Huamata o sardines kēne: tohutao

sardines kēne - pai, me te rawa he hua pūkenga. Hoki te faaineineraa e whiriwhiri-kounga teitei hou, me te kēne. Tenei ika, ko te kore anake tino reka engari ano hoki whaihua, no te mea kei reira huaora B me te A, antioxidants, a kei ngako omega-3.

Huamata o sardines kēne ki te raihi

kai:

1. Wha hua heihei.
2. Bank o kēna ika (i roto i te hinu).
3. Kotahi riki.
4. he kapu hawhe o te raihi.
5. Otaota, te tote, mayonnaise ngarahu pai.

Huamata o sardines kēne hohoro a ngāwari rite. Tenei Ko tetahi o te kai nohopuku. Tuatahi e tika ana ki te kohuatia te raihi i roto i te wai tote, a ka ata horoi i te reira ki te wai matao. Na ka tāpiri tapatapahi hua kohuatia. kia tapahia riki ki iti, engari mua-pupu ki te te wai kohua (tenei ka kia whakakahoretia atu o te kawa). kia Maha sardines kēne ki te marau, me te tāpiri ki te puranga. Na katoa te solyatsya kai, kakahu ki te mayonnaise, me te uru. huamata rite o sardines kēne tauhiuhia ki aniana matomato.

Huamata ki arugula, hānati me sardines: Kai

Ka taea te mahi ki Huamata o sardines kēne ki arugula me hānati mo parakuihi, engari ka taea e koe i te tina, no te mea te reira kei wāhanga whai hua e hoatu he tiaki o vivacity mo te ra katoa.

Arugula he rongo ahakoa ki te reka kawa, me te homai he kōkihi hou. haere tonu te ranunga o te pupuri i te pai ki te ika me te whānau pīni, hoatu te rihi te reka fakangalongata'a me te ataahua.

kai:

1. pīni kēne (whero) - 120 g
2. Kotahi pepa whero.
3. Kotahi pepa kōwhai.
4. Hawhe o nga topuku.
5. rēmana wai (hou) - 1 tbsp. l.
6. capers î.
7. hinu oriwa.
8. Kurupae arugula.
9. Hānati - .35
10. E rima peka o kōkihi.
11. Sardines (anake i roto i te hinu) - kotahi pēke.
12. Mangold - waru rau.
13. Tote.
14. pepa te whenua.

huamata

I te tīmatanga, te faaineine i te kai katoa. Next, me horoi tatou ake a ka tatou tapahia pepa ki poro iti. horoi aniana ake i te peha, a ka tatou tapahia mowhiti kikokore. Ka taea te whakatuwheratia kai kēne ki te tatau i te hinu, ko reira kore matou e hiahia ana tauiraa.

Next, uru te kai: te pepa kōwhai me te whero, capers, rēmana wai, riki, pini, te hinu oriwa, pepa, te tote. Na ka tāpiri i te sardines tapatapahi, kanukanu ringa greens. Ata whakaoho nga kai katoa. Me tuatahi kia mongamonga nga nati ka tapiritia ki te huamata. Ka rite ki te hua, whiwhi tatou i te huamata marama kanapa o sardines kēne i roto i te hinu. Ko reira tino reka, me te reka.

Huamata ki te aporo

Me pēhea te ki te faaineine i te huamata ki te harariu kēne? E rārangi ana i raro whakaahua tunu i roto i te tuhinga. Hoki tenei e hiahia ana matou nga kai e whai ake nei:

1. rēmana wai - 2 tīpune ..
2. E rua aporo.
3. sardines kēne.
4. kapu Tuatoru o wōnati.
5. Herewi - 210 g
6. Miraka pē kahore supplementation kakara.

Me te aporo hou ki te tipitipi ka tapahia ki poraka. Ko te pai herewi miro tapatapahia rawatia pae kupenga ranei. nati tapatapahi. aporo poro i muri tonu i te tukanga tapahi pai ki te rēmana wai kia kore ratou e pouri i.

Kēne hiahia ki te whakatuwhera, tatau i te hinu, me te tapatapahia rawatia nga ika ratou. I roto i te peihana huamata, e hiahia ana koe ki te uru i te kai katoa, me te wa ki te miraka pē.

