Parakuihi hauora

Ki te ako ki te kai tika, e whakaako tatou ki te tāpui i kai hauora, me te tika, whakaaturanga TV, i nga ra katoa matou rongo i te reira i runga i te reo irirangi, engari whakaaro ruarua iwi e pā ana ki tenei take nui. Tuatahi o te katoa, te kī o te hauora me te ataahua - he parakuihi hauora. Ka rite ki te tīmata koe i te ra, ranei, kaua ki ta kai koutou mo te parakuihi, na noho reira.

Ko te hunga e kore e nei hiahia ana ki te kai i roto i te ata, ranei opua tīpoka parakuihi i roto i te tikanga ki te ngaro taimaha - nui atu to. I muri i te ata - ko te wa tino pai mo te faafariuraa o te kai ki te pūngao, kaua ki te ki ngako, hiki nei te ki ngā wāhi raruraru tinana i muri i tenei. E ai ki me'akai, parakuihi auau, me te hauora, ko te kī ki te mate taimaha tika. Ko tenei e tika ana ki te meka i tae noa ko ake kaha atu i muri poutumarotanga pākia. Na reira, katoa o nga Calories maha e tomo to tatou tinana i roto i te ata, tahuna. Ko te kore tenei he tāpiri nui mo te hunga e rite reka rite taea i mua i ki te tina kai i runga i reka humarie. O te akoranga, e kore e whakakapi i te reira i te parakuihi hauora. No te mea e whangainga ana te reira i to tatou tinana ki te matūkai faufaa katoa e hoatu e te "pana" ki te tīmata i te ra angitu, me te kaha.

Tenei e korero tatou e pā ana ki te kai hauora, mo te parakuihi. A me pehea e titiro rite to tatou parakuihi hauora?

Na, ko te mea e tika ana ki te ako ture pehea faufaa tika: waiu, hua, hua me pata. Ēnei hua, i roto i nei hiahia ki te miro tou parakuihi hauora.

Well, ki te kore e timata i te ata ki te kapu o te kawhe, rite mua, me ki paraharaha o te pāreti. Oatmeal tapo'ii ahei to tatou taiepa intestinal, reira whakapai ake nakunaku me te aua. Engari o oatmeal Buckwheat ranei e taea e tetahi atu. He mea pai ki te tunu pāreti ki te waiu, kia mahara ki ta te tamaiti toku whaea whangai koe he kai, he mea kahore whakamiharo.

Ko ngā hua miraka, i reira te mea he rota o rerekē. kia waiho he wahi o tenei tīhi (tīhi he taonga i roto i te pūmua, te konupūmā me te kohuke), taro me te pata (engari kahore te hōtiti, hōtiti - he kino), he karaihe o kefir miraka pē ranei (ka taea e koe te utu miraka pē ngako kefir ranei, he pai whangai). Ko te tino whai hua tīhi, e taea te rite i te reira ki te hua hua ranei, whiwhi huaora ranunga.

Whakamātauria ki te kai hua mo te parakuihi. E ratou he rota o te huaora, te warowaihā me ngā kohuke. Ka taea e Fruit whakakapi inu hua. aporo Whaihua, karaka, te terise, karepe, me te tini ke atu. Kaua e wareware ki te hua, i roto ratou i te rota o antioxidants e tiaki to tatou tinana i te pānga kino o te taiao. rōpere reira, tumatakuru, rōpere, raspberries, blueberries me he maha nui o taitara. Ka taea te kai ratou rānei i te puka parakore ranei i te puka o te miraka pē. Ko te tikanga he huinga o te waiu + hua kitea ahau pai mo te tīmatanga koa ki te ra.

Hua - he tikanga reira take motuhake, no te mea o nga painga e taea e ratou te kōrero hope roa. Ko te toa tino o huaora tenei a (i reira e 12 ngā taitara i te hanganga o te hua manu), me ngā kohuke, me te pūmua, me te warowaihā. Hoki te parakuihi taea e koe te whakarite i omelettes steam ki te waiu ranei tika tunu i te hua.

Kia mahara e te tangata e tika parakuihi i te ata:

- tonu i roto i te huru pai;

- E tautoko ana te reira taimaha noa , me te ngāwari ki te ngaro taimaha, ki te hiahiatia;

- stressoustoychiv;

- Ka taea e te mahi i waho paramanawa kino i mua i tina (kōmaka reira rārangi, monamona, hanewiti hōtiti me te kawhe);

- whakarato i te reira koutou tinana ki ngā matūkai e kua hiahiatia ana ki te tīmata i te ra angitu.

A i tetahi atu matamata, ki te hiahia kai i roto i te ata ia koutou, i taea e te reira rānei hei heihei korukoru ranei, rite he kai enei momo o te kai, me te hoki rawa whai hua mo te rauropi.

Well, inaianei e mohio ana koe e founga ki te tunu parakuihi, me te kia hihiri puta noa i te rā mahi! E noho hauora me te kai tika i te kai tika!