He pukapuka Caloric o nga pukapuka "Philadelphia". E hia nga kaarai i roto i nga papa wera?

He reka, he pai, he ngawari hoki - he pukapuka mo te kai. I nga tau torutoru noa kua hinga o ratau ngakau ki o ratau ahurei ahurei, he pai, i te wa ano hoki he maatatiri nui. E ai ki nga kairanga kai ko te whakamahinga i nga waahanga kaore e pakaru i to maatau ahua. Momo Pīrori tohutao hira. Ka haere tatou i roto i nga akomanga, ka tuhia e tatou te hanga me te ihirangi caloric o nga pukapuka "Philadelphia".

Ka hurihia

I tae mai tenei rihi ki a matou mai i nga kai Korean me te Hainamana. He ahua o te kai nohopuku. Ko tona ahuatanga motuhake ko te ahua o te pouaka. I runga i te nori (nga karepe maroke me te taraiwa) ka horapahia te raihi, ka werohia, ka takai ki te roopu (pukapuka) me te moenga. Ko tenei pukapuka ka tapahia ki te wha, ono, tekau ma rua nga wahi, ka whakamahia ki te tepu me te paraihe, te ranu me te wasabi.

Ko te matua whakakī mō ngā rārangi he hāmana, pāpaka, tuna, perch, tuna, hua - i roto i te poto, whai hua kaimoana me te fatty ika momo katoa. Whakapikihia ki a ratou ki te karakaroki, kukamo, tiihi ngohe "Philadelphia", greens, sauces.

Mau, pīrori caloric tei runga i te mea me te nui e tapiritia ki te tumuaki, te kai taketake, pērā i nori, raihi, ika.

Ki te te pukapuka takaia i roto i omarete Japanese ranei keke meatia, tona hanganga me te huringa uara caloric tino.

I te toharite, nga mea katoa e whiriwhirihia e koe, ko te kohinga caloric o te waahanga e rua rau ki te toru rau nga karaka. He hua whakamiharo tenei mo te rihi e pai ana ki a koe, e noho ana mo te wa roa, me te whakaatu i nga ahuareka o te reka.

Mo nga wahine e tino whai ana i a raatau, he mahinga kai nui - huawhenua.

Tuhinga o mua

I tenei wa, kei te noho tonu nga pukapuka mo nga whenua o te Tai Tokerau, engari kua horapa noa atu ki te ao, kei te hiahia nga rangatira o te sushi ki te whakauru i tetahi mea mai ia ia ano, ki te hanga i tetahi tunu hou hei wehewehea ki a raatau.

Kaore i whakarerea e te tangata nga reihi tawhito, he papa whanui mo te hangahanga me te kaupapa mo te whanaketanga o etahi atu momo. Ko te mea tino pai - he pango kikokore o te nori me te raihi me te whakakī i te ika me te kaimoana.

Mena ka hiahia koe ki te mea hou, ka haere ki te wharekai me te raupapa i nga reta waitohu - koinei anake te hanganga o te rangatira. Ko te "Philadelphia" ranei "California" kei roto i tenei waahanga.

He mea uaua kia ora te tangata Raki me te kore wera, ka taea e tatou te reka o nga roi tunu. I tua atu, i roto i te taketake, ka huri te ika ki te reta mataara, engari ka kaha ki te whakamahi ki a ia me te uaua, na te mea ka pana noa i te oumu, kei te ngakau nga mea katoa.

Na, kia pai rawa te ataahua, aee ki te kotinga paku, kia pai ki te paraharaha i te tempura (he ranunga o te paraoa raihi, te hika, te paraoa witi). Ko taua momo pukapuka he ahuatanga katoa o te rihi i paraoa i roto i te papa.

Ko te tihi me te tempura he wera wera, he nui rawa atu nga ihirangi caloric mai i te raupapa no te mea kei te aroaro o te hinu i roto i te tunu. Na reira, me whakamahi marie, me te iti noa iho i te hawhe tuatahi o te ra.

Ko nga waahi wehewehenga o nga reta waitohu ko "California" (te papapae karapeti, te kiri pokai), "Philadelphia" (panui "raihi i waho", he mea takai ki te raihana paraihe paraihe), "Unagi" (he reta tawhito me tetahi momo whakakake, hei tauira, tuna, tuna ranei) .

Tuhia "Philadelphia": hitori

I whanau tenei tunu ki te rangatira sushi Amerika i nga tau waru tekau. Ko te rihi e arohaina ana e nga kiritaki e hora tata ana i te ao katoa. Me tuku tetahi "sushi" ki a ratou mai i a ratau, ko te ahuatanga - ko te nori, ko te riki, ko te tiihi, ko te remoni, ko te ahua - "ka pupuhi" kaore i whakarereketia.

