He kai tino me te nohopuku - te pai kino ranei?

Kotahi te ata, e tu ana i runga i nga pauna, whakatau koutou e hiahia tika koe ki te ngaro taimaha. E 2 anake tikanga tuwhena o te pae whakakahoretia o kirokaramu anō - te nohopuku, me te kai tino. whakamahia te katoa ki te hemokai, ki te te tetahi wa, ki te ngaro taimaha, purea te tinana te o tāoke. Kia tamata o ki te feruri i roto i: He mea Worth nohopuku me te kai tino mo to tatou hauora?

I roto i te mahi hauora, mā te whakamahi i rua ngā momo o te nohopuku: wā, me te oti. nohopuku taratahi te tikanga hoatu ake kai mo te ra kotahi, na reira ko te rere i roto i te ra mo te tinana. e kore e tenei nohopuku kawe kino nui, Heoi, ka he iti rawa te pānga: kahore tetahi kua ake ngaro taimaha, nohopuku ra kotahi te wiki ranei te marama. Ki te he hiakai he tangata roa a kahore te tirotiro hauora, kia meinga ai raruraru hauora nui, tae atu te riri o te ora. I te mea te tino mōmoma nohopuku tonu ngaro iwi 1.5-3 kg te wiki.

nohopuku Popular riro tatou i roto i mau raveraveraa akonoanga o te Te Tai Rāwhiti, me te yoga tonu i roto i te 80 o te rau tau 20. Ko kahore tetahi hopoia e kore e whakarongo ki te meka e te roa rite yoga mō tenei tinana ki te ahotea nui, kai kai taonga i roto i te huaora, ngā matūkai.

He he maha o tohu mo te whakamahi i roto i te mahi hauora o nohopuku, Heoi, ano he tokomaha nui me contraindications kua. Ko te tino kino hoki te iwi ki te kohi, mate thyroid, wahi kūnatu nohopuku, nui haere excitability. I roto i te nohopuku i reira he he maha nui o ngā pānga taha e he ora-te whakawehi. I tua atu, no te mea nohopuku - he reira kino, tukanga kaua mamae.

kore hoki te puka tino mōrearea o te nohopuku tangata maroke te whakamahi o te wai, e ai te haaputuputuraa o matū paitini ki te hei putanga i roto i te nohopuku noa ki te wai.

nohopuku i ia te wā ai te takanga o te anorexia nervosa, i roto i nei i reira ko te mate tino o te hiahia, ka taea kore āta o te kai e tika ana ki te wehi pokepoke ki te tiki pai.

tūtohu me'akai teie mahana whakarerea nohopuku (whakaitiiti) rawa a tika tiki ki te tiki ake, he kai whārite ki te whakaiti i taimaha. O te akoranga, ka te pānga e hanga i runga i te wā roa, Heoi, nga tikanga tika mo te tinana. Na tino nui, te hua noho nui roa.

He kai tino he rerekē i te nohopuku e e whakaaetia ki te farii i 50-100 kcal ia i te kai. whiwhi Tahua te ki he tino iti te maha o ngā hua, kino iho. e kore e kai tino meinga kino nui ki te hauora, anake te 2 wiki tuatahi. Ko te mea e tika ana? Ahakoa te tirohanga anö, he kai tino homai iti rawa pānga.

roanga poto, me te wahi kūnatu huinga rerekē o ngā hua e kua whakaaetia ki te whakamahi i roto i tona haapa'oraa, haamo'e, e kore te hanga tikanga mo te māori o ngā tikanga kai, a i runga i, maka ki runga ki te kai mai hoki ano te taimaha rawa hohoro.

Ko te take matua mō te ngaronga taimaha, raro ki te kai tino riro te heke tere i roto i te te ihirangi wai o te tinana, me te glycogen, me te he nui iti o te pūmua, e ai he mate tangata taimaha o 3-5 kua kg i roto i te wiki tuatahi, aru e tetahi kg 2-W i muri te rua o nga wiki . Otiia i muri i te ētahi o glycogen me te kore o te wai ngaro taimaha mai hoki. I tua atu, i muri i te taua kai tino kai pakeke iwi, meinga he maoro noa nui o rāhui ngako, a konei te taonga taimaha.
Kia mahara, e kore e kore e tauturu i te kai rawa tino ngaro koe taimaha mo te wa roa, engari i te "pahua" taea e nui te āhua o te hauora.