Hiriwa parei: mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio

Te nuinga o me'akai me te iwi e titiro i muri i to ratou ake hauora, pai mōhio o te faufaa mo te mahi noa o te tinana te kai tika. whakaae ratou katoa e te nuinga o pata - te whakamahi i te hua tino whai hua, e kai, ko te kore e taea anake, engari e tika ana.

Kei ia witi i roto i rerekē nekehanga i te nui etahi o huaora, ngā kohuke me ētahi atu ngā matūkai. I roto i tenei take, e hiahia ana koe ki te whiriwhiri i te hunga pata, e he tika ake hoki koutou kia rite ki te kai, me te uara pūngao, me te rite ki o koutou manakohanga reka.

Ko te matua "hero" o tenei tuhinga ka waiho he witi parei, e, pērā Buckwheat, raihi ara te witi ranei, ta'etotonu mahue atu me he tino ta'emanakoa. Kei te mea te reira e ko te whakatau rawa he tenei, no te mea i reira he te pūngao me te uara kai tōtika o te hua, me te maha i roto i reira o huaora, moroiti, me ngā āhuatanga tonotono taea meinga i roto i te faatura o tetahi Mahalo tunu.

I tona matua, tetea ana parei - mongamonga reira parei purapura nunui, he āhua rerekē, me te tihorea. I roto i te rerekē ki te parei peara, e kore he kaupapa ki huri me te oro i roto i te tukatuka e taea ki a koe te whakaora i roto i te atu muka hiawero parei. e kore te tenei totokore ngā e momo, engari kua wehea ki te tau kotahi, e rua, me te toru purapura nui rawa. Heoi, kia mea ai e te nuinga o tatou i roto i nga taonga toa whakaarohia - he pata whakauru, purapura i roto i nei i reira ko nga ruma katoa.

Ki te titiro tatou te hanganga matū o purapura parei, e taea te kite i te reira e ko te reira tino kanorau. Kei roto te reira i huaora, huaora A, D, E, PP. Whakaaro i te uara kai tōtika o te purapura, ka taea te kite i te whai: te nui o waikawa ngakongako kukū ko 0.4 karamu ia karamu rau o te pungarehu hua - 1.2 karamu, Water - ma karamu o di- me monosaccharides - 1.1 karamu, ngako - 1, 3 karamu ia karamu rau o purapura katoa, muka kai - 8.1 karamu o te pūmua - tekau karamu. nohoia te wahi tuatahi e te ihirangi o te warowaihā - ono tekau-ma rima me karamu te hawhe, me te māngaro - ono-wha karamu ia karamu rau o totokore. kia tohu te reira i roto i taua i te warowaihā i roto i roto i te hiawero āta whenumi.

Ano, kei witi parei microelements nui: pākia Whakapūnoa i roto i te tinana, me te whakarato oti ūkuikui ngohe roro me te boron, konutea, he takawai me te hau köwhai hoki huānga biologically nui. Kaua e wareware e pā ana ki te aroaro i roto i te hanganga o te konupūmā parei, me te pāhare pāporo, konupora me te rino. Ko te whakawhetai ki taua hanganga me te ihirangi o taua āhuatanga nui o tetea parei i ki hei i roto i te kai o te iwi toulekeleka i roto i te tau no te mea e digested pai āhuatanga taiao, me te i roto i te meka atu whai hua atu i tetahi raau taero rongoā.

Na ko reira tika ki te kōrero e pā ana ki te tikanga o te maimoatanga, i te mea i raro ki tetea parei. Me pēhea te ki te tunu i te reira, te tikanga i tuhituhia i runga i te tākai. I roto i te tikanga ki te tunu i te pāreti parei reka, he mea e tika ana ki te horoi pai, ka riringi i te wai i te tere o e rua kapu o te wai ki te kotahi kapu o totokore. Ko te waipuke pata parei hiahia ki piri hipokina me rānei hoatu i roto i te ngaruiti ranei i runga i te umu. Na inaianei whakatika te pātai: "Me pēhea te ki te tunu tetea parei?" E mea ohie: te wa tunu e pā ana ki e rua tekau meneti ki te hawhe haora.

I roto i te faaineineraa o purapura parei he kahore mahi nui, kia taea faaruru i te reira ki tetahi tunu. Ki te whakapai ake i te reka o te rihi oti, kua tohutohu reira ki te whakaki i ranu pāreti kia hoki kai te reira ki te waiu, te huka hua ranei. He maha ngaahi uaifi tauhi tohutao whakahere kai tonu, e kua hāngai kia parei hiriwa. ara e taea te hoatu ēnei rihi i runga i te tepu hararei, pērā i pāreti parei ki te heihei, me te harore. Kia mahara, ka tae mai te reira ki taua rihi ohie rite pāreti, tonu tonu ruma mo te whakaaro, me te wāhi mō te hangatanga.

Next! Maere kai koutou whare reka, me te hauora!