Kai 2468. tōtika tikanga mate taimaha ranei te ara ki te fakavaivai'i hauora koutou?

Kei te whakapono te reira e mea whakaaro kai i roto i 2468 tauira, e hiahia ai koe ki te ngaro hohoro taimaha. Ko te painga o tenei pūnaha ngā te meka e te tukua ai ki te kai o katoa e hiahia ai tou ngakau. Ko te anake te reira i te rahinga, no te mea ngaro taimaha ka whai ki tino tātai i te Calories whenumi. Na, kia rite ki tenei ariā, ko reira taea ki te ngaro taimaha e kai tutaki tiakarete me te pākī.

Ko te mea tino whai hua tenei tikanga ko, rite whakaahuatia? He reira taea ki te tango i te taimaha anō, e kai ana hanewiti ki te pēkana? Whakamātauria ki matau.

I roto i te kai pai kia tīmata 2468 ki te wai rere rā. I tenei ra, ka taea e koe te inu i te wai mania anake, kahore hau, me ētahi atu tāpiritanga. Ki te mau tatou i te mea uaua rawa taua manukí, ka taea e koe te utu i te kai taua, rite te kapu o te pēhikawhe tea matomato ranei. Kahore atu ki te kai mo te ra tuatahi, e taea reira, engari te wai e taea e koe te inu rite nui rite tika ana. Ki te hiahiatia, e taea te tāpiri te huka, hei kōrero, te mahana i te wai ki te inu wera te reira ranei.

Hei whakarei te pānga purenga o rere, i te po e tūtohu ana ki te inu i te tea wāhine, e taea te hokona i te rongoā.

I te rua o te kai ra i roto i 2468 ka taea te whakamahi o tetahi kai ki te "engari." e kore e te horomanga pūngao Tapeke nui e rua rau Calories. O te akoranga, ki te hanga i taua mea māmā ki te whakawhiti i taua here, he reira pai ki te whiriwhiri iti-pūngoi, engari kai nuinga. A kai kore ko te mahi tuari ia i roto i te kotahi noho, a ka horahia ki te maha ngā wāhanga.

He aha ka taea e tūtohu koe ki te kai, ki te whakatau i te Calories e rua rau? Hei tauira, kohuatia huawhenua, tunua kahore hinu. He mea nui kia i te ranunga huawhenua kihai i ngā kai nui-pūngoi pērā i te rīwai, pī, te witi, pīni. Ana tēnei rihi te "toia" e pā ana ki toru tekau Calories ia rau karamu. Ano, he mea ka taea ki te tūtohu ki te faaineine kāpeti (ahua tetahi) i roto i nei āhua 25 kcal ia 100 karamu harore ranei - 18 kcal / 100 karamu. Noatia, ki te hiahia tatau Calories, i roto i te hua ano kahore anake, engari ano hoki i roto i ngā ranu me dressings. Na, kahore he mayonnaise, kirīmi kawa me te pata. Vegetables tunua katoa i runga i te wai. Ko te whakamahi o te tote, me seasonings kahore riria, no ratou caloric iti.

Ka taea e kai koe i te ra tuatahi, a hua, engari ko ratou ake Calories atu huawhenua, kia whai koe ki te whakawhāiti i rawatia ratou tau.

I te rua o nga ra o te kai i roto i te 2468 e āhei ki te whakamahi i ngā hua i 400 kcal. I tenei ra, e tūtohu ana ki te tomo ki roto ki te kai o te pūmua. Hei tauira, 100 karamu o te uma heihei (kohuatia tunua kahore hinu me ngā ranu ranei) te nui ano o te tīhi ranei. Ko pai te toenga o te Calories ki "tiki" huawhenua.

I roto i te toru me te wha o nga ra, whakaaetia ki te whakamahi i te hua 600 me 800 kcal, aua. I roto i nga ra e whai ake nei i te kai kia faahiti, e pupuri ana i te kaupapa kotahi - Ka taea te aru 2468. Ko te kai ki te whakatutuki i te taimaha e hiahiatia ana.

Ko te parau tumu o tenei tikanga o te mate taimaha - te rerekētanga o Calories rā, kua huaina hoki a reira i te "tārere" ranei "takai rōnaki."

Me mea e ahau e kore tetahi pūkenga kai, e kua nuitia tūtohutia he kai e tuku kai 2468. rata Reviews e pā ana ki tenei pūnaha mate taimaha ko hoki matara i rosy.

E kore te mea taurite te kai, ka pena ka wheako i te tinana, he kaimahi o ngā matūkai. I tua atu, ka taea e te taua tahua si'isi'i whakapataritari breakdowns kai me te huinga muri atu noa taimaha. Kei te tino contraindicated tenei kai i roto i taiohi i raro i te 18 tau o te tau, me te iwi e whai raruraru ki te wahi gastrointestinal.

Tona tautohe tino nui ki tenei kai ko e te pākia ko tika puhoi i te taua kai iti-pūngoi, e ko, ngaro taimaha ka waiho noa uaua.

Na, ki te hiahia te tangata tino ki te tamata tenei tikanga o te ngaro taimaha, kia iti koe ki te huringa kotahi, e ko, te pupuri i roto i hoki nga ra e rima. Ko "ki te haere ki te rua o te a tawhio" he houhou.