Kefir me te kūkamo kai: arotake me hua

Ki te tīmatanga o ra mahana raumati mō wahine e hiahia ana ki te ngaro taimaha, whakahere nui o ngā whai wāhitanga: he kai taimaha, te whakamahi o nei pānga kore ko te āhua te ara tino ahuareka, ka taea e koe ngāwari whakakapi i te momo o hua me huawhenua. Ehara i te kōwhiringa kino - kūkamo kai kua kï e ano ki te waiho rawa hei tikanga whai hua o te tahu anō toka. Ae, a ko reira e wātea ana ki te katoa, kahore okotahi.

He aha te mea te totoma kai? Kai (arotake ki tetahi o ratou, i te ara, ka taea e kia tino rerekē) e na tino whāiti Calories pau ia ra. Ko tētahi o nga pā tino te kahui ka o tenei kōwhiringa kai kua roa kua he kaiwhakataki TV rongonui Ksenia Borodina. No te maha o nga tau, i mahi ia ki tetahi o nga pūāhua matua o te kaupapa TV "Dom-2".

Aue, e kore e te hōtaka femo'uekina me shooting rā waiho nui wa hoki ahau, heoi tono ko te kore noa i te ahua tino me te tūāhua pai, engari i nga wa katoa te pai-oranga. Oddly nui, he maha kotiro ataahua orotika tika ranei ko te rota o tōnounou. e kore e Xenia whakaaro ahau tino kikokore. Otiia i muri i hoatu whanau, rite tupu te reira tata tonu, te raruraru ki te taumaha anake te mauähara o. faaoti ia e i roto i nga mea katoa i (me rite wawe tonu) ki te hoki mai te puka tawhito, a tae noa te whakapai ake i te reira, ki te taea. Kūkamo kai Ksenia Borodina kua arahina ki hua mīharo: kua awhinatia te tikanga mea o te ngaro taimaha ngaro ia toka anō ma rua. He take nui mō te pai e kore te mea te reira,?

Haapa'oraa ki nga ture taketake o te supply - te matua ki te angitu

huawhenua katoa - tae atu ki kūkamo - kai (Ka taea te kitea kōrero ki runga ki a ratou i roto i nga whārangi o makasini o te wahine) e rapu te huarahi tika. Tuatahi o te katoa, e ti'a ia tatou mahara e he e taea ki te huri i tetahi mea i roto i te waihanga o te kai. E kore e te tikanga tukua wāteatea, whakakapinga, me whakatikatika i roto i te nui, me te hanganga o nga hua.

Na, kai kūkamo. Ko te pūtake o te kai - kukama, whenua kōtuhi ranei. Hoki te parakuihi, kia kai te wāhanga o te rai taro, a e rua anake o te kūkamo hou. I runga i te tahua tina he bit rerekē: hupa huawhenua, huamata o nga kukama katoa taua hou (te tamaa - te hinu huawhenua) me otaota (te pāhiri, te kumine, herewi). Hoki tina rite greens huamata me kotahi kūkamo (penehīni - te hinu ano). Ko te kupu, he ra ki te kai i te iti rawa e wha kūkamo hou. kia tenei kai kia aru hoki te wiki. Ko te taikaha whakaaetia anake - he whakakapinga o te hupa huawhenua ki te wahi o te kai kikokore (taea anake kohuatia reira, whakaohokia-paraipanatia kore he manakohia). A e kore e ti'a ia tatou ia e wareware e pā ana ki te inu - e kore e iti iho i rua me te hawhe rita i te ra, no te mea nekehia atu te te totoma i te inu tinana. Kaua e pokanoa, me tango he multivitamin (kore tīmata ki te piki makawe , me te whati i whao).

He aha totoma?

He aha te mea te whakamahi o te kai i huaina "totoma"? kia i te iti rawa wāhanga makona hiahia o te tinana mo ngā matūkai, huaora me te ahu āhuatanga kai (arotake konei whai wāhi tuarua). I roto i tenei take, tīpakohia matou he hua rawa pai: he tino whai hua mo te rauropi kukama. Homai te whiriwhiri i waenganui i kōtuhi me te whenua hua Me ki kia tangohia ki pūkete e kōtuhi raro i roto i Calories (engari pāhare pāporo i roto ia ratou ake, kia e te inu i te tinana, tangohia ratou ake kaha). Kei roto te manawa whenua i te ōrau teitei o te ngako, iti waiwai, me te nui atu monamona.

whakapono maha pā here kai, kahore iti tōtika, me te ko Kefir me kai kūkamo (tohutoro e rerekē ki reira - e rua pai, me te kore rawa nui). Heoi, e kore e tenei kōwhiringa pai katoa: i roto i kore he pai rawa hoki te kopu he rota o te kefir. A ko te tikanga kia kia mahara ai e kore hoki tetahi raruraru kūnatu taea te whakamātautau ki te kai, me te piri ki te kai. E tika ana kia kai whaitake, me te āhua. e kia nui ki te mau tonu te hauora, me te ahua tenei. A e kore koe e hiahia ana tetahi kai, ara te totoma vaunted. arotake kai i te nuinga o arata'i tonu maturuturu mea katoa, me te tīmata ki te ruke - e ko te rota tika tonu o te iwi. Ko te pai tangata katoa atu ki te kōrero i te tākuta, me te hanga i to koutou kai tika me te āhua, e kore pakeke, ki te tāutanga o te hua vitiviti.