Ihirangi caloric o te raihi me te tahi atu meka ngā e pā ana ki a ia.

Rice - kahore feaa, he hua tino hira. He ngāwari ki te hoko i te reira: i te rironga i tetahi taonga, i te iti rawa kia kotahi momo. Ka taea e ia te tunu i te whānuitanga o ngā rīhi - e rua reka, me te taketake. Kei te maha whakamahia te reira i roto i te tamaiti kai me kai rerekē - he tino ahei pūngoi raihi.

Te raihi kei te rota o te huaora me ngā matūkai - Huaorapini, hei tauira, ranei B2 me B6, waikawa amino, pāhare pāporo, he ūkuikui ... Fakataha, he ratou he tokoni mahu'inga ki to tatou tinana i roto i te maha ngā huarahi - whao kaha, whēkau pai mahi, horoia te tinana te, tae atu i te tote, ara pōturi iho nga tukanga e arahi ki hoholo o te kiri.

pā tenei katoa ki katoa momo o raihi - ka koromamao, ka parauri, me te pango. A, o te akoranga, ki te raihi ma mua, kia waia ki te katoa o tatou. Anake i roto i te tahi mau momo o whaihua roa - atu i te raihi mumura, na ko reira whai hua. Ko tenei no te mea i roto i te tukanga i te papa o runga o nekehia te anga. Ko te anga pouri, engari i reira he he nuinga rawa o huaora me ngā huānga, a ka he.

He ähua iti te ihirangi caloric o raihi - te tahi mea rite 300Kkal / 100 karamu. Na reira, humarie taea te kai i te reira mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te torutoru toka. makona he, taimaha i te taikaha - e kore moemoea o ngaro taimaha!

Heoi, kia tangohia ai ki tūpato ki te kai raihi - tautautefito ki he taimi e ui tatou ki te kai i te raihi iti. I muri i te katoa, e kore te mea te reira tata kia nui ki te pupuri i inu i roto i te konutai tinana. Nō reira, ko te kohi nui o te raihi taea arahi ki hopearaa ohorere i roto i te puka o te maroketanga. A, o te akoranga, he pai ki te kōrero i te pūkenga kai, ki te e haere koe ki te noho i runga i te kai raihi. kia whärite te kai.

Ki te tatou te aroha tika raihi, a kahore e tamata ki te ngaro taimaha ki reira, miharo pehea maha Calories i roto i te raihi maoa, kua whakatuwheratia e matou he rota o tohutao te whakamahi i tenei totokore.

Ko te māmā - te whakamahi raihi rite te rihi taha. Ko reira kia pūkenga e haere ake, me te kai (me te tata tetahi - heihei, mīti me te poaka, mo te tauira, kei te maitai ngā ki reira), me te ika, me huawhenua. Ka taea e maha e kite koe i te ranunga tio oti, whakamahia nei i roto i Fig.

Ko pūngoi raihi - e kore te pātai tino nui, ina tae mai te reira ki tenei totokore reka. More maha atu i te kore ui mo raihi - me pehea ki te tunu i te reira?

Ko te tikanga matua - kia rua nga wa iti iho i taua o te wai te raihi. A, o te akoranga, i mua i te tunu e kore e wareware ki te pai horoi te raihi i roto i te wai matao - pai ake atu i te kotahi. Hoki ngā momo rerekē o te tukanga raihi ko te iti rerekē - he ma raihi paura tūtohutia te ki kohuatia 12 meneti, ka mahue "haere" i te auau kotahi. raihi Parboiled maoa te roa - e pā ana ki 25 meneti. He parauri - kia predvaritelno kia haurangi hoki 15-20 meneti i roto i te wai matao ki te tote, a ka tunu. brewed ia te roa - e pā ana ki 40-45 meneti.

Kia pehea te maha Calories i roto i te raihi kohuatia - e pā ana ki te taua rite i roto i te raihi maroke. Here ano, ka matamata te tae o te totokore - te ahua mumura, te Calories iti. Na, i roto i te ma raihi witi roa - 330 kcal, a i roto i te mohoao - ko e pā ana ki 285. Fakatatau, pai kai ra nohopuku momo pouri ranei te mahi.

Hei whakaora nui taea āhuatanga whaihua o te raihi i roto i te tunu kai, e tohutohu ai ki te tunu i te reira i roto i te kōhua rua. E mea ohie roa: e hiahia ana koe ki te horoi i te raihi, ringihia ana e ia ki te kapu motuhake o te raihi - ngā huaina ana a reira, ka whakaturia ki te matawā - i runga i te momo o te raihi rānei. A, no te maoa te raihi te, ko reira e tika ana ki te tote me te katoa - e taea te whakamahi. Ko te pai tenei tikanga tunu kai, me te kore, ko te aha e tika ana ki te whakaoho i te raihi, e kore e ka tahuna e ia, a kahore slipnetsya.

I roto i te tikanga e kore e ki te whakama e te hua, kia titiro atu koutou tupato ki tona whiriwhiri - whakarongo kore anake ki pūngoi raihi, engari ano hoki i roto i te tae. tuhituhi ētahi kaihanga i runga i te tākai hoki i te mea e taea ki te whakamahi i tenei ahua o - o te akoranga, ko reira atu watea. I muri i kore raihi mō te hupa-huhu, ka e titiro i rite te rihi taha mo ika, hei tauira - kaha hinga ia motu ke.

Bon appetit!