Kalloriynost hua - me pehea ki te whiriwhiri i te kai ia mo koutou tinana

Hei whakatau i te tōtika o tetahi mana i roto i te wahi tuatahi kia whakarongo ki ngā hua kalloriynost me ratou uara pūngao. Hei tauira, i roto i te poaka, te pata, tiakarete, kei te nui rawa o te ngako. uara Energy o kai poaka he teitei hoki atu, mo te kai tauira, korukoru.

Me kï reira e te ihirangi wai o te kai ano pānga ki ā rātou ihirangi caloric. Hei tauira, hua me huawhenua, āhuatanga e tona waiwai, me te kore i whai i te wa taua tiketike i roto i te warowaihā, maha tūtohutia e te tākuta me me'akai.

hua tipu Kalloriynost raro i roto i rite ki nga hua o te mai i te kararehe. I tua atu, i roto i reira te muka, whai whakatairanga nakunaku, tērā te whakawhenumi o te warowaihā me te ngako.

He aha kia te uara o nga hua kcal ia ra?

Ki te rā, te take o te āwangawanga ki tokomaha. A mai he tūturu i roto i te rerekē auau tipu, tau, te taimaha me te ora nga tangata katoa, ka, aua, a kia hoki kia rerekē te kōwhiringa mo te ihirangi caloric o kai.

Kalloriynost hua ko te tūtohutanga whänui ana te whakaaetia hoki ratou te whakamahi. Na, kia hoatu nga tangata waenganui-koroheke ki te kai i roto i te ra e pā ana ki 3200 Calories. Women iti - ki runga ki te 2500 Calories. Making kai ia mo te ruhiruhia, he mea e tika ana ki te tango i ki pūkete ratou āhua sedentary.

He aha te pānga o te pūngao kohi i te tangata?

ite tatou i katoa te ngenge me te rohirohi rite ki te hua o te mahi whakangungu tinana ranei. Consumption o kai me te ara e riro te reira e te tinana tika pānga te huru o te tangata. Me hoki kia utua aro nui ki te pākia.

Ko Kalloriynost hua o faufaa rahi i roto i to tatou oraraa, na kua whakawhanakehia kaipūtaiao he tikanga motuhake ki te kitea hohoro te nui motuhake o utu pūngao mō te iwi whai wāhi i roto i ngā tūmomo mahi.

Kia whakaaro tatou te whakamahi o te kai heihei i roto i to tatou kai, ahakoa he reira whai hua, he aha te mea te ihirangi caloric. tangohia te nuinga o nga wahine i tenei take, e whakaaro tonu ratou e pā ana ki te hauora o ratou utuafare.

Me mohio tatou e te āhuatanga kai heihei e te ihirangi pūmua nui - 22.5%, a hoki tata te ki tonu i ngā tūmomo o ngā waikawa amino tika mō te mahi noa te tinana. Ko te nuinga tenei katoa titore reira i te tahi atu momo o te kai. Hoki takoto i roto i te maha o ngā huānga wahi taonga heihei: konupora, konupūmā, pāhare pāporo, selenium, rino, me te tahi atu. He kore ihirangi ūkuikui kaimoana heihei iho.

Heoi, me ahau mea e kai heihei he kino. faataa tenei e kaiwhakanao nanakia. Mā te paturopi ka pahua anake tipu heihei me hormones tipu te kai. Na reira, i te mea e pai ki te faaineine i te whewhe-i mua i te reira mo te rima meneti, a ka tatau i te wai i te tuatahi, e ka whakapai anake tona kounga me e kore e pā te reka me te pūngoi ihirangi o te heihei maoa.