Te tahua moni mo te wiki mo te whanau. Me pēhea te hanga i tētahi tahua kaihoko mo te wiki

E tupu ana i roto i te ao he wa uaua mehemea ka tika te "whitiki i te whitiki" me te whakamahi i nga tikanga kia rite ki te whaainga ka taea. Koinei te wa e hiahia ana koe ki te hanga i tetahi tahua kairangi mo te wiki hei tatau i te moni i mua atu, kaore rawa e nui rawa. Ka tīmata koe ki te rapu i nga tohutao kei roto i nga kai utu kore utu, engari he kai reka, me te mahara ki nga "tohutohu a te tupuna" mo te whakaora ia ratou. I muri i nga mea katoa, kaore e taea e koe te whangai tonu i to whanau me nga mea whakapaipai me nga mea kakara! A tahuri te reira i roto i taua i reira e he rota o tohutao e tukua ki te hanga economical tahua mo te wiki mo te whānau , kahore uaua nui. He pono, kaore he ahuareka motuhake i roto ia ia, engari ka taea ki te whangai ia ratou he reka, he makona hoki.

Ture ture

1. Hei whakawhanake i tetahi tahua hauora mo te wiki, ko te tuatahi o nga mea katoa ka hiahia koe ki te hanga i te rarangi o nga hua e tika ana. Ka awhina tenei ki a koe kia kaua e raruraru koe i nga hoko kore utu (me te whakamatautau ki te mahi i tenei, he nui, ina koa ki nga miihana). Tukua to tahua tahua mo te wiki, ko nga utu kore utu, engari he momo rereke me te kounga. Na mo tenei, me hoko nga hua hei utu kore utu. Engari iti - e kore tonu te kino kino!
2. Rapua i roto i nga toa me nga maakete e tata ana, ko te aha. Hokona he kai, he pata, he huawhenua he tino iti rawa atu. A, i roto i nga toa nui, he whakatairanga auau, he whakaheke hoki i etahi momo momo hua. Ngana ki te mahi i te nuinga o enei whai wāhitanga. A kaua e hoko i te huarahi mai i te mahi, engari he mea whakaaro. Na ka taea e koe te whakaora ki te toru o to moni.
3. Tukua atu ki nga hua hei hanga i tetahi tahua kaihoko mo te wiki, he nui te moni. Ngana kia kaua e nui atu i te moni pene. Ahakoa ka hiahia koe i tetahi mea reka, reka ranei.

Te whakamahi i te kai

Ko te nuinga o te tahua e tohaina ana ki te tahua moni mo te wiki ka tangohia e te utu o nga hua kai. Kaore i te ahuareka te kai kaiparau i tenei wa, a ka tata nga hapu katoa ki te whakamahi i nga kai hei tunu i nga momo rihi. Hei whakaiti i nga otaota i runga i nga hua kai, kei reira etahi mea huna. Hokona te utu ki te haere mai ki tetahi tahua kaihoko, engari he reka mo te wiki: te ate, te puku, te whatukuhu, te ngakau. He iti noa atu te utu, engari he pai te reka o te mahi me te kai pai. Mena kua hokona e koe he kai, ngana ki te whakamahi i nga mea e taea ana mo te whakarite i etahi rihi: ko te tuatahi me te tuarua. Hei tauira, mai i te kohatu, tunuhia te hupa me te tunu me te kapi. Mai i te pupuhi, ka tunuhia te kai me te tunu kairaki (cutlets) ranei (ka taea te "toronga" mo etahi ra, kai kotahi, e rua nga karapeti me te maaka i ia ra ia tangata). Hokona waewae heihei e taea te kohuatia. Ka whiwhi koe i te hupa, ka taea e koe te tunu. Ko te kai paraoa he mea kore noa i nga wheua, ka whakamahia mo te huamata, ka hoatu ranei ki nga huawhenua. Na ko tetahi o nga heihei he ra torutoru hei whangai i tetahi whanau iti o te toru, te wha ranei o nga tangata. Ko te mahi ki te ravioli he pai rawa hoki te kōwhiringa. Ko te paraoa me te hua mo te paraoa pokepoke e waatea ana i nga waahi mo tetahi rangatira wahine. Na mai i te kai kohuatia ka hangaia e matou he kai me te riki me nga mea kakara ka hanga e matou he maunga katoa o te pene. Ka tunua etahi o aua mea, hei tauira, mo te tina, a, ka wehewehea te toenga ki nga wahi rite me te tio i roto i te pouaka whakamātao. Ka taea te penapena mo te wiki mo te wiki i roto i te puka tio. Ka toia e ratou, ka tunua ki roto i te putea - ko te hakari tere tenei!

