Kai -60 - he taputapu whai hua ki te ngaro kotahi me mo te katoa taimaha

taimaha mate raruraru āwangawanga i tenei ra i te wahi nui o to tatou tangata. Rawa i runga i te pānga i te kakató wahine, e rua e hiahia ana ki te whai i te ahua pīrahi, pai waewae , me te hope iti. Yeah, e pā ana ki te kore o ngā huarahi ki te ngaro taimaha inaianei e kore e whai ki te mea e, te vai nei te tahi mau kai anake! Heoi, kua mate te nuinga o nga tikanga o te pakanga ki te taimaha i te taikaha ki te kore, no te mea he mea nui ki te ngaro e kore anake taimaha engari te pupuri i te reira hauora, me te ārai i te huinga i muri o pauna. He aha tetahi atu? Ae, no te mea nga whakaitiiti mohio ki te pangia e pinepine o huarahi, koutou i mua i taea kitea te tahi mea e ka āwhina i tino.

A, ki te te kai e hiahia ana tatou? E hiahiatia ana, engari anake te hunga e kore e e kino i te tinana. I teie mahana, ka whakamōhio koe e ahau ki te kai kua autaia, i whakawhanakehia me e ai kikokore Ekaterina Miromanova, te rangatira o te taimaha kotahi faahiahia - rite nui rite 120 kg! pūnaha Diet tango 60, na huaina te mea no te whakahaere e Margarita ki te ngaro noa 1.5 tau 60 kg. Maheni ki te kai tata atu, ua ite ahau e te kai ka ko reira uaua ki te karanga. Ko te pūnaha mana supply ko atu tika i konei, engari ara tupukoso he e taea e koe te kai koutou kai tino, me te ngaro tonu taimaha. Au maere ahau e koutou. Na ka kite i runga i.

kai

Na, he aha te mea kia ātaahua haunga 60 Diet? Ka tīmata ahau ki te tahua. E kore here i roto i te pai rawa o ngā hua. He taea e pono katoa, i ngā wā rerekē o te ra. Ko te pārekareka tino Parakuihi - he reira hoki e taea e ratou te utu ki te kai katoa i taua ngakau hiahia. Aita e hi'oraa e, ka waiho reira reka, ngako paowa ranei. E te ara, te nui o ngā tohanga koutou rawa e taea e kore e iti. I roto i te poto, katoa rite koe, a ka kai i rite nui. Hoki tina, kua whakaurua kua etahi here kai, ka whai ki te wareware e pā ana ki te reka, kai starchy, hinuhinu rawa, tote me he paowa. Hoki tina, whāiti noa nui atu: e kore koutou e taea e whai te mea e whakaaetia i roto i te parakuihi, me te tina. He pai ki te haapa'o noa i te he paramanawa marama, hei tauira, e kai miraka pē ngako-free rua aporo ranei. Ko te mea matua e kore ko te tina i muri atu i te 18.00. Ki te ako atu e pā ana ki te tahua taea e koe i runga i te pae whaiaro Catherine Miromanovoy. Ka rite ki a koutou e taea te kite, e kore te mea he kai, engari he korero patupaiarehe. Na te pātai whakatika, e pera, ka taea e ngaro koe taimaha? Well, o te akoranga, mate taimaha me te kai kaihanga tohu.

Ko te parau tumu whakahaere o te kai

riro -60 kai nga āhuatanga o te tinana i roto i te huarahi rerekē ki te ngaungau kai i ngā wā rerekē o te ra. Hoki te hunga e kore e nei mohio, e ahau mea e i roto i te ata te tukanga pūkoro tinana katoa o te "ora te nuinga", digested te kai kei te i te tere tiketike, me te kupu e kore te ngako e whai wā roa i runga i to tatou taha. I tina, e pakanga enei tukanga iho tino, a i roto i te ahiahi, ko te tino puhoi te nakunaku o kai. Ko te kupu, e kai ngako katoa tina, me te reka, timata tatou ki te hoatu i runga i te taimaha. Ko te aha e taea te CHIME i runga i te kai e kai koutou i nga mea katoa, engari i roto i te ahiahi - tika te kinokore, me te whai hua.

moni atu

I roto i tona mate taimaha piri Miromanova kai kore anake, engari ano hoki i mahi tinana, me te ki te aroturuki i te āhua o tona ora. whiriwhiria e ia aua mahi e taea ngāwari te mahi, a kia mohio mahi ratou i nga ra. Whakarara ki tenei, ia wa i muri i te ua e pania ai ki te wāhi raruraru o te tinana o te ururua kawhe. Ua tauturu tenei ia te maka o te cellulite, whakakikī te kiri, me te whakaiti i te maha me te aritanga o tohu totoro. Mai i tenei whai reira e 60 haunga te kai mau ko te pūnaha katoa, kahore nei i kore e tahuri te reira ki te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana.

Kaua e titau haunga te 60 kai e te tauturu ia ngaro koe taimaha i roto i kore wa. mōhio ahau e i roto i te tuatahi kai he whai hua i roto i te wā e kore e 2-5 kg me te 10 kg, me te ake te wahi tikanga. ie Ko te atu taumaha, te taimaha atu tere ngaro. Ehara i te mea e tika ana ki te maka timata, ki te ka waiho te taimaha i runga i te tohu kotahi. Na roto i te reira tika te hunga katoa e tamata i te kai. Taumaha e taea tu me te marama, a pea o ono marama katoa. Ka whai tatou ki te kia manawanui, me te tatari ki a ia mo te tiki atu i te whenua.

Te ti'aturi nei e ahau i taea ki te anaanatae i tēnei kai ahau. Noa, te reira tino mahi, tamata ia i te reira. A e kore e ki te whakaaro o te mea ki te tunu, tūtohu ahau e te hoko e koe te tiki i te pukapuka Diet haunga 60 tohutao ranei. E te tauturu ia ratou ki a koe tunu hohoro te kai maitai reka, i roto i te tua e te tauturu ia koe ngaro taimaha. Ngā manaakitanga!