Koinei nga roopu tino pai o nga tangata o Amerika, o Europe me Rusia. Engari he aha te "Philadelphia" (ma te taiao me te taiao), kaore ano i te marama.

Ka taea e Calorie te huri "Philadelphia" ki a koe ki te rekareka ki o raatau reka me te reka piquanti noa atu i te nuinga o nga kaitohutohu kaiparau! Na, ahakoa i nga ra katoa.

Whakaritehia te "Philadelphia": te tunu

Hei whakarite i tenei pukapuka ka hiahia koe:

• Nori (1 pepa);
• Rice (250 karamu);
• Te tihi Philadelphia (150 karamu);
• Salmon (300 karamu);
• Akaraka (100 karamu);
• Rice winika (50 karamu).

Kohuatia me hauhautanga ki rārangi raihi Japanese, tāpiri ki reira raihi winika, whakaohokia pai me te hauhautanga.

Ka tapahia te rahi o te nori ki te hawhe, ka maka ki te taha o te moenga, ka takai ki te kiriata kai i roto i etahi papa.

Whakanohia te raihi ki runga i te nori, i roto i te karaehe angiangi, te tohi o ou maihao ki te wai makariri kia kore ai te raihi e piri ki a raatau.

Kapihia te raihi ki te mutunga o te moenga me te huri i te mea kei raro, me te nori kei runga.

I runga i te tihi, taatai i te tihi me te awhekuku (ma) ka hurihia te pukapuka.

I runga i te moenga, tuhia tetahi papa angiangi o te karaihe paraihe paraoa me te roropi i te roopu oti me te moenga.

Tapahia te pukapuka ki nga wahanga e ono.

Nga ihirangi caloric o nga pukapuka "Philadelphia"

He rau karamu o nga pukapuka "Philadelphia" kei roto:

• Pauna 9.7 karamu;
• Nga pata o te 6.7 karamu;
• Te harotihā 10.8 karamu;
• te uara pūngao o 142 kcal.

Ko te nui o te pauna he 250 karamu te roa, ko te tikanga ko te uara o te waahanga katoa e 355 kcal.

Ka tohatohahia nga kaata i roto i nga pukapuka "Philadelphia" e whai ake nei (ia 100 karamu o te hua):

• O nga kaimoana 39 kcal;
• Mai i nga momona o te 60 kcal;
• Mai i nga warowaihā 43 kcal.

Na, ki te whakaaro koe ko te kai kai ka taea te kai kotahi mano e rua rau taaraka i ia ra, ka taea te kai i enei pukapuka e toru nga wa i te ra, a ka noho etahi atu rau e toru tekau ma rima nga kilokaro mo ia o nga paramanawa kaore i te pai ranei. He kai pai?

Ngā Kapeke Kaata: me pēhea te whiriwhiri

Mena kei te ngahau koe ki te whakaaro o te ngaro o te taumaha ki nga roopu, ka mahara tonu pea ka raru pea to hua ki tenei hua.

Hei tauira, kia mau ki te pukapuka "Kaari", ko te kohinga caloric o tona wahi (255 karamu) ko te nui e whitu rau e whitu tekau ma toru kilokaro! He nui atu i te hawhe o te utu toharite o te kaata i ia ra.

Mai hea mai? Mai i te hanganga:

• Ka pekehia e nga kiriata 50 karamu / 55 kcal;
• Bacon 30 g / 150 kcal;
• Riki white 100 karamu / 344 kcal;
• Parani Parmesan 30 karamu / 117.6 kcal;
• Ka pakaru te taro 20 karamu / 69.4 kcal;
• Te ranu 20 karamu / 36.6 kcal.

No reira, kia mohio ko nga pepa kaore i ngahau anake, engari he pai hoki, ka aroturuki i to raatau mahi. He pai ake te whiriwhiri i nga waahanga tinowari, nga korero tuku iho. Ko nga ika paoa he pai ake i te hamoni salut, caviar - heamere me te greens. Ko te kōwhiringa pai - ko nga pukapuka huawhenua, ko o ratou ihirangi caloric he rau karamu ka timata mai i te waru tekau mano. Pūngoi pukapuka "Philadelphia" taea te pēnei hoki ki te kai - 142 kcal ia rau karamu.

Kaua e whakauru he wera, he paraihe paraihe i roto i te whaainga kai kai (kotahi i te wiki) i mua i te tina.

Engari kaua e wareware i nga ika me nga kaimoana, me whai huaka, huaora me nga waikawa amino nui.