Kia pehea te maha Calories i roto i te karaka - whakahoki te pātai

Ko te āhuatanga painga o hua citrus, tae atu ki ngā karaka, e matau ana ratou mea katoa. Kei roto ēnei hua huaora E, K, A, a faufaa mo huaora o te tinana C. A, ki te whakatau koe ki te haere i runga i te kai, ka pono kia mohio koe e hia Calories kei roto i karaka.
Ko tētahi o nga painga maha o te hua ko tona ihirangi pūngoi iti: 100 g i te 43 anake kcal. Na reira, e mea ohie ki te tātai i te maha Calories kei roto i te kotahi karaka. reo-rahi hua uara pūngao (250-300 g) he rite ki te 110-120 kcal. No te whakarite, ki te ngau ia koutou i te putea iti o maramara, whiwhi koe 2 nga wa atu Calories me te kai i nga maramara, ka hoki i roto i te haora e. haafaufaa hoki Orange he torutoru haora. Plus, ki te kai i te tangata i te karaka he ra, tëtahi ia te täkupu rā o te huaora C.

Na, e matau ana tatou e hia Calories kei roto i karaka. Otiia he aha i te taua hua pūngoi iti e paki maitai faararirari matekai? Ko te mea, ko te e kore te ihirangi caloric o te kai tei anake i runga i te uara pūngao, engari ano hoki tei runga i te hanganga: kei karaka te rota o te muka kai. Na reira, kei te tano e tano ratou mo kai no te mea te faaо e kore anake te tinana ki ngā matūkai, engari ano hoki ki te hanga ake mo hē o ngā huānga wahi. E te ara, i roto i te karaka hakari penupenu rino, konutea, konupora me te konupūmā.

Hou wai ārani haapuai te pūnaha ārai mate ngoikore me he āhuatanga antioxidant. E whakaatu ana taunakitanga Scientific e ratou matū Pākēha - limonoids - whakahē te whanaketanga o neoplasms mārere. Haunga enei matū pānga painga i runga i te taiepa iaia me ratou pānga haumanu pumau hoki e pā ana ki 24 haora.

Hoki te mahi whakaora i o ngā pūtau kiri he waikawa mahuinga me folic, i te mea i roto i te taikaha i roto i karaka. Te nuinga ki te whakawhetai ki a ia mau taote pēnei ki nga wahine hapu kai rite nui rite koutou taea o citrus. He tino nui mō te mahi hinengaro hua te huinga tino arotau o te konurehu hua me te konutai.

Rawa rongonui ki te iwi te hunga e hiahia ana ki te mohio e hia Calories kei roto i karaka, te whakamahi i te kai e tika ana. Ko tētahi o enei ko te kai hangaia mō te toru wiki. I roto i tenei wa, ka taea e koe ngaro ake ki te 8 anō toka. I roto i te wiki tuatahi me waiho hei ra ki te kai i te iti rawa 1 kg o karaka, hua e rua, me te inu 1 rita o te wai. wiki Tuarua - 1 kg o karaka, pata pāreti (kahore he tote me te huka) me te wai inu ia ra 1,5-2l. Na rawa, te toru o wiki - kai 1 kg o karaka me hua katoa, me huawhenua (anake rīwai, nga mea katoa o karepe, me panana) me te inu nui o te wai.

O te akoranga, he kai taua he maha o contraindications kua. Hei tauira, e kore te tangata i te mate o te wahi gastrointestinal me te duodenum tūtohutia ki te ngaro taimaha ki te awhina o citrus: faarahi wai ārani te kawatanga i roto i te kopu.

Na, e matau ana tatou e hia Calories kei roto i karaka. tūtohu hoki Doctors inu i te karaihe o te wai ārani i te ata, ka te tinana he te nuinga i roto i te hiahia o ngā huānga wahi me huaora. Ka reira i "ara ake" te hiahia me te kua he pānga pai i runga i te puku, me te whakapiki ake i te reo.