He hinu kua oti te whakakii mo te mate taimaha: he pai te whai hua

E mohio ana koe e hia i reira e i roto i te ao o ngā momo o ngā hinu huawhenua? Ko te putirua tawhito, ko te tipu, ko te hinu oriwa, me te oriwa - mai i nga oriwa kakara o te Mediterranean, me te nikau, i homai e te nikau, me te soybean, i puta mai i te purapura. A haunga - linseed whai hua hinu mo te ngaronga taimaha, e purea me te whakaora i te tinana, ki te hā maha rihi, me rihi Russian tuku iho, e te faaineine tatou i roto i te wā o te Lent.

Ko tenei hinu e whakamahia ana e te hunga e piri ana ki te oranga hauora. Ko te kore e faka'ohovale tenei - no te mea kei tenei taonga te supply taonga o te huaora F ko A me Omeka -3 fatty waikawa. He tino whai hua, no te mea ka whai wāhi nui ia ki roto i nga tukanga whakawhitinga i roto i te tinana o te tangata, e whakahaere ana ia ratou, e whakahaere ana, e whakahou ana ia ratou i te mea ka taea te tukino. Ka taea te whakarereke i te taatutanga o te "mate urutaru" - ko te painga o te hinu paraharaha, tangohia 1-2 punetēpu i te ra.

E ai ki nga tohunga, na te maha o nga waikawa hinu, he pai rawa te hinu hinu ki te whakataetae ki te "kaiwhakarato" rongonui o nga momo o nga mea whai hua, nga kohuke me nga huaora - me te ika. He tohu tino nui tenei, no te mea ko te ika te puna nui o te kaha o te tinana, me te hinu o te hinu mo te mate taimaha e enei tohu ka tino nui atu i te momo momo whero "teitei" - te pungarehu me te tuna.

Ki te whakakore i te taimaha o te taimaha me te awhina o tenei taonga he mea tinowari, e ai ki nga kairangahau-kairangahau. I roto i te akoranga o maha ngā i whakamatauria ai e te hinu muka e taea ki te whakaawe, tomo te tinana, me te ngako tinana kua putu ki roto, na roto i te wāwāhi i ratou i roto i te nonireka me te wai. Ka hohoro te neke atu o te tinana me te mea atu i te tinana, kaore e pupuhi i te waahanga taiao, kaore hoki e tapiri atu i nga pauna. Koinei, ko te hinu mo te mate taimaha e mahi ana hei whakakorikori, e mahi ana i runga i nga ngako me te tahu ia ratou, i te wa e huri ana ki te kaha nui mo te mahi o te tinana. Toxins me te pounamu, nga tohu o te cholesterol me nga putea - ka taea e tatou te whakakore i enei mea katoa i te huarahi tino poto, mehemea, kaore he reka ki a koe te reka o te hinu hinu.

Ki te whai hua me te whai hua tenei tikanga, he mea tika ki te hamani i te tarukino he rongo mau, me te whakatau i te waahanga, te tikanga o te whakauru me te hanganga ki te mahinga o te maimoatanga. Tangohia te hinu ki te pūnaha - kotahi tīpune mo te parakuihi - he hauwhā o te haora i mua i te kai, me te tipu iti kotahi mo te kai - i te wha o te haora i muri i te kai. Ko te tikanga me kai mo te wiki, ka whai ake ka taea e koe te timata ki te tango hinu hinu mo te mate taimaha i ia ra i te toenga o te rua punetēpu. I roto i nga marama e toru, ka kitea te hua ka rite ki ta ratou korero, me te kanohi tahanga - ka whakaheke te papatipu me te tinana, ka puta te ahua, a ka whai painga te tinana katoa - he maeneene, he maama nga makawe, he rereke nga hiko me te hauora. Te mahi mahinga o te wahanga ira.

A, ahakoa kaore koe e kaha ki te whakakore i nga kilokene nui atu o te taimaha o te taimaha - he mea tino tika ranei, kei te noho tonu te hinu pango ki te whare. Kaore e taea anake te whakaora me te horoi, engari ano hoki te pai o te reka o tetahi rihi, ahakoa he paraihe, he huamata hou, he tunu tunu ranei. He mea nui anake kia mahara ki te whakakii i enei rihi ki te hinu, he mea hou, kaore i raro i tetahi maimoatanga wera. Kaore, ka ngaro ana te reka o tana reka, engari he maha hoki nga taonga whai hua, huaora me nga waikawa ngako.