Kai Meatless o raihi: tohutao

kai Meatless o te raihi kore e whai i te ihirangi pūngoi tiketike. Heoi, he tino whai hua, me te kai ratou. Ka taea e ngāwari ratou kawe ki te tepu i roto i te nohopuku Karaitiana nui, me te rite te mea e koe he kaihuawhenua.

Me pēhea te ki te tunu kai meatless o te raihi? Ratou tohutao tatou titiro i te iti atu. Ka tō aro e te aroaro e rave rahi rihi mo te tunu i hiahia matou multivarka, oumu, me te hob.

Taahiraa i te taahiraa tohutao o tunu raihi

He pono he tokomaha o koutou e matau me pehea ki te faaineine i pilaf kāinga reka. Heoi, i roto i te pou ki te whakamahi i ngā hua mai i te kararehe rāhuitia te. I roto i tenei whakaaro, kua whakaritea e matou ki te whakakapi a ratou ki te hua maroke. Ngā mihi ki a ratou, te tiki matou he raihi reka, e taea te kai mo te parakuihi, a mo te tina tina ranei.

Na te aha e nga kai e hiahia ana tatou ki te hanga kai o te raihi multivarka? Hoki pilaf reka he tika ki te faaineine i:

• te hinu putirā - 4 koko nui;
• riri te karepe pouri - ½ kapu;
• āperekoti reka meaty - ½ kapu;
• maha riri te - 4 RW;.
• Figure roa (ka taea e koe te whakamahi i parboiled) - 1.5 kapu;
• wai inu tātari - 3.5 kapu;
• tepu tote - i te ngarahu pai;
• hinamona whenua - kōwhiringa.

wāhanga tukatuka

kia timata kai Meatless o te raihi ki te tunu ki te kai tukatuka. Ki te mahi i tenei, katoa i whakamaroke ata kōmaka atu, a ka horoi i roto i te wai mahana, takoto atu i roto i te peihana hohonu, me riringi te wai kohua. I muri 7-10 meneti reira horoi ano ka maroke te whakamahi i te tauera fakaveiveiua.

Ki te whakaaro ki te raihi witi roa, horoia hoki reira i roto i te tatari ki te mārama tonu o te wai. I muri hiawero whakangaueuetia kaha.

maimoatanga wera

kai Meatless o te raihi multivarka rite hohoro nui. Hoki tenei hinu horapa putirā me maroke i roto i te pūrere peihana. E te ara, i mua i te āperekoti maroke me maha paku Iti.

I roto i tenei hanganga, e rite te kai i roto i te "tunu" mo 3-5 meneti. I roto i tenei take, e kore e parai hua maroke, engari te whakatutuki anake ratou tamarûraa. I muri ka whakanui i te hua tona hā, wherahia ana e ratou te totokore raihi me te tāpiri i te wai mania. Ambassador kai, whakaohokia ratou me te tata. Ka rite ki taua, kua rite te rihi i roto i te aratau whakanoatanga mō te 25 meneti. I roto i tenei wa e mimiti te raihi te makuku katoa, ka riro puruhekahekatia.

Ki te muri noho kaki te hawhe pata haora, ka whakaoho i te rihi, taupoki, me te waiho i roto i te aratau whakawera, ara mo te ia.

Tika mahi hoki tina

mahi kai Meatless o raihi ki te tepu mahana anake. Hoki tenei pilaf reka whakatakotoria atu i runga i paraharaha, a whakarehu ki te hinamona whenua (kōwhiringa). Ki te tepu e taea te mahi ki na tina rite te wāhanga o te taro, me te kapu o te tea wera.

rīhi Rice: tohutao hoki ohie, me te ngāwari

Kua tamata ake koe i te hupa raihi? Pono kahore iwi taua nei e pahono i teie uiraa i roto i te kino. I muri i te katoa, he tino hira i roto i te mau utuafare Russian nga rihi raihi tuatahi. Ko te aha e meatia e koe ki te piri koutou ki te Lent? I roto i tenei take, kia kore rite te hupa i runga i te kai, me te hupa huawhenua.

Na, ko te rihi tuatahi o te raihi ki huawhenua rapu te whakamahi o te kai e whai ake nei:

• he rīwai reo-rahi - 2 RW;.
• kāreti hou - 2 RW;.
• riki nui - 1 upoko;
• raihi roa - ½ kapu;
• wai inu tātari - 2 l;
• iodized tote me te pepa pango - ki te pangia e;
• otaota hou - ki te pangia e.

faaineineraa o wāhanga

E pai te oreore Diet raihi rihi mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te torutoru toka anō. Ko e tika ana ki te meka e kore e ratou tiketike rawa i roto i Calories tenei, engari he whai hua, me te kai ratou.

I mua i timata koe tunu raihi hupa, kia kia āta hapai i hua katoa. ata horoia huawhenua katoa, ka horoia, ka ka puta ki to ratou whakamahine. Rīwai me te riki tapatapahi ki poraka me kāreti iti pae kupenga.

Hoki wehe horoia raihi totokore i roto i te tatari me te ruru i te reira kaha. Ko te matomato, kua horoi reira me minita tapatapahia rawatia ki te maripi.

cooking hupa

Tikanga, Kei te tino hohoro mahi kai meatless o te raihi ki te huawhenua. Na raihi hupa i roto i tenei - he kahore okotahi. Hoki tona faaineineraa oti e hiahia ana koe e pā ana ki 40 meneti.

Na, ki te hanga rihi tuatahi kai, tango i te peihana hohonu, me te kohua i reira wai mania. Na wherahia ana e ia nga poraka potato me te raihi roa. Oho me kai totea, ratou hipoki ki te taupoki, me te tunu mo te hawhe haora. I roto i tenei wa, kua riro hua e rua tino ngohengohe.

tunu tunu

Ki i kore titiro raihi hupa ki te kia ngāwari rawa, reira tino tāpiri ki zazharku huawhenua. Hoki tona faaineineraa tango i te tahu i paraharaha hohonu, me te mahana te hinu huawhenua i roto i reira. Na, i roto i te paraharaha wera horapa te kāreti kuoro me rota aniana. Whāranu te hua, e parai ratou ki te whero me te mārama. I te mutunga o to ratou pepa me te tote.

Ko te wāhanga whakamutunga o te faaineineraa

I muri rite te hupa te, reira horahia e tonu pahuhu tapatapahi huawhenua me otaota. Uru kai katoa, kua wera ratou hoki e pā ana ki e rua meneti me te nekehia atu i te pereti. I roto i tenei puka, tohe te rihi i raro i te taupoki mo ¼ haora.

Tāpaetanga o te rihi tuatahi ki te tepu

Tohe raihi hupa ki huawhenua parai i raro i te araa, kua ringihia ana ki runga ki nga papa paraharaha, a te aroaro ki te tepu. I tua atu ki tenei rihi kia huamata ki tōmato hou me kukama.

Cooking tiu o te raihi me te harore

rihi raihi i roto i te oumu taea e rerekē. Heoi, faaoti matou ki te tapaea e koe ki te tunu tino ohie, i te mea pai ki te whakamahi i roto i te Lent. Hei whakatinana i te reira, e hiahia ana matou:

• Figure roa - 300 g;
• harore hou - 200 g;
• riki ma - 1 nui upoko;
• kāreti hou - 1 wahi nui;.
• te hinu putirā - āhua 50 ml;
• greens hou - i te ngarahu pai kapu;
• pepa me te tote moana - ki te pangia e ki te tono.

Teuteu i te kai

I mua i tunu koe i te rihi raihi i roto i te oumu, he mea e tika ana ki te faaineine i te kai katoa. raihi roa ata kōmaka atu, horahia i roto i te tatari, horoia, kaha neke ringa, ka ruru. Riki tihorea ka tapatapahi ki poraka iti. I roto i rite te whenua taua me harore hou. Ko kāreti, ona ma, me te horoitanga i runga i te grater makaka. Hoki wehe horoi greens, me te miro tapatapahia rawatia ana e ia ki te maripi.

maimoatanga i runga i te paraharaha mua-wera

No te faaineine , tiu kikokore i roto i te oumu tukatuka ona wāhanga matua katoa e i te pereti. Ki te mahi i tenei, harore āta pahuhu i roto i te hinu putirā, a ka tukua ki te whakamatao ratou, ka kurua e te tikanga o te Pūhanumi ki te penupenu. I roto i te taua poraka e tika ana riki paraharaha, me te kāroti waruwaru.

Ki te whakaaro ki te raihi witi roa, ka kohua i te reira i roto i te wai tote tae noa kāwanatanga āhua-ngohengohe. I muri e te ata horoia reira ka whakangaueuetia i roto i te tatari.

hanga tiu

tiu kikokore ki te raihi i hanga kaua hohoro. Hoki tenei whakaaro i whakanohoia parei kohuatia ki te ipu hohonu, me te ka honoa ki reira harore paura, huawhenua browned, otaota tapatapahi, te tote me te pepa. He tino whakauru, ka horahia e tonu i roto i te hinu ki te puka pata huawhenua hua katoa. I te mutunga o to ratou koko āta tamped.

Te tukanga maimoatanga wera

I muri i tiu fungal i hanga te, tonoa tonutia reira ki te oumu. Whakapaia te kai i te pāmahana o te 200 nekehanga mō te 42 meneti. I roto i tenei wa kia pai te tiu ki te hopu me te riro koura.

Me pēhea te ki te tono rihi kikokore ki te tepu?

Teuteu purini, kei te wāhanga matao o reira, a ka tapahia ki mongamonga o wahi mo. I muri i tenei rihi horahia ki runga i te kukupa paru, papa rawa, me te tonu te aroaro ki te tepu. Ki te hiahiatia ki te hanga atu i te reira wairanu. Ki tenei mutunga, te pani tōmato diluted ki te wai, tāpiri ki a ratou te huka, me te tote ki te reka o, ka kohuatia mo te meneti torutoru i runga i te wera nui. I te tahi taime whakaurua rumaki kiato ki reira te he iti paraoa ranei potato māngaro.