Huamata "Tatar"

kai:

1. mīti Roast - 320 g
2. He maha ngā yolks hua manu.
3. Harariu (kēne i roto i te hinu).
4. E rua aniana.
5. Tote me te pepa.

kai parai Me rawa tapatapahi rawa, ika mōrohe me te riki, ka uru te kai katoa. Na, kua honoa yolks hua raw. Huamata ki te pepa, me te tote. Ka taea te tāpiri kēne hinu, ki te tika. he huamata tiaki sardines taua tukua ki inu kaha.

Huamata "Bangladesh"

"Bangladesh" - he huamata o sardines kēne ki te hua manu. Teuteu reira ko te tino nohopuku.

kai:

1. Pata - '85
2. Mayonnaise - 210 g
3. Kotahi riki.
4. E ono hua kohuatia.
5. ika kēne.
6. Figure - 4 tbsp. l.
7. Kotahi aporo.
8. Sugar - 1 tīpune ..
9. rēmana wai - 1 tbsp. l.

Me Figure ki kohuatia, ka tukua ki te whakamatao. I roto i te peihana motuhake kia ringihia te hinu i sardines, tāpiri rēmana wai me te mayonnaise polportsii, te huka, me te pai uru. kia wehea hua kohuatia ki toiwhenua me yolks. Me pūmua ki faataime, ka waiho ratou i roto i te pānga ki te whakapaipai i te huamata oti. Ko te mea e tika ana ki te waha i te huri i te yolks. Minita tapatapahia te riki me te aporo pae kupenga. Maha sardines ki te marau, me te uru ki aniana. Pata i roto i te mua e hiahia ana koe ki te hoatu i roto i te pouaka tio.

whakatakotoria Huamata i roto i runga i te rihi flat peihana ranei i roto i ngā papa i roto i tenei tikanga: yolks hua, etahi ika, te raihi kohua, mayonnaise, aporo kuoro, te toenga o te ika, i konatunatua ki te aniana. I te tihi o nga hua mirimiri pata ranu me te whakakiia rihi, ka whakapaipai pūmua. huamata Rite unga māhī i roto i te pouaka.

Huamata "kano oka"

kai:

1. Sardines - 130 g
2. tīhi kuoro - 160 g
3. harore î - 120 g
4. Oriwa.
5. Oriwa.
6. E rua rīwai kohuatia.
7. Mayonnaise.
8. E rua hua kohuatia.
9. topuku Paora.

No te faaineine i te huamata, Me matou he āhua porowhita hohonu. He mea tika ki te faaineine, pepa hinu me Shots. konatunatua mayonnaise te ki tīhi kuoro i konatunatua. Me tenei puranga lubricated taiepa, me te raro o te pokepokea ai. Next, takoto atu nga harore me te riki. Ano, horahia katoa ki mayonnaise, me tauhiuhi ki hua manu kuoro. Na ka whakatakotoria sardines, waruwaru rīwai, apa hou mayonnaise anō-lubricated.

kia huamata rite kia whakanohoia i roto i te pouaka whakamātao. I mua i te taviniraa tahuri huripokitia e rihi me te pokekore kiriata topsheet whakapaipai oriwa, me otaota.

Huamata "Mimosa"

"Mimosa" - ohie huamata kai nohopuku, e kua he reka taonga me kua riro he wāhanga o te tepu mea hakari. Ko te wāhanga matua o te rihi he riki, hua manu, mayonnaise, ika, a ka he o faufaa tuarua nga toe wae, a taea rerekē (tīhi, pata, rīwai, kāreti, aporo).

kai:

1. Hua - 3 RW.
2. aniana Green.
3. Potatoes - 3 nga wahi.
4. Tote.
5. Mayonnaise.
6. hinu te harariu.

tunua putanga Classic o "Mimosa" Kei te tino noa. kia Potatoes kia kohuatia i roto i o ratou hiako, hauhautanga me te tapatapahia. kia kohuatia hoki Kāreti me hua. Huamata whakatakotoria papa, ia o nei te pai lubricated ki mayonnaise, te raupapa e whai ake nei: ko te ika, tapatapahi rīwai, kāreti waruwaru, pūmua. Ka taea te faahiti i te papa. pai te topsheet whakapaipai yolks kuoro ina e kanapa ratou, ka whiwhi te huamata tino ataahua. I te tihi o te rihi e taea te whakapaipai ki te otaota tapatapahi. I muri i te tunu kai, kia whakatikatika huamata i roto i te pouaka, kia waiho ai hei māhī pai.