Huawhenua hupa ki te pīni - reka me te rihi hauora

Tino maha, hupa huawhenua ki pīni maoa hostess i roto i te wera raumati, rite taea e te reira makariri, me te reira. Tenei rihi maitai i makona matekai, me te kore e meinga te mana'o o te pouri i roto i te kopu, i ētahi wā puta i roto i te whakamahi o te borsch tuku iho.

Hei hanga i tenei rihi e hiahia ana koe 200 karamu o pīni. E mea pinepine ngaahi uaifi tauhi kohuatia te pīni i roto i te mua, no te mea he mea he tino roa te wa faaineine. Ka taea hoki e koe te waiwai i te pīni te pō i mua i te tunu kai. Meatless hupa ki pīni e te reka pai ka kohuatia pīni i mua i timata i te tukanga o te faaineineraa o te borscht. Ki te tere ake te tunu kai o te pīni i reira ko te tikanga tamatahia o te tunu kai. Pīni e whakanohoia i roto i te paraharaha ki te wai, me te i muri i te wai whewhe, me pīni kohuatia mo te 20 meneti, kua ringihia te wai kohua ki te paraharaha, me te tāpiri i te wai matao. Na ka korerotia te tukanga e 3-4 wā tae noa ki pīni maoa.

Me ki te tāpiri tote hupa o pini kohuatia. Katia eggplant tihorea ka tapahia ki poro. I roto i te tikanga ano, a ka puta tatou ki te zucchini. Ko reira pai ki te tango i te pi huawhenua kahore e e whai i te kirinuku pakeke. Ko te porowhita tapahia me totea me te pepa, ka hu'ahu'a roa'tu i roto i te paraoa me te parai i roto i te hinu huawhenua.

Hoki zazharki Me ki kōrori te riki tapaono, te pepa reka me te kāreti minita waruwaru. Kia paku browned nga huawhenua katoa, me te tāpiri i te paraharaha ki te 200 ml o tōmato wai. Ki te kai koe tōmato hou, e taea te whakakapi i te wai, tihorea me tapatapahi tōmato.

I roto i te pīni hupa kohua tāpiri tapaono rīwai, eggplant me zucchini. Lenten hupa ki pīni e maoa tata kia maoa rīwai, ka tāpiri kāpeti minita kōripi me zazharku. I tenei wa e hiahia ana koe ki te tāpiri tote me te rihi pepa. I mua i te mutunga o te tunu kai i roto i te hupa huawhenua ki pīni tāpiri greens tapatapahi.

He he tetahi whakahaunga mo te hupa huawhenua ki te pīni kohuatia ki tua atu o kēne, ara urungitia ranei sardines i roto i te tōmato. Ka taea e koe te whakamahi i ētahi atu momo o te ika kēna, rite te roa rite i ratou ki te kīnaki tōmato. Ka taea te kai wera matao ranei tenei hupa.

Ki te hanga i te reira, pini kohua, ki nei te tapiritia te rīwai tapatapahi, kohuatia nei mo te 15 meneti. I te wa ano faaineine tōmato whakakakahuria hoki borscht. kāreti tapatapahi, riki, herewi pakiaka, me te pāhiri pakiaka, beets tunua i roto i te paraharaha mō te 15 meneti. Tāpiri ki te skillet tōmato wai pani tōmato ranei. kāpeti kōripi me tapatapahi rawa pepa reka hoatu ki roto ki te kohua. Hei tāpiri i te tirotiro o te paraharaha ika kēna, ka ringihia ki reira, me te tauiraa tōmato. Me Borsch tetahi tunu mō te 5 meneti. A e tapiritia tapatapahi aniana matomato i mua i te mutunga o te tunu kai. tāpiri tētahi atu ki te pepa hupa me rau kokoru. aitia te rihi oti te mo te 20 meneti, i muri nei te mea te reira rite hoki te whakamahi.

borsch Ukrainian Tino reka ki pīni. Hoki te faaineineraa o te rihi me kia 200 pini g, herewi pakiaka, me te pāhiri, 3 beets iti, 2 aniana.

Pīni kohuatia i roto i tetahi ara. I roto i te hupa tāpiri riki tapatapahi, ka tapatapahi Julienne pai o te herewi pakiaka, me te pāhiri pakiaka. He hoatu ano nga beets, nekehia nei i muri i te 30 meneti. I roto i te hupa pīni e tapiritia 300 go o sauerkraut, i nei te wai mua-romia. I roto i te hupa tāpiri tihorea ka tapatapahi tōmato, kāreti kōripi me te keha. hiahiatia ana rihi pepa me te tote. I mua i te otinga o te tunu i roto i te hupa tāpiri paraoa polstakana, whakaoho 100 ml o te hupa pīni te matao o. beets kohuatia pae kupenga, ka tāpiri ki te hupa. I mua i te mutunga o te tunu kai i roto i te rihi tāpiri i te karika tapatapahi. ringihia rite hupa ki peihana, me te tāpiri i te pāhiri tapatapahi.