o ngā tipu me hua. Kei te mohiotia te reira e kia tangata hiahia ia kai e pā ana ki te 25 karamu o te muka. Rite rite rongoatia reira i roto i te kotahi manokaramu o ōti, pini hawhe kirokaramu ranei e rua, me te hawhe manokaramu o te kāpeti. O te akoranga, he maha taea uaua ki te kai. Ki te āwhina o te hangarau kai hou nei hua taro. mau tonu te taro te nui mōrahi taea o te muka. Kati ki te kai 100 anake taro karamu ia ra i roto i te tikanga ki te tiki i te tinana te auau e hiahiatia ana o te muka.

He aha ngā kai e taonga i roto i te muka, i te tua ki te mohiotia kua? Te muka i roto i te rota o hua hou, me ngā huawhenua, otaota. roto te nui tino nui o reira i roto i ngā momo katoa o te kāpeti, kāreti, apareka, uhikura, harore, aporo, pītiti, karepe, panana, pineapples. Me mōhio e i roto i te maimoatanga o te muka wera te koi iti. Ko reira he mea nui e kore anake ki te mohio i roto i te mea i roto i ngā kai muka, engari ano hoki te tika ki te whakamahi i ratou. Hei tauira, he mea tino nui e kore e ki te tipitipi i hua me ngā huawhenua, no te mea e he wahi ko reira te tau rawa. Tonu te rārangi, roto i te mea i roto i ngā kai muka, kia haamana'o te pīni, te pīni, soy me pī. Kei roto hoki pata te hokotai me purapura muka i roto i te nui. I roto i te kai o ia rā kia ngā oat, Buckwheat me te raihi parauri. I roto i te tikanga ki te faaî i te tinana o enei muka kai, ka taea e kua maroke (karepe, maroke āperekoti me paramu). He muka, me nati. Wōnati, aramona, me hānati he tino whai hua ki te tāpiri i te paraharaha o te pāreti ata. Engari o te taro ma pai ki te kai parani, tae atu ki te purapura rerekē me purapura. hua parāoa taua - te puna pai o te muka faufaa. Ano, e mahara ana i roto i te mea i roto i kai muka, he mea e tika ana ki te mahara me te raihi, rai me te witi parani. Ko ratou pai ki te whakamahi mo te hawhe haora i mua i ngā kai e rua he ra, kotahi tīpune, ka āta whakanui i ki tetahi punetēpu. Taua parani hokona i roto i tetahi whare kēmihi. Ko te huamata o huawhenua, ka taea e koe te tāpiri i harakeke purapura ranei paukena purapura, pera i roto ano ratou i te rota o te muka.

mahi kohi Daily o te muka e maha kai hou. ārai te reira i te haaputuputuraa nui o te ngako, me pōturi iho ratou absorption. I tua atu, Ko te ahei o te whakaiti i te taumata o te cholesterol kino i roto i te toto, reira te ārai i te tūpono o te mate ngakau muka. Hoki wharewhare he hoki reira faufaa roa ki te mohio e kai i roto i te muka, no Whakahekea reira huka toto. Kai i taua kai, ka taea e wharewhare whakahaere toenga huka. Ki te whakamahi ia rā i roto i te muka kai, ka taea e whakaiti i te tūponotanga o te whiwhi mate pukupuku kopirua. Hei tauira, i roto i Hapani, i reira soy, raihi me te tahi atu purapura ko te pūtake o te kai rā, ko tino onge tenei momo o te mate pukupuku, e kore e taea te mea, kāore, mo Europe me te US. I tua atu, i te kikokiko kua he rota o antioxidants, huaora me ngā kohuke. Ko nga mea katoa te muka whai hua, e ti'a ia tatou ia maramarama e, ki te whakauru i te reira i roto i to koutou kai kia kia āta. Kore flatulence kia puta, bloating me mamae puku.