Kai Healthy

I roto i te wahi o nga hitu ahuru haurangi, ka ko te ahua he ara wewete o te ora, toka, me te pukapuka me te taero, mai te ahua mo te āhua hauora. Oddly nui, engari inaianei kai tino hauora taea iwi anake rawa taonga. Fakalakalaka, hoatu tatou rota o innovations whai hua, whakaaturia tona paku - te matū i roto i ngā hua, tūkinotanga taiao , me te, rite ki te hua, ino o te hauora.
Ko taea ia o tatou tiaki o ratou na roto i te huri o ratou peu kai. Tāpiri ki tou kai oat, te muka, e taea te whiwhi i hua me huawhenua, pūmua, me pūmua, ka ite koe, me pehea e ite pai.
Whakapai i te tinana
Otiia i mua i te haere i runga i te kai hauora, e hiahia ana koe ki te horoi i tō tinana o tāoke me cholesterol, e kua whiwhi i roto i reira no te ora. Ka taea e koe te whai wāhi i roto i te horoi i ia tinana motuhake, a taea te hanga ma e te kaupapa whānui, te whakamahi i hupa oat.
Tenei te mea e hiahia ana koe ki te mahi i:
Whakanuia tou horomanga o wai ia ra. tangata noa ia ra he tika ki te whakamahi i 1.5-2 rita o te wai. I roto i te tikanga ki te ūkui, e hiahia ana koe ki te inu 2-3 rita, i runga i te taimaha tinana rānei. Ko te nui te taimaha, te atu pūtau reira e rapua e wai, me te reira e hiahia ana ake e whaowhia vody.Prigotovte oatmeal mō horoi. Ki te mahi i tenei, ringihia ōti ki te wai i te tere o te 1: 2 ra hawhe. Ka rite ki te hua, ka whai koe i te tiēre, e kia tango tetahi karaihe i mua i ia kai.
Ko te ture taketake o te kai hauora
Na tika i runga i te kai hauora. Tuatahi o te katoa, me ite koe e te kai hauora - tūturu. Ko, he reira pai ki te kai kai hou, kahore tetahi maimoatanga waiariki. Ko me te tinana i te kai whārite, e kia ngā kai me te miraka hua, me hua.
Kei te pai koromamao kai, na reira āhuatanga whai hua katoa. Tāpiri i te tetahi huawhenua, ka whiwhi koe tika te kai reka o te tepu pai. Aua'e, i roto i to tatou wa, he kuware, me te wātea tohutao.
kai ture
Kia mahara ki te parau: "Kainga parakuihi ahau, tina Share ki te hoa, e hoatu i te tina ki te hoariri." takoto reira taumauri kore anake te whakaaro nui o te whanonga pāpori, engari ano hoki nga ture taketake o te kai hauora. I roto i te meka, kia parakuihi te mātotoru tino me kai rite utu reira te tinana ki te pūngao mō te ra katoa. Ko e founga ko te aha koe parakuihi, tei runga i te āhua o koutou noho koutou ra.
Whakamātauria ki te tīmata i te ata, rau huamata whakauru, tōmato, me te tīhi ma. Ko te kupu haere ki roto ki o koutou kikokiko tinana me te pūmua i te mea te poraka hanga taketake o ngā pūtau.
Wai Ko te pai ki te kai i mua i te kai. Tīmata tō ata ki te kapu o te wai, a ka toru tekau meneti i muri mai - parakuihi tonu.
Kaua e wareware ki te inu i te wai puta noa i te ra.
I roto i te tinana hauora - hinengaro hauora
Kaua e wareware e te kai hauora - ko anake tenei te pūtake o te hauora o te tinana. Hei mau tonu i te reira i roto i te āhua pai, ko te hoki mahi fie. A e kore e tenei tika whakapau moni haurangi i runga i te hī. Haora i te omaoma ngāwari taea whakakapi horoi, fakaongosia oma - te hopu kai, me te haora o te tinana - horoi whānui o te fare.
Kia hauora, me te hari!