Haunga te kai tere

Ko tenei ahua o te kai i roto ia ia kaore e tino whai hua. I tua atu, kaore e kai, a, i muri i etahi haora e hiahia ana koe ki te kai ano. Te mahi i to tahua tahua mo te wiki mo te whanau, whakakore katoa i nga kai tere: hamburgers, pizza, sushi me nga mea. I tua atu, ehara i te mea iti, engari i nga wa nei.

Ētahi atu huawhenua

Hokona me te pau ake nga huawhenua. Ko enei, ka taea e koe te tunu i te rota o nga rihi i nga utu tino utu. Tenei me ngā huamata, me rīhi taha wera, kai me te tuatahi (hei tauira, pīti hupa ki te harore) me tuarua (hei tauira, panekeke potato pati kāroti ranei). I tua atu, he huaora kei roto i nga huawhenua me nga waahanga e tika ana mo te tinana o te tangata. Te mahi i tetahi tahua kairangi mo te wiki katoa, kia tupato kei te whakauruhia nga rihi mai i nga huawhenua i roto i te rahi atu. He maha nga painga o tenei.

Whakaputuhia mo te houra

Te whakawhanaketanga o te tahua hauora mo te wiki, ka whakakore i nga momo mea inu katoa (kaore e tautuhi i nga ingoa, kua tino kitea mai nei). Ehara i te mea ko nga "rama wai", na te mea e arohaina ana e nga tamariki, he kino noa iho, kaore pea e taea te nui. Inumia te wai ma te kai, me nga tamariki hei "tuatoru" ka taea e koe te tunu i tetahi kapi o nga hua maroke. He nui te kohua e rima-rita e roa ana mo te wa roa! Tiakina te wai me te tiaki nui. I tua atu i te utu nui rawa, he nui ake ano o nga whaahoki: he mea whakauru mai i nga tae, nga kaitiaki, nga reka, nga waikawa me nga mea kino kino.

Kashi

Hei whakarite i te mahinga kairangi mo te wiki, whakamahia nga tunu tunu hei rihi o te taha: buckwheat, raihi, rai, peara peara - nga tangata katoa e pai ana. Te pai me te waiu miraka. Ringihia nui te waiu raihi kohuatia - tenei whai hua, me te parakuihi reka he rite mo te whānau katoa. A, ki te tapiritia e koe he koko o te pupuhi me te pungarehu ki te peihana o te poraka o te buckwheat, ka whiwhi koe i tetahi akoranga tuarua.

Ko te tahua tahua mo te wiki: nga tohutao

Na ka tīmata tatou me te borscht. He rerekē nga tohutao mo te mahi reka me te ngakau pukupuku i roto i ia whanau. Kia noho tatou i runga i te tohutao maoro, e kore e ki te whakapiri ki te rihi nga ahuareka katoa. Tuatahi ka hiahia matou ki te taka i te hupa. Ki te mahi i tenei, me tango koe i te pituitary pai (he pai, he kore utu). Ka maka e matou i roto i te kohua nui ka whakakiia ki te wai. Ka taea hoki e koe te tapiri i etahi rau rau rau rau, he pupuhi katoa, he pea iti o te pepa reka. Kohuatia te hupa mo te iti rawa te haora, tango atu i te pupuhi.

I te wa e rite ana te turanga, ka taea e koe te haere ki etahi atu mahi. Ki te maoa o ta matou potae, me whakauru e koe te maha o nga huawhenua ka taea. Ka whakamahia e matou te kāpeti kāpeti (ia kilo), 3 kāreti nui, 3 riki, 3 nui rīwai, 1 nui nui ranei iti iti. Ka tipuhia te Cabbage ki te maripi motuhake, te rīwai me te riki i tapahia ki nga poraka, te kāreti me te pīni ka hurihia ki te papa. Ma te whakamahi i te iti o te ngako, ka takaia e matou he kakahu mo te potae mai i te kāreti, te beets, te aniana (ka taea e koe te parai me te hinu hinu). Makahia te hupa ma te rīwai, te kāpeti, te kākahu, kawe mai ki te whewhe me te tunu mo te 15-20 meneti, te whakaoho i etahi wa. Ka tamata tatou i te rihi. I tukua e matou kia rite ki te tika. Mena kei te tunu te borscht, hei tauira, i te Sabati, ka tae ki te Wenerei, ka whakaratohia he hapu iti o te toru, te wha ranei nga tangata ki te rihi tuatahi. I tua atu, he pai te whakaora a borscht i to moni. Ko te utu utu ehara i te tiketike, engari he ataahua te reka!

Te hupa heihei me te vermicelli

Ko tetahi kaupapa tuatahi mo te oranga o te whanau. Ko te maoa he tino ngawari. Ka taea e te hupa maoa te tunu hei tunu tuatahi mo te whanau mo etahi ra.

Ka tangohia e matou he pauna o nga parirau heihei. Ka hangaia e tatou he hupa mai i a ratou i roto i te tipu nui. Kaore e kohuatia mo te roa - he nui te hawhe haora. I mua, ka tangohia e tatou te pahuhu. A, no te rite o te hupa, ka taea te taapiri, me nga parirau "whakakore". Ka maka atu nga pounamu, me nga pihi o te kai - hoki ki te hupa: na te tastier. I muri mai, ka horoia e matou te hawhe te hawhe me te haurua me te iti o te karoti. Ka tapahia e matou nga huawhenua ki nga poraka ka maka ki te hupa - kia tunu. Ka maka e tatou nga pona i te huringa whakamutunga. Ko te mea tino nui i konei ehara i te mea kaore e taea te whakakore, kei a ia te taonga o te kohua me te whakanui ake i te rōrahi. He pai, i nga take tino nui, ka whiwhi koe i te paraihe o te vermicelli kaore i te hupa, he pai hoki. Kua rite te tunu kai hei kai me te vermicelli! Ka taea te whakamahi hei papa tuatahi mo etahi ra, ka tauhiuhia ki nga otaota me nga mea kakara. Anei he mahinga taapiri mo te wiki: ka whakatauhia te take me nga rihi tuatahi mai i te Mane ki te Rahoroi! Me mahi ki te tuarua.

Macaroni i te Navy

He tino ngawari me te ngawari ki te whakarite i te akoranga tuarua. Ka mauhia e tatou tetahi putea o te hupa - poaka me te poaka, kaore he mea. Kohuatia he peke mai i te witi maroke (kia kore koe e horoi). Ringihia te paraoa ki roto i te pati me te whakakotahi i te ata. He pai te akoranga tuarua me te waahanga e rite ana mo te whakamahi - he kai pai i roto i te tahua reka mo te wiki.

Kohuatia nga rīwai ki te harore

He iti noa nga kai mo tenei rihi. Me tango e tatou: he kilokene kotahi me te hawhe rīwai (kia uru ki roto i te paraharaha nui), e rua rau harore hou (pounamu), e rua o te riki me te hinu hinu mo te parai. Ko nga waahanga katoa.

Kua rite te rihi i mua. Ka horoia nga pihini me te tapahia ki nga takai. Te wera i te makuku nui i runga i te tauera. Kohuatia ki te wera mahana i roto i te parai pai me te nui. Pupuhi rerekē tae noa ki te tae tae tae koura. Motuhake - harore. A, no te parauri te rīwai, uruhia nga kai. Ko tenei rihi o te "akonga" kua ora i te maha o nga wa mai i te matekai i nga tau o te kura-kua tohua e te tokomaha o nga tangata. He pai ki te kai me te kore harore kaore i te wātea. Hei waatea, ka taea e koe te whakamahi i te ketchup.

Mo te parakuihi: he hua kapi ki te riki me te "salburger"

Ka rite ki te parakuihi he omeletene pai o te tunu kai me te kaweti me te pata, te smaltz ranei. Purihia etahi hua ki te koko o te waiu. Te wai me te pepa. Ka taea e koe te parai i te iti o te riki me te tapiri ki te omelet. Ka tunuhia e tatou i nga taha e rua ki te taone. Horoihia ki te otaota. Ka tohatohahia e tatou nga poro o te taro pango me te mahi i te omelette.

Me pehea te tiaki i te kai

Ko te maatau tahua mo te whanau mo te wiki he tino maamaa. Ko te mea nui ko te mahi kia rite ki nga tohutohu i runga. Anei he tauira.

• Parakuihi: pāreti Buckwheat ki te waiu, tea, taro me te pata.
• Tina: hupa, dumplings, compote hua.
• Dinner: rimurapa nautically, tea me pihikete.

Kaore atu (hei waahanga).

• Parakuihi: scrambled hua ki hanewiti me tea.
• Tina: hupa heihei ki kihu, parai rīwai, compote hua.
• Dinner: raihi waiu pāreti, kefir.

Ko te tikanga, he nui nga rihi kaore nei i hipokina ki tenei tuhinga hei hanga i te tau-ahuru mo te wiki me te reka, me te kore utu. Na ka waiho e matou he waahi mo te rere o to whakaaro, ko te manaaki e tino marama ana nga kaupapa matua o te kai hauora. Ka noho tonu ki te whakatinana i aua mea.