Te whawhai i te taimaha nui

Ko te taimaha, ina koa i roto i te hapori hou, kei hea te ahurea o te kai nohopuku, kaore he mahi ngawari. Ko te raru matua e pa ana ki te oranga o te noho, te rawakore me te kai kino. Mōmona, taumaha , me te tini o nga mate e pā ana ki te haaputuputuraa o te ngako i roto i te tinana, kāore, e hoko piki noa. Na reira, ko te taumaha ko te raruraru tinana anake, ko te mea he raruraru hauora. Me te kore o te wa ki te whakarite i te kai hauora, ko te kounga o nga kai kua oti te mahi me nga hua-kore-kore kua hokona i roto i nga toa ka haere tonu ki te papamuri. Tuatahi me ako koe ki te whiriwhiri i nga hua whai hua me te kounga. E tika ana kia kaua e kitea nga kaiwhakarato ka taea te whakawhirinaki, engari kia mohio hoki ki nga mea ka taea e te tinana o te tangata te noho ora me te ora ake.

Em> Te wera nui

Ma te mohio ki tenei, ka taea e koe te whakakore i te ngako i roto i nga pukupuku. Hei whakatutuki i tēnei whāinga, he mea nui ki te mohio e pā ana ki te hua e te tauturu i roto i tahu te ngako, me te kupu whakahaere i te tukanga o te mate taimaha. Engari, he maha nga tangata e whakawhirinaki ana ki nga pire kai me etahi atu momo hua, he mea kino tonu ki te hauora. Kei te hunga e noho ana i runga i te tino kino mo te kai o te tinana. Kaua rawa e whiriwhiri i nga kai poto poto, me te penei, i te wa e kore rawa te kai o te tinana. Hei tahu i nga ngako, me kai koe. Ko te whakamahi i nga kai tika ka piki ake te painga, a, ko te tino paanga o te kaitahu ngako, he mea e tino mate ana te taumaha. Me titiro atu ki etahi atu taipitopito, kaore i te tango noa i nga moni atu, engari ka whakapai ake hoki i to hauora. Ko enei hua ka whakataurite i nga mahi koiora o te tinana, kaore i te whakarato i te awhina nui i te mate taimaha.

Em> Nga hua ka awhina i te taumaha

Mo te hunga e whakamahere ana ki te tahu i te ngako me te kai, he pai ki te aro nui ki nga hua e whai ake nei: broccoli; Ko nga huawhenua kei roto i te huaora C me te konupūmā, e awhina ana ki te tahu i te ngako tere, i te mea ka awhina te tinana Camin i te nuinga o te konupūmā; tea Green ko tetahi o te hauora inu, whakawhetai pūmua me te kawhe i roto i tona hanganga e taea tahu huaora ngako, me te me ngā kohuke e kei reira, whakatere pākia. I roto i etahi atu hua e awhina ana ki te tahu i te ngako, ka taea te tuhi i te karepe. Ka whakaitihia te taumata o te insulin, e pa ana ki te mate taimaha. Waihoki, me tango e koe i te iti atu i te rua rita o te wai i te ra hei whakapai ake i te painga. He mea tino nui tenei mo te mahi o te tinana, engari ko te wai ano he kaiawhina pai i te mate taimaha. E taunaki ana kia inu wai i mua i te kai. ngako-iti miraka pē ko te wahi o tata momo katoa o kai. Ko tenei no te mea he taonga nui kei te konupūmā, ā, ka tahia e ona enzyme nga hiahia me te whakapakari i te pūnaha mate. pepa Hot hoki he āhuatanga faahiahia e te tauturu i haamou i te mana o ngā kai fatty, ki te whakapai ake i te tohanga toto. Engari he torutoru noa nga tangata e mohio ana ka taea e nga pepa wera te tere ake i te paanga, me te whakamahinga mo nga rihi ka taea e koe te iti ake te hinu me te tote. Na, ko te whakamutunga, he pineapoa - he hoariri o te taimaha nui me te hoa pai ki te whawhai ki te ngako. Kaore e taea te pupuri i te wai i roto i te tinana, ko te take tino nui o te cellulite, engari e whawhai ana hoki i nga taangata ngako.

Em> Mahi ngohe

Ko te tino kai tika he tino tikanga mo te whakakore i te ngako nui. Engari ahakoa pehea te kai pai, hei whakarahi ake i te tukanga o te ngaro o te taimaha, me kii koe ki nga mahi tinana. Mena he ngoikoretanga tinana, kei te tupono koe ki te noho ki te kiri o te kiri, a kaore e whakaaetia. Ko te mahi o te whakakori tinana mo te ngako e kore e taea te whakanui ake. Ki te kore te reira, kaore e taea te mate taimaha tika. E tūtohu ana kia haere ki roto mo nga taraiwa i te toru waa i te wiki. Me kaha te whakangungu whakangungu, me te whakangungu ano kia noho tonu. I tua atu ki te whakangungu hākinakina, tamata roa haere. Na ka taea e koe te tahu atu i nga calories.