Hoki mahi trapeze - te reira ngāwari

Paemanu uaua e pera ka karanga hoki o tona āhua rite te Taparara. mai ratou i te kaki, me te mutu i roto i te waenganui o te hoki. te tikanga puta te poropititanga matua o enei uaua i te mutunga o te whakangungu, no te mea ko nga mahi trapeze ohie, me te ngāwari. Ko e tika ana ki te meka tenei e te kawenga i runga i enei rōpū uaua puta noa i te raveraa i te tahi atu mahi (pana-ups, wahia-ups, etc.).

Ko te mahi tino rongonui mo te Taparara - kei te ara ringa ki taimaha (shrugs).

E kore e te puka whiriwhiri tokotoko motuhake faufaa.

Ko he reira pai ki te whakamahi i te anga ki te ripeka i te āhua o te whakarara rite. E kore e kino ia te reira i te tapatapa me kino nga kikokiko, e hopoi mai tonu te mamae.

Ara he rota o taimaha, taea te whakamahi raznohvat me te huri i te tūranga o te ringa i roto i ia huarahi.

Ko te huarahi māmā me haumaru ki te mahi i Schrag - te whakamahi rite pauna dumbbells ranei pauna. I roto i tenei take, kahore he fakatu'utāmaki o te whara tapatapa. Tenei mahi he hoki te Taparara ohie, a ka noho tonu te tikanga te taua - te ara maeneene, me te ka tukupu nga pokohiwi.

Ko taea ki te mahi i te kawenga i homai ki te dumbbell i hurihanga porowhita. He aha te momo o te taputapu trapeze mahi ki te whakamahi - kōwhiringa takitahi o ia, mai he rite i roto i te tōtika tikanga e rua. Ko, kia rite ki kaitäkaro mātanga, he kino te hurihanga porohita, rawa hoki te tīmata.

Pai whakawhanakehia wāhanga o runga o te uaua paemanu hua Ringa i ringa i te tūranga tu taketake. Ki te aro te kawenga i runga i nga wahi waenganui o te trapeze, me whakaara e koe o koutou ringa, taupuhipuhi mua.

Ko te uaua paemanu tino utaina i roto i te wāhanga o waenganui, me te raro i runga i te tutaki tauturu i shrugs. Technique o te whai ake: he tūranga tīmata i runga i te tutaki whakarara ko te taua rite mo faingofua pana-ups. Na e hiahia ana koe ki te hanga i te kohi, me te tukupu nekehanga i te whare (ripeneta) pokohiwi. Ahakoa whakamana nekehanga tīwera iti, te kawenga o tenei mahi mo te Taparara tiketike. Ko rawa Mahinga te meka e i roto i Schrage tūranga tuatahi, i roto i te rerekē ki ētahi atu pikaunga katoa, to tatou te wā pai (e rua-hautoru o te wa mahi katoa).

Ko te poitirere tenei, engari te mea te reira e mo te trapeze he pera pai e te uaua e wiri ratou mahi. Te mahi mahi motuhake e hiahia ana anake o nga wa he tokorua he wiki, kaua e nui ake te 10 meneti. Ka waiho te kōwhiringa pai te kaupapa i muri whakangungu: Tūrei, Rāhoroi (ranei Mane, Rāmere) - he rua o pōhiri i runga i ono huarahi me aua e rua tekau whakaahuatia i runga (uaua raraunga tata kore "Toke").

I roto i te toe ra, e tūtohu ana hoki a reira ki te whiriwhiri i te wa ki te faaohipa mo te trapeze (kume-ups, pana-ups, deadlifts). Ko te kawenga pai - kei te kukume i runga i te pae, rite te whanui o te faaû momo taea noa ki te mahi ia rā o te aperaa i uaua faatîtîraa. Tetahi wahi ki te papu ake te trapeze rite taea, te raveraa i te ara o te kawenga i runga i te tika ringa, ahakoa he reira nui atu i te mahi e hāngai ana te whakawhanake uaua pakihiwi o te hoki.