Kia pehea te tokomaha Calories i ika, te ihirangi caloric o maroke, mea kohua, parai, ka paowa ika

I teie mahana atu me te ake iwi rawa e matakitaki ana ratou ara o te ora. e hiahia ana matou katoa ki te noho hauora, me te pupuri i to'u tupú mo te wa roa. Na reira, hiahia tatou ki te whakamahi i te kai tika anake e ka tautoko i te tinana katoa i roto i te āhua pai. I roto i te whai o te au, hiahia tatou ika me kai miraka, huawhenua, hua tūturu me hua.

Ētahi ika hiahia i roto i te kai? Kia pehea te tokomaha Calories i roto i te ika? Ko reira atu whai hua i roto i te aha puka? Kia tamata o ki te whakahoki i ēnei pātai whakararuraru.

Na, te tini o Calories i roto i te ika? Hei hoatu i te mārama whakahoki, he mea e tika ana ki te mahi ki te maimoatanga o te momo, me te momo o te ika. A feruri i te momo tino noa. I roto i te puka hou te ihirangi pūngoi raro e:

- hopu Atlantic, kei reira e pā ana ki 57 kcal;

- pākirikiri - 59 kcal;

- pike me te perch - 72 kcal;

- Pollock - 70 kcal;

- hake - 72 kcal.

I roto i nga momo o reo nutritive taea te taratahi pātiki (kei reira 90 kcal), tawatawa hoiho (te mea e pā ana ki 119 kcal); aru i te para-karaka - 147 kcal me capelin - 157 kcal. Ko te ika tino nui-pūngoi - he tuna, he reira ki runga ki te 300 kcal ia 100 karamu. Kaua e wareware e enei whika tohu ika hou anake, kia rite ki mo te tahi atu kōwhiringa - paowa, tote, kohuatia, ka parai, katahi ka kia ratou i aparau i raro.

Kia pehea te tokomaha Calories i roto i ika tote me he paowa? Kua ēnei rihi kitea ki te maimoatanga, kia roto i ratou atu Calories. Ko tenei ahua te raro i roto i ngā momo pērā i hopu (145 kcal), tawatawa (150), pākirikiri (115), sprat (154), hāmana māwhero (164).

Na i reira he ra-maroke Bream - 221 kcal me taraute - 227.

Tote me te para-karaka rārāina ko tetahi o te kai tino nui-pūngoi, kei reira ki runga ki te 240 Calories ia 100 karamu. Ki te atu tukatuka o tetahi maha o rihi ihirangi ngako i roto i faarahi te reira i. Te waitote me paowa o te ika, ahakoa ka homai he reka motuhake, engari ano hoki tāpiri Calories. Ko Ko te aha i roto i te kai e kore e e tukino e taua momo o ika.

I roto i te whānui, e pea atu ki te hiahia ika, kaua ki te kai te iwi i tenei ra. E ai ki maha pūtaiao tangata tawhito kai. Kotahi hiahia anake haamana'o e kua kai nga Hainamana Japanese me rīhi ika e roa te ora, me te hanga ratou tōtika. saturates Fish te tinana ki matū whai hua, homai ana e ia te kaha, me te pupuritia e au maite. Haunga te kai, he iti i roto i Calories me te uara nui kai rihi ika.

Kia pehea te tokomaha Calories i roto i te ika ka tuketuke te? Maroke ika i raro ki atu tukatuka atu ētahi atu momo, ka, reira, kua he ihirangi caloric tiketike. Ko te ara pai ki te faaineine i ika whakaaro te ki kia tunu, i roto i te rihi taua mau nga huaora katoa me he rahi iti o te ngako. Kia pehea te maha Calories i roto i te ika kohuatia? Iti iho i te rongoa i roto i Cod katoa - 78, i roto i te Pollock - iti ake - 79, i roto i te burbot - 92, hake - 95, perch - 97, pike - 98. Na ka pātiki reira - 103, catfish - 114, Bream - 124. noho te pūngoi te nuinga momo ngako: sturgeon - 179, tawatawa - 211, halibut - 216 me etahi atu. he nui pūngoi ika maroke, i roto i te tua, te tukatuka o te rihi ngaro ona huru maitatai painga. Na reira, kia kai ika atu maoa me huawhenua.

arotakehia matou te pūngoi paowa ika, maroke, raw, maroke maoa ranei. tei ana tēnei ahua i runga i te tikanga o te ika tunu. Ko ngaro tonu te kai ika he nui māmā atu, hei tauira, huawhenua hua ranei. I muri i te katoa, kua nga matū tinana e tika ana katoa tenei hua. Kei Fish konupūmā, e hiahiatia ana e te mo te tipu, waikawa ngakongako, faufaa mo te mahi roro, phosphorous, e hiahiatia ana e te mo te wheua, me te pākia pūngao o ngā pūtau. Ko Ko te aha te kai tangata mai tāpiri tamarikitanga ika kohua, whakaaro nei ko te "kai roro". tūtohu tohunga katoa ki te whakamahi i te hua atu pinepine ki te tiaki ia koe i mate e pā ana ki disorders kūnatu, mānukanuka hinengaro, me te tahi atu ari tōraro.