Kai tōtika tika mo nga ra! Tahua, ka taea e koe te hanga i tou ake!

Ko te mea ngaro e kore katoa o taua hanga, na nehenehe whakarite i runga i te whata o ngā toa hou, hokomaha me whai hua. Ano, he mea kahore ngaro e me ke mafamafatatau te kai, ki te kawe manakohia fakatahai Me kai tona tinana. Ko tenei ta tatou e faahiti i te tamarikitanga.

A ano, ki te e taea ki te kai i nga ra tatou? Tamau a te wāwāhi ki te taurite kai, te whakamahi i te kai momo? e kore o te akoranga. He tokomaha hoki o tatou, "kai tika i nga ra", "Tahua", "kai" - kupu e kore e e hihiri ki te mahi. Ko te hara, me te manawataki o te ora, me te pai ki te noho wā tunu (hei utu o te motuhake, me te tika hapai i nga hua hoko tatou hua āhua-oti, e kore e taea e kī tetahi painga, e kore noa pangia e), me te matauranga o tenei pauna i roto i te kai (ie. E. e kia te kai kia whārite, mahara matou, a he aha e auraa - torutoru rawa iwi), e kore te kaha ki te etahi te kai. Otiia ka taea e hanga i taua he tikanga koutou, mo te tauira, ki te rua o te ngaohi paraharaha huri, ki te huri i te kai ...

A pai, matou, nga pakeke, engari te tamariki tatou ano hoki e kore e mohio ki ta ki te whangai. Well, takoto tatou iho gastritikom i roto i te hōhipera, me e. A ki te mea e mate ana tatou tamaiti ?. pātai Na akiaki i hanga i roto i "te kai tika mo nga ra," tahua i te iti rawa te hanga ki runga mo te wiki, ka haere ki te āhua noho hauora rite te whānau!

raa ia

Na, he aha e ko te kai tika mō ia ra? kia ngā te tahua o nga momo e whai ake nei o ngā hua (ae, kua wehea nga hua ki ngā momo): taro, pata, kai, miraka, huawhenua, hua. Te nuinga o te kai kia hanga kai, ika, pini me hua miraka - 60%; 20% o te nati nui rā, te hinu huawhenua; tetahi 20% - huawhenua, hua. Ka rerekē ēnei ōrau (huinga rongonui o te pūmua, te ngako, me te warowaihā) i runga i to koutou mahi tinana, me te hauora rānei, e rua tinana, me te hinengaro.

hua witi (hua paraoa, rihi i pata, purapura) e taea ki te whakakapi 60% o te kai me te kai miraka, me 20% o hua me huawhenua. Ko te aha katoa te taupori o te whenua pau i runga i te 60% o te kai, ko te pata. Otiia e kore e he reira tonu e tika ana. Hei tauira, e kore e taea e te tinana ora roa kahore hua, tauhohe ki tenei kore i roto i te kai momo nui o ngā hua beriberi. A kahore kai (ngako rawa - poaka) e pahua huru (puta ngoikore kore e ūkui aha, me te mana'o tamau o ngāwari te kai).

e kore e taea te ngā ētahi momo o ngā hua i roto i te paraoa kotahi. E taea e ki te mauruuru e te mea e kore e taea te ngā (hei tauira, hua miraka me te rēkiumu, tatou i kore riro, me te kūkamo inu waiu) matou. Na ano etahi o koutou rihi tino, tonu tatou ki te tunu, mohio o te incompatibility o ratou kai. Hei tauira, (kia kainga pokepoke, me te kai motuhake) dumplings, kai me te rīwai. I roto i te whānui, Ka nunumi e pai kai ki huawhenua anake, na te kōwhiri i te rihi taha ki te kai , e hoatu hiahia, engari kia ai he tikanga, tunu he rihi taha o huawhenua.

kai Weekly

Na tatou i te haafifi i to tatou opuaraa - kai tōtika tika. Kai mo te wiki e hiahia ana koe ki te hanga i pera e reira optimally fakatahai momo katoa o ngā hua. A ki te paraoa, a ko nui witi, me i te wa ano, e kore e kai, me te tinana hua faaere.

Tika kai tōtika: ture o te tuhi ake te kai wiki

He etahi ture i runga i te hanganga o te kai wiki.

Tuatahi o te katoa, homai ake te "taonga hangaia" āhua-oti, me te rite taea. Ēnei taonga cheap (kai pai kore e taea te huaina e ratou) rite te kihu tonu te kino tino. He maha whakaaturanga TV, ki te whakamātau, ki ngā te take me'akai mātanga, whakamatauria i mua e te kino tino i roto i tenei huinga ko te "hupa o tāpiringa," kihu te iho kinokore.

Whakamātauria kore ki te faahiti rīhi: ahau pata, te huri i te kai (poaka, mīti, heihei, kai hoiho, mīti kāwhe, reme), hua huringa miraka (miraka pē, kefir, rewena te waiu tunua, wiri waiu), he momo o ngā huamata, huawhenua, me te ara hua rite te kai reka, pōhā rerekē. Kia tino ki te ngā hua ika, me te moana (kāpeti, kōeke, pāpaka kai). A pera i runga i. D.

Kotahi matamata whakamutunga, e kore tuku wareware e pā ana ki te kai tōtika tika mo nga ra: i hanga tahua kia whakairi koe i roto i te wahi nui, te kore e herea te reira ki te kia wareware, ngaro. tuu i te nuinga i te reira i runga i to koutou pouaka.