He kai kore tote - he aha te tohu?

Na kua whakaritea taatau kaore he tote, kaore te pai o te ora ki a maatau, me te ahua o te kai kaore i te pai. Ko te tikanga, he waahanga nui tenei e hiahiatia ana e to tinana mo nga mahi noa. Engari ko nga tangata hou e nui ake te tote i te hiahiatia. He torutoru nga tangata e mohio ana ko te hiahia o ia ra mo te tote hauora o te tangata kei te 15 karamu te ahua ma. Engari me mahara ano hoki he maha nga hua kei roto i tona hanganga. Kei te korero matou mo te ika, te kai, te tunu, te hua-haurua-hua, te taro, te huawhenua me nga mea pera. Na, i roto i te meka, e tika ana kia kotahi hawhe tīpune o te tote i ia ra. Kua whakaaro pea koe kei te kaha tonu koe ki te whakaatu i tenei tere? Na, ko te kore, na. Ko te nui o te tote i roto i te tinana ka taea te whai i nga hua ka puta i te aukati o te whatukuhu, te ngakau, te kino o nga tuhi, te ahua o te edema me te taimaha o te taimaha, me te atherosclerosis me te mate pukupuku. Engari he maha nga huarahi hei whakakore i nga hua kino o te tote i runga i te tinana. Me kaha ake koe ki te kai i nga huawhenua hou, inu wai nui, a kaore ano hoki te kai tote e taea te awhina.

Kaore e pai ana te whakakore i te tote ki te kai. Na ka tae mai ki roto i to tinana anake mai i nga hua kua tohua i roto i tona hanganga. Ko nga tohutao o te tote e kaha ana ki te whakamahi i nga taputapu taketake mo te tote i te wa e tunu ana. Me whakaaro, i nga huamata, i nga hupa, i nga ika me nga riu kai, ka taea e koe te tapiri i nga otaota kakara, te karika, te riki, te wai rēmana, te huka rānei. Ka oti tenei ki te kore e tino pai te kai, engari i te wa ano kaore i whakahuatia.

Ki te hiahia tonu koe ki te dosalit rihi, na, mehemea ka tika tonu koe. Meat hupa tote ki 20-25 meneti i mua i mutunga o te tunu kai, te huawhenua - mō te 5 meneti noa tino tunua, parai rīwai - i te mutunga o te paraipanatia, mōrohe - i mua i te tunu kai, te kai - i roto i te puka o te hawhe-tunua.

Ko reira pai ki te hoatu hiahia ki te tote iodized. He tino whai hua, no te mea kei roto i te iodine, he mea tika mo nga homoni taika. arata'i Ko tōna kaimahi ki hopearaa mamafa i te puka o te whakakitenga iti, neurosis, rohirohi tamau, me te pōhauhautanga i roto i ngā tamariki.

Tote-free kai tā te whakamahi o te witi me te rai taro, hupa, tunua ki te huawhenua hupa ika ranei, ika me ngā momo iti-ngako o te kai. Ka taea ano e koe te kai i te katoa o te kohua me te huawhenua: zucchini, kukamo, rarihi, kāpeti, pīni, tōmato - i nga wa katoa e hiahia ana koe, engari he pīti, kāreti me rīwai - kotahi anake i te ra. Ka taea e koe te whakamahi i nga huakawa waikawa raumati, hua, hua, hua, pata (ki te 10 karamu i ia ra), me te inu kawhe me te tea.

Tenei ko te rārangi o ngā kai e kia waho i te kai, ki te whakatau ia koutou e te mea tika hoki koe i te kai tote-free: kakara, panana, tāmi, hua paraoa, pata, karepe, rimurapa, te huka, te tote, he paowa, kai kawa, me te raukikini, merengi, reme , He kai paraoa, he poaka, he paraoa, he paraoa kai.

He mea nui kia mahara kia tunu koe i nga kai katoa me te kore tote, kai 5 wa i te ra, tunu kai mo te tokorua me wareware ki nga tunu parai.

I runga i te kore o te tote i te kai, kaore ano hoki te kai-kore tote o te Hapani. He mea ngawari, he hua pai hoki. Ko te mea tino nui ko te karo i te huka, te tote, te paraoa, me te inu waipiro. Ka taea e koe te kai ika, kai, hua, pata, me te pera. Ko tana kaupapa i runga i te mema ka tukuna i te tote me te huka e whakapokea ana i te tukanga o te mate o te tinana. Na mai i nga kai noa, ka tangohia e ia nga mea e whai hua ana e hiahiatia ana e ia. Mena ka mutu te kai, ka mataara koe me te pai, ka iti iho i te rua wiki ka taea e koe te peke atu i te 6-8 karaka.

Ko te whakatau i runga i te kai kore te tote e kore e ngawari, engari he tino ngawari nga